poziom stanie

Witam, dziennik początkowo prowadziłem w dziale odchudzanie, jednak brak zainteresowania trochę demotywuje, więc przenoszę się tutaj :-) Mam nadzieję, że nic złego się nie stanie, jak skopiuję tu stare wpisy i od jutra będzie już aktualnie. Kilka informacji o mnie: Wiek: 26 lat, Waga początkowa: 125 kg, Waga aktualna: 83 kg, Odchudzam się już w [...]

[...] spędzam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: ?? Obwód talii: ?? Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duży Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia raz w tygodniu Podnoszenia ciężarków 4kg [...]

Poniedziałek: Klatka (12 serii): 1. Wyciskanie sztangi skos, powt: 12/10/8/6 (40kg) 2. Wyciskanie sztangielek poziom, powt: 10/8/6/6 (8,5kg) 3. Rozpiętki na płaskiej, powt: 10/10/8/8 (8,5kg) Biceps (11 serii): 1. Uginanie ramion z sztangą, powt: 10/10/8 (30kg) 2. Uginanie ramion uchwyt młotkowy, powt: 10/10/10/10 (8,5kg) 3. Uginanie [...]

[...] Wzrost: 183 Obwód klatki: podam później Obwód ramienia: podam później Obwód talii: podam później Obwód uda: podam później Obwód łydki: podam później Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: n/a Aktywność w ciągu dnia: praca, tryb siedzący, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, koszykówka, raz na dwa tygodnie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : proszę o ewentualną ocenę Aktywność w ciągu dnia : praca 7 dni w tygodniu lekko fizycznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, 3 razy w tygodniu rower (zimą zamieniam na basen) raz w [...]

[...] źdźbło prawdy. Wręcz przeciwnie – ćwiczenie mięśnia przez pełen zakres ruchu zwiększa jego rozciągliwość. Zawodnicy olimpijskiego podnoszenia ciężarów maja bardzo wysoki poziom rozciągnięcia. Tak, mięśnie się skracają kiedy podnosisz ciężar, aby wykonać ruch, lecz później się wydłużają – ćwiczenie mięśni nie skraca ich na stałe. Po [...]

[...] . Płeć : Mężczyzna Wiek : 34 Waga : 106 Wzrost : 184 Obwód klatki :111cm Obwód ramienia : 35,5cm Obwód talii : 111cm Obwód uda : 63cm Obwód łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 34% Aktywność w ciągu dnia : trochę po drabinie od czasu do czasu poskaczę, tak to głównie jazda samochodem i siedzenie/stanie. Uprawiany sport [...]

[...] - 2,3/1,2/1,5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 190 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 92 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: Praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sporadycznie basen Odżywianie: nie lubię mleka i [...]

[...] trenowałem boks, siłke, biegi. Teraz mam zamiar zrzucic kilka kilogramów Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 96 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28-30? Aktywność w ciągu dnia : szkoła i inne zajecia poza lekcyjne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegi, czasem trening bokserski [...]

[...] Kobieta Wiek: 23 Waga: 102 kg Wzrost: 173 cm Obwód klatki: 117 cm Obwód ramienia: 35 cm Obwód talii: 108 cm Obwód uda: 70 cm Obwód łydki: 46 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 41% (http://www.zdrowydzien.info/test/index.php?go=kalkulator) Aktywność w ciągu dnia: Aktualnie mam wakacje, poza wakacjami między 6 rano [...]

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 103 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 28% Aktywność w ciągu dnia: - praca 8h (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - 3 razy w tygodniu marszobiegi - czasami [...]

[...] i jeśli będziesz go brał choć przez tydzień to na pewno później nie będziesz już chciał trenować bez niego. Jeśli jesteś gotowy na wniesienie swych treningów na wyższy poziom oraz na rekordowe przyrosty, to jesteś gotowy na BCAA Ethyl Ester. Zalecane dawkowanie Dla ogólnego zabezpieczenia mięsni przyjmuj 4 kapsułki na 30 minut przed [...]

Ankieta : 1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3000kcal -białko: 225 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron prolongatum + wino tabsy 8. TRENING: split 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa estetyki sylwetki 10. [...]

[...] Wiek: 22 rocznikowo Waga: 78kg Wzrost: 170cm Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: 40.5 Obwód talii: 86cm Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 18% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia 3 razy w tygodniu + aeroby + interwały Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Niestety [...]

[...] mięśniowej.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 89 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia ( trening FBW ) 3x w tygodniu interwały [...]

[...] tutaj zaloz sobie jakas docelowa serie podciagniec TOTAL i wykonaj tyle serii,az ten total osiagniesz. zacznij od TOTAL=15p (chyba,ze juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max [...]

[...] to troche inaczej funkcjonuje niz w Polsce, trenerzy a wlasciwie managerowie, raczej nie daja nam zadnych rad taktycznych, to taka kompletna amatorka (u trenerow), chociaz poziom nie jest wcale taki niski, porownywalny wydaje mi sie z tym, kiedy gralem w Polsce. No ale mniejsza o to - moje glowne pytanie: jak poprawic ruchy jako napastnik bez [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 98 Wzrost: 194 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła 4 w-f , koszykówka , ćwiczenia w domu , bieganie na stadionie Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 11 lat trenowalem intensywnie pilke nozna i lekkoatletyke. Teraz miewam 2 letnie przerwe. Powrot do sportowej kariery nie wchodzi gre (juz nie te zdrowie) Czy da sie zrzucic poziom tluszczu do <5% i zachowujac trening i diete utrzymaac go stabilnie na tym poziomie? Wiem ze ze tak niski % bf nie jest zalecany ale wydaje mi sie ze bylbym w stanie [...]

[...] - Kuba. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 170 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,95 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - spora aktywność Dom - średnia aktywność Boisko - duża aktywność Uprawiany sport lub inne formy [...]