przemek

Powoli test zbliża się do końca Przemek, więc muszę docisnąć. Postanowiłem sobie zrobić takie vlcd z węglami po trenie tylko, połączone z mini IF (post od 22 do 11) i progres ruszył z miejsca muszę przyznać. Dodatkowo jakoś wielce się nie męczę.. Zobaczymy co z tego wyjdzie finalnie.. Myślisz, że mięcho mogę za bardzo popalić ?

Hej, hej. Od samego rana bardzo dobre nastawienie, mimo tego że w nocy budziłem się ze 3 razy, w celu udania się do kibelka, wysmarkania oraz przepłukania zayebanego gardła.. wstałem, zjadłem, wypiłem gorącą pokrzywę, przekimałem się znowu i po tym z moim gardłem było już o wiele lepiej.. kolejne dwa posiłki wleciały bezproblemowo po czym udałem [...]

Też widziałem dużą różnicę pijąc czystek, od jakiegoś czasu zapominam i jest gorzej ;p Dobry pomysł ze zmianą planu, zgaduje że Przemek układał plan więc się nie wpierdzielam ale wywaliłbym drop sety w dzień HIPER i nie wiem po co aż dwa rodzaje siadów bo szczerze mówiąc bułgary są dużo lepsze w kwestii rozwoju ud niż fronty, fronty to raczej [...]

Siemanko - 07.02.2017 Leci zaległa wypiska z wczoraj :-) TRENING - LEGS HIPERTROFIA + 20MIN AERO Wczorajszy trening wyglądał nieco inaczej ze względu na Rafała(Okruszek1) dla którego pragnę podziękować bo nogi zostały doj**ane na maksa co z resztą możecie zobaczyć na filmach, albo zapytajcie samego Rafała }:-( Powtórzeń i ciężaru nie wypisuję bo [...]

Siemanko - 20.02.2017 Od 12 do 21:30 na siłce, trening zaj**isty z bojowym nastawieniem po wczorajszym offie, dodatkowo dokładam troszkę szamy przed redukcją i sobie nak***iam }:-( ale jakość niezmiennie w dobrym stanie, więc pozwalam na nie co więcej (Przemek wie |-)) 8-) TRENING - PULL SIŁA + 20 MIN AERO Trening udany, w martwym cisnę progres [...]

Siemanko! Lecę z zaległymi wypiskami z ostatnich dwóch dni, ostry zap****** mam teraz, dużo pracy, załatwiania. Ale od poniedziałku okres dyscypliny wchodzi i wszystko będzie dopięte na ostatni guzik;-) 24.02.2017 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/EU4FZS.jpg TRENING - OFF DIETA - VLCD-DNT [...]

REDUKCJA DZIEŃ 5 Siemanko - 03.03.2017 CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO Kolejny zaj**isty trening, mimo zamułki przez cały dzień, poszedł mój mix który postawił mnie na nogi %-) Trening totalna masakra, jak się przyłożysz to giry przeorane niemiłosiernie, fronty w zakresie 25-15 z dropem, ten Przemek chce nas pozabijać }:-( Na filmiku z frontów [...]

na zdjęciu w 3 , które dodał Przemek wyglądało to gorzej. tu gdzie jesteście we 2 jest dużo lepiej. Jak chłopaki piszą, formę masz mieć na zawodach, a nie teraz;) Także powodzenia w redukcji

@Przemek, dzieki sliczne za porady, wezme to co mowisz zeby nie bylo przypalu. Troszke na solarka latam wiec moze bedzie to jakos wygladac %-) 09.01.2018 Redukcja dzien 7 Dzien bez treningu wiec pospalem dluzej po nocce i swietnie sie czulem. Chcialem walnac Cardio ale Trener karze narazie tylko po treningu bo jednak mamy sporo czasu wiec zajalem [...]

@Przemek, dzieki :-) Zrobilismy co w naszej mocy. Ja jestem zaj**iscie zadowolony, zyciowa forma, nowe doświadczenia wiec wyjscie na scene to tylko formalnosc. @Marian, pierwsze wyjscie planowo 12:15, i moja klasa na debiutach 14:15 wg. Planu. Woda zredukowana i nie sole dzisiaj.

3 zatrzymania - jakiś hardkor ! Przemek jaki hardkor :-? takie sobie wygibasy }:-(

taka maszyna to może być konkretny bodziec, bo to mega odmiana od wolnych ciężarów, a każda zmiana zmusza organizm do chęci przystosowania ;) Przemek dla mnie nie potrzebne bodzce ,ja potrzebuję dołożyć kilka kg na sztangę w WL :-)) ,aby jakoś wypaść na zawodach na które się szykuję :-D

Przemek dla mnie nie potrzebne bodzce ,ja potrzebuję dołożyć kilka kg na sztangę w WL :-)) ,aby jakoś wypaść na zawodach na które się szykuję :-D "Aby jakoś" Byczku z tą skromnością to już przesadzasz:-)) Chyba filcaka na "rzyć" Tobie zapakuję;-D Mistrzu--Giaurnemo zobacz Pan do dziennika WZORKA ile potrzeba wyciskać w Wl aby było dobrze,a ja z [...]

Przemek dla mnie nie potrzebne bodzce ,ja potrzebuję dołożyć kilka kg na sztangę w WL :-)) ,aby jakoś wypaść na zawodach na które się szykuję :-D "Aby jakoś" Byczku z tą skromnością to już przesadzasz:-)) Chyba filcaka na "rzyć" Tobie zapakuję;-D Mistrzu--Giaurnemo zobacz Pan do dziennika WZORKA ile potrzeba wyciskać w Wl aby było dobrze,a ja z [...]

Tą klatę i łapska to masz ogromne ! Przemek ,to od jazdy rowerem na świeżym powietrzu ,mocne wdechy na klatę ,a łapa od mocnego chwytu kierownicy :-D

Marek kawał byka z Ciebie ! Cały czas w formie ! A te 80 km, ja pierdziele chyba pół dnia bym jechał, szacuneczek ! Przemek ,dzięki };-) forma to moźe by była gdybym miskę trzymał jak Ty :-)) ,u mnie wszystko wchodzi }:-( i w dodatku bez liczenia A rowerowanie coraz bardziej mi odpowiada ,nawet kosztem siłowni :-D przebywanie na świeżym powietrzu [...]

i to zadowolenie napędza nasze życie ! 3 maj się Marku ! Przemek w pewnym wieku }:-( ,potrzeba więcej żyć dla siebie i czerpać przyjemności z życia . Rowerowanie ciężko mi idzie :-( a mimo to satysfakcji i zadowolenia daje dużo :-D Siłownia to chyba tak siła rozpędu i przyzwyczajenia }:-(

Konkretny trening, ha bym padł jak kawka Przemek ,moje to standard ,a Twoje finezja :-))

Przemek Śniadowo to Warmia i Mazury ,a Zalesie za Białą Podlaską kierunek Białoruś

Staram się jak mogę Przemek, nie lubię monotonii w jedzeniu, a i kocham jeść %-)