poziom stanie

Powodów wypadania włosów jest całe mnóstwo - zaczynając od niedoborów witamin i minerałów, poprzez stres i niewłaściwy tryb życia aż po choroby autoimmunologiczne czy też stosowanie pewnych leków. Bardzo częstą oraz niezmiernie frustrującą chorobą jest łysienie androgenowe, dziedziczne i występujące głównie u mężczyzn. Istotne jest poznanie [...]

Wykorzystanie suplementacji wspomagającej budowanie masy mięśniowej jest dość powszechną strategią osób trenujących. Nie da się ukryć, że ciężki trening siłowy, znaczna aktywność w skali tygodnia, wiąże się z koniecznością wykorzystania produktów, które będą dostarczać naszym mięśniom tego, co jest im potrzebne do wzrostu. Jest spora grupa [...]

Wykorzystanie białka w diecie osoby trenującej ma duże znaczenie w kontekście budowy sportowej formy. Wykorzystanie więc produktów żywnościowych, które budować będą bazę naszej diety, powinno być dobrze przemyślane. Źródła białka w diecie powinny być źródłami pełnowartościowymi, które zawierać będą spore ilości aminokwasów egzogennych. Które [...]

Suplementacja witaminami powinna być obecnie obowiązkiem każdego sportowca. Wykorzystanie preparatów witaminowo-minerałowych jest dodatkiem, który ma za zadanie utrzymać homeostazę naszego ciała. W dobie rosnącej samoświadomości odnośnie utrzymania odpowiedniej kondycji zdrowotnej ciała nie tylko sportowcy korzystają z witamin. Co więcej, [...]

[...] z chorobą niedokrwienną serca ... zbyt niskie stężenie cholesterolu (poniżej 160 mg/dL) zwiększało znacznie śmiertelność np. z powodu nowotworów. Inne badania wiążą niski poziom cholesterolu (poniżej 170 mg/dL) np. z rakiem płuc. Stężenie trójglicerydów. W badaniach wykazano, że podwyższone stężenie trójglicerydów mierzone na czczo skorelowane [...]

[...] kawy, jak i kofeiny podczas cyklu na kreatynie, nie przynosi negatywnych następstw dla efektu końcowego suplementacji. Pamiętać jednak należy, że kofeina wpływa na poziom pobudzenia, stymuluje układ nerwowy do większej aktywności, co może być powiązane z większym zapotrzebowaniem na magnez. Stała ilość płynów w diecie, dopasowana do [...]

[...] bardziej hybrydą. „Jeśli chcesz być silny, to musisz być tłusty” Mit stanowi usprawiedliwienie dla lenistwa. Faktycznie, kiedyś ciężarowcy i strongmani zupełnie nie dbali o poziom tkanki tłuszczowej w ustroju. Najlepszym przykładem mogą być Zydrunas Savickas (osiągał masę nawet ponad 180 kg), Mikhail Koklyaev (160-170 kg masy ciała), Eddie Hall [...]

[...] i dodatkowe kilogramy, które nie są mile widziane. Co powinniśmy zrobić w przypadku, gdy podczas wakacji sylwetka straciła na jakości? Czy można budować mięśnie z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej? Postaram się odpowiedzieć na te pytania w poniższym tekście. Dbaj o optymalną ilość wody Masa mięśniowa zbudowana jest głównie z wody. [...]

[...] na insulinę poprzez udział w tym zjawisku białka zależnego od witaminy K, osteokalcyny, a także dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i zdolności do obniżania poziom lipidów krwi. Witamina K2 ma lepszy wpływ na ograniczanie ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 niż witamina K1. Li Y. et al. Effect of vitamin K2 on type 2 diabetes [...]

[...] przez negatywny wpływ na nerki, wątrobę i układ sercowo-naczyniowy. Poza tym najpierw musisz zdobyć dużą wiedzę na temat treningu i żywienia, a użycie dopingu to następny poziom, na który może kiedyś przyjdzie czas, na pewno nie w najbliższych 3-4 latach. Podsumowanie Istnieje wiele pułapek, na które możesz natrafić w pierwszych kilku latach [...]

Przyglądając się minionej epoce kulturystycznej, gdzie takie osobistości, jak Arnold, Columbo, Platz, Lee, Dorian czy Ronnie królowali na scenicznych deskach, możemy rzec, że doszło do pewnej kulturystycznej rewolucji, a słowa mistrzów odnośnie treningu były świętym Graalem i nikt nie odważył się trenować w sposób odmienny, niż trenowali [...]

Od lat wykonywanie brzuszków było elementem treningu mięśni brzucha, a na siłowniach każdy szanujący się kulturysta wykonywał je na potęgę. Klasyczne brzuszki były widywane wszędzie, a strategia ich wykonywania polegała na tym, aby zrobić ich jak najwięcej, co miało odsłonić sześciopak. Inną z opcji było wykorzystywanie dodatkowego obciążenia, [...]

[...] lat. Czynniki te związane są z: genami masą ciała i jej wahaniami rozmiarem piersi wiekiem stosowaniem używek (np. palenie tytoniu) Z punktu fizjologii, również niższy poziom estrogenów, kolagenu i elastyny odgrywa znaczącą rolę w kształtowaniu biustu. Dobrym pomysłem może być suplementacja preparatami kolagenowymi, które nie tylko [...]

Spowolniony metabolizm to problem, który dotyczy głównie osób poddających się długotrwałemu odchudzaniu, ale i nie tylko. Jest to proces, który zależy również od wieku, płci, czy choćby stosunku tkanki mięśniowej do tłuszczowej w ciele, a także uwarunkowania genetyczne mają sporo do powiedzenia w jego kwestii. Nadmierne spowolnienie przemian [...]

[...] Jest jeszcze wykorzystywany jako pomoc awaryjna wśród kulturystów na pozbycie się resztek wody podskórnej przed okresem startowym. Jednak osoby te charakteryzuje znikomy poziom tkanki tłuszczowej, który jest utrzymywany na kilkanaście godzin dla pokazu. Sam pas nie jest magicznym elementem garderoby, który będzie powodował utratę tkanki [...]

[...] się tego problemu. Kortyzolowy brzuszek Cecha wyróżniająca: tłuszcz koncentruje się wokół pępka. Często kończyny ciała są szczupłe. Przyczyny: przewlekły stres (wysoki poziom kortyzolu), za mało posiłków, brak regularności w jedzeniu, zbyt szybkie spożywanie posiłków, często w stresie, zbyt dużo kawy, zespół jelita drażliwego, sięganie po [...]

[...] ... to wcale nie musi być dobry znak. Często osoby, którym rozwiewam złudzenia dziwią się, iż „przecież jesz tak dużo ryżu, kaszy czy makaronu?”. Im masz niższy poziom tkanki tłuszczowej, więcej mięśni, szybszy metabolizm, wyższy poziom hormonów anabolicznych (testosteronu, hormonu wzrostu, IGF-1), więcej wolnych hormonów tarczycy, [...]

Spinning jest to jazda na rowerze stacjonarnym z regulowanym oporem. Pozwala na dokładne odwzorowanie treningu kolarskiego. Rower spinningowy to nie jest pierwsza z brzegu maszyna do treningu cardio (jak stacjonarny ergometr). Podsumowując Spinning może być dobrą formą treningu aerobowego lub interwałowego. W trakcie regularnych zajęć [...]

[...] przypadku osób trenujących siłowo, gdzie jedna partia mięśniowa jest stymulowana częściej w skali tygodnia, jest elementem dość istotnym. Witamina D3 Bez jej odpowiedniego poziomu we krwi nasze zmagania z ciężarami będą mocno utrudnione. Wszystko za sprawą dbania o to, aby poziom testosteronu w naszym organizmie miał wysokie stężenie, co będzie [...]

[...] na nasz metabolizm, jak i regulowało szereg procesów odpowiedzialnych za funkcje naszego ciała. Jedyną z tego typu właściwości jest działanie ukierunkowane na redukcję poziomu tłuszczu w organizmie. Co więcej, organizm odwodniony będzie miał tendencje do znacznego obniżenia możliwości wysiłkowych, co przełoży się z kolei na znaczny spadek [...]