prz1993

Właśnie na to też patrzyłem ;-) Uderzaj w takim razie, inaczej się nie dowiesz;-)

Nie no morda to jak ponton, norma u mnie %-) Ale wlasnie nawet brzuch nieźle się trzyma, bo nogi i plecy to standard. No nie hedzie dużo do cięcia. Zejdzie z jelit, twarz się wyszczupli i w sumie możesz wychodzić:p

Bo to ciągle te glupie przekonanie, że więcej = lepiej. Nawet Sylwia miała teraz w końcówce bodajże 55 min w dni push I pull I 45 w dni nóg. A wiadomo, że u bikiniar 1h ed to absolutne minimum %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-04-18 11:04:38

To co teraz modne? Metformina? A nie, to już było... %-)%-) Pepty synu pepty %-)

[...] był hammer, ale zmieniłem dipsy Girondy, bo coś mi nie leżało. W drugim treningu zamiast dipsów bardziej siłowo tego hammera dam. Dwójki też bardzo dobrze poszły, wszystko na plus ;-) Coś z dzisiaj. Powoli się to wszystko wyostrza, nawet brzuch :-D https://zapodaj.net/images/4dae82417dbd3.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-04-26 13:55:34

Muszę zainwestować w taki rowerek leżący, na którym na silce zawsze kręcę :-D To może będzie przyjemniej %-) Mam takiego rumaka i śmiało polecam. /SFD/2021/5/4/898dcda761ce45e0a0cdb561fdc92056.jpg

O kurde, a ma może jeszcze? Tobiasz - poki co efka tylko przed nogami wlatuje :-D Kurdę nie wiem napisz do niego :)

Krystian - bo nie lubię takiego pompowania. Zero ciężkich ćwiczeń, jakiejś walki. Nie moja bajka. Eagle - sam trening barki i łapy koło 1,5h, ale dzisiaj jeszcze brzuch robiłem na koniec. No to mamy dokładnie takie samo podejście :-) Nie ma to nogi czy plecy ciężkie

Dokladnie, teraz wygląda to tak, że zaraz po wstaniu robie aero. Potem jem 1 posiłek który jest przedtreningowym, I za jakies 1,5h zaczynam trening. U mnie kopiuj-wklej taki sam schemat od września 2020 i najlepsza opcja jak dla mnie. I u mnie tak samo , rano zrobię i później nie myśle już o tym ze muszę robić i się nie chce xd

[...] ale np za pozowanie przy klatce bokiem to aż mi wstyd %-) Innych pouczam a sam nie umiem %-) Znaczy teraz już Wojtek mi pokazał co robię źle, więc mam nadzieję że będzie to inaczej wyglądało ;-) No ale cieszę się że czworki nie odstają, bo jakie Wojtek ma na scenie to każdy wie ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-05-16 14:51:30

[...] A na ladowanie oczywiście środki też będą ;-) Tak na dobrą sprawę, to są tylko jakieś tam pomysły, założenia... a jak to wyjdzie? Zobaczymy. Może nie wyjdzie nic, może wyjdzie dobra forma bez większego kombinowania. Nie mam pojęcia, ten start to dla mnie większa niewiadoma, niż mój debiut. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-05-22 19:45:28

Dziwna sprawa, wczoraj waga pokazała 1kg mniej niż normalnie ostatnio, ale myślałem że to chwilowy spadek i zaraz odbije. Tymczasem dzisiaj kolejny kg w dół... Tak więc jednak nie ucinam kalorii, zmieniam tylko rozklad makro w ciągu dnia. I pojutrze, czyli w dzień nóg wpadnie cheat w postaci sushi. dobrze, że reagujesz na bieżąco ;-)

Mateusz to jest fenomen, trzeba mieć na prawdę idealną świadomość swojego ciała, żeby działać tak jak on. Z Wojtkiem właśnie ostatnio gadaliśmy o nim, to tutaj jest wszystko - ta świadomość połączona jest z ogromną wiedzą, ale i skrupulatnością. A ja, tak na prawdę uczę się na nowo swojego ciała po tym wszystkim. A czemu sushi? Bo po pierwsze [...]

Oby %-) Gorzej jak to te sushi jeszcze krąży w żyłach, i zaraz zejdzie... %-) Możliwe, rybka lubi pływać, może nawet w żyłach %-)

A ja szczerze nie jestem zadowolony. Plecy tak, ale dół nie. Nogi są zmęczone, I obecnie prążki na dupie są mniej widoczne niż na masie, a dwójki całe zamglone... No ale jak się uda, to 2 tyg przed już całkiem wywalę cardio. A teraz takie pytanie, bo ja już wypadłem z tematu - gdzie teraz najlepsze gacie zamawiać? Zależy mi na tym, żeby miały [...]

A ja szczerze nie jestem zadowolony. Plecy tak, ale dół nie. Nogi są zmęczone, I obecnie prążki na dupie są mniej widoczne niż na masie, a dwójki całe zamglone... No ale jak się uda, to 2 tyg przed już całkiem wywalę cardio. A teraz takie pytanie, bo ja już wypadłem z tematu - gdzie teraz najlepsze gacie zamawiać? Zależy mi na tym, żeby miały [...]

[...] będzie tego sporo, a GH prawododobnie też podbiję na koniec zamiast uciąć. Nie będzie typowego bps. Będzie za to podbijanie kcal dużo wcześniej, oczywiscie jeśli będzie forma i będzie taka możliwość. Być może g**** z tego wyjdzie, a może to jedyna możliwość dla mnie żeby jakoś się prezentować. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-06-03 13:55:01

Od razu napiszę też o zmianach, wprowadzonych w zasadzie od dzisiaj. W dni MC ucinam 30g WW, w dni HC 40g WW, w dni LC 40g WW. Obecnie makro wygląda tak: Mc 325g B 30g T 350g WW 1. 65g B + 70g WW TRENING dextro 25g 2. 65g B + 130g WW 3. 65g B + 70g WW 4. 65g B + 60g WW + 10g T 5. 65g B + 20g T Hc 325g B 30g T 460g WW 1. 65g B + 90g WW TRENING [...]

No właśnie, a u mnie z tym brzuchem jest lipa, ciezko go wciągnąć, I slabo to wygląda... Nie pamiętam tylko właśnie czy w Sopocie w ciężkiej były te obroty. Mi Przemo, od Ciebie Tomek kazał np trzymać pozę 20sek , a później zwiększał, choć wiem że kijowo pozuje, ale sam Heniek wyprowadzając mnie na scenę, powiedział : "Widzę że trenowałeś [...]

A co dokładnie nie gra w tych pozach Twoim zdaniem? W line up tylko zrotuj przedramiona w sufit, by kciuki też były w górę to od razu barki się szersze zrobią i pekate A w najszerszych wciśnij mocno piątki w talię od strony brzucha bardziej i nie odchylaj się tak do tyłu Ale brzuch i uda poza klasa :-D