przemek

nie, nic takiego nie używałem do haków nie mam dostępy, a paski hmm no nie pomyślałem nawet, że miałby jakieś zastosowanie odpowiednie w tym ściąganiu wczoraj myślałem, że te łapy tak się pompują przez niedzielnego czita, ale dzisiaj wiem, że jednak mocno angażowałem biceps w niektórych ćwiczeniach i tak jak Przemek piszesz, za tydzień nagram [...]

no wlasnie tez Przemek chwalil, tyle, ze u mnie w poblizu 20km zadnego sklepu z odzywkami nie ma, zebym sobie teraz kupil,a placic 20 za tauryne i 20 za przesylke sie nie kalkuluje %-) a przed snem daje asparaginian, wiec cos tam tego potasu wleci zawsze :-)

w ćwiczeniach, gdzie mam 8x8 lecą przerwy 90sec, tam gdzie 10 x x serii 60sec, ale tak jak mówię to dopiero początek planu, za tydzień- dwa jak doyebe trochę do pieca to na pewno nie będzie już tak przyjemnie %-) plan wcale nie taki łatwy bedzie jak dojda ;-) proszę o wytłumaczenie, bo nie wiem o co chodzi, a ciekawy jestem co dokładnie masz na [...]

Chcesz się docial na maxa wejdź na vlcd.choć pewnie Przemek jakąś tam strategie ma dla Ciebie już gotową.

Akurat ta redukcja, na której teraz jestem planowo miała się zakończyć po 6tyg i potem mieliśmy dalej masować, ale ten urlop tak się złożył, że nie było sensu, poza tym forma poprawiała się z tygodnia na tydzień to przedłużyliśmy, no a teraz wiadomo, że chciałbym ściąć jak najwięcej, bo wychodzę z założenia, że czym bardziej się dotnę, tym mniej [...]

U mnie się to bardzo dobrze sprawdziło, przez 3tyg zrobiłem progres, który nawet dla mnie był widoczny gołym okiem, poza tym liczę, że plusy będą również po powrocie z urlopu - mam nadzieję, że nie podleje mnie aż tak bardzo, jak w momencie gdybym do końca leciał z normalną dietą redukcyjną . Nie odczuwałem głodu, za to cały czas chodziłem mega [...]

no bedzie Przemek grubo i u mnie i u Erwinka na koniec masy , do kiedy wy planujecie mase ?:-)

Przemek, dziękować to raczej nie Ty powinieneś };-) a do kiedy planujemy masę to w sumie dobre pytanie %-) podejrzewam, że jeszcze kilka ładnych miesięcy to na pewno

kurde, ktora to już osoba z kolei się pyta o to, dlaczego tak mało białka mam %-) mam tyle ile Przemek zalecił i tego się trzymam, wychodzi 1,8g kgcm, to aż tak mało? co do przysiadu to racja, powinienem głębiej siadać, ale w tej ostatniej nieco spłyciłem ruch

Spoko Przemek podbiję białko również :-) Mati no jak gadaliśmy ostatnio to praktycznie to samo leci, różnice niewielkie a wzrostu mam kolo 175 także nie za wiele %-)

to może i Tobie Przemek coś pozwoli załadować po tych trzech tygodnaich %-)

dzięki Przemek jeszcze raz, też wydaje mi się, że bf póki co trzymam dobry, ale na pewno nie jest taki jak pod koniec redukcji, ale przecież to normalna kolei rzeczy :-) a z tymi czwórkami to u mnie dziwnie , prążki dobrze widoczne cały czas, a kabli jednak niewiele, u Ciebie za to istna elektrownia %-)

Jak jest promo to taniej jak nie ma podobnie i zależy czy nowa kolekcja czy starsza . Ja teraz z nowej kupowałem po 25£ ale też inny model po 35 £ zależy. Krótkich mam w cholere ale teraz zimno to kupiłem 4 pary długich:) bluzy , spodnie , koszulki taniej sporo . Choć tak jak mówię zależy od rozmiaru i kolekcji - ostatnio bokserki były po 4£ [...]

dzięki Wiktor :-) ciężko mi powiedzieć, ale raczej cień %-) generalnie ja mam wrażenie, że właśnie u mnie przeważa triceps, ale to musiałby się już Przemek wypowiedzieć jeszcze muszę się pożalić, bo przy wadze prawie 90kg mam 40cm w reku, co to do chooya ma być %-) niby nie widać, żeby ta ręka jakoś odstawała od reszty sylwetki, ale wkurvvia mnie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=1wF4dGuJObQ a tak sie siadało w wieku 16 lat hahha %-) Przemek oceń czy technika odpowiadnia... że ja to przeżyłem 5-)

Ok ogarnalem sie w miare i moge nieco wiecej napisac :) W weekend startowalem w MIĘDZYNARODOWYCH MP WPF/WFF-WBBF Siedlce 2015. Były to MP dwóch federacji więc mogłem wystartować w dwóch kategoriach. Był to klasyk +175cm oraz kulturystyka 85kg. Zająłem 3 miejsce w kategorii kulturystyka 85kg i 4 miejsce w kulturystyce klasycznej. [...]

Obwody x 9 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem 15x60kg + 15x70kg 15x70kg Hammer 15x20kg 2.Wyciskanie na płaskiej 15x60kg 15x60kg 15x60kg Hammer 15x20kg 3.Push press 15x40kg 15x40kg 15x40kg –ostatnie dwie serie pół ruchy 15x40kg –ostatnie dwie serie pół ruchy 4.Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 15x30/15x30/ 15x25kg 15x25kg 15x25kg ostatnie [...]

Nie no bez kitu, przecież to już taki bf jak u zawodnika, normalne że twarz zombie. Na pewno dupa też już cała w prążkach. Kvrwa ludzie... Ze mam niby dupe pokazać tak? Dobry chwyt %-) Nie No jak Przemek mowi, nie róbmy sobie jaj. Jestem ulany bardziej obecnie niż dopuszczam to nawet u Kowalskiego na masie ;-) Tu rok temu 93kg a do bf [...]

Myślę że by było suszej ale podlalo po zmianie na wegle , ale napewno się ustabilizuje jak organizm złapie ;) nogi właśnie fajnie schodza , za to dol brzucha i bok trochę podlalo ale myślę że do końca tyg już będzie lepiej ;) jestem w dobrych rękach , Cisne na 101 % ale tak jak pisałem z Przemkiem jak się nie wyrobimy albo będzie kicha to po [...]

Akurat nie brał . Mało istotne . Najważniejsze wyciągać wnioski :) na niego ten schemat dzialal ale on cwiczy 6 razy dluzej niz ja i ma metabolizm taki ze moze 3 kebaby dziennie jesc i go nie podleje :) ja nie mam do nikgoo pretensji , jedyne o co mam to do siebie bo Przemek juz rok temu mi proponowal pomoc. lecimy dalej w niedziele dodam foty w [...]