posladki

Kretka bez różnicy Co 2 dni będzie ok Pośladki najlepiej później barki Bialko do 3 gr kg więcej nie ma sensu

Propa bij pon/śr/pt - mi tak dużo wygodniej a nie czuje różnicy pomiędzy tym systemem a e2d. A do tych piszą ,że biją propa miesiąc i nie mają miejsca na dupie to dziwne. Pośladki mają tyle miejsc po bokach ,wszędzie ,że ja bije propa 3 miesiąc i po za tym ,że drażni mnie to regularne szykowanie zestawu do wbicia to na tyłku żadnego dyskomfortu [...]

Nijak, bo jazda na rowerze nie wpływa prawie wcale na pośladki ( tak mi się wydaje, jeździłem 2 miechy dzień w dzień i wcale nie czułem niczego na tyłku ). Najlepsze ćwiczenia na tyłek to wg. wykroki z ciężarkami.

czy tak jest ok? ile sugerujecie serii i powtórzeń na każde ćwiczenie? DZIEŃ 1. Nogi: • Prostowanie nóg na maszynie siedząc https://www.youtube.com/watch?v=JD4s25JoE2A&list=PLs55gxntL57Ubmw3TU6IUzilrHtulKfpl • Wykroki • WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI https://www.youtube.com/watch?v=A0ZCa8j_Ax0 • PRZYWODZENIE NÓG DO WEWNĄTRZ [...]

No właśnie to nie jest skurcz. Ogólnie w pierwszy dzień po wyciskaniu bolało mnie bardzo mocno. Tym bardziej wieczorem jak z pracy wróciłem. Nadal mnie boli i uważam, że to nie jest skurcz a nawet jestem pewien. Po prostu przeciążenie mieśnia. Tylko pytanie od czego to się zrobiło? Czy podniosłem pośladki do góry przypadkiem? czy może za mocno [...]

Wal w pośladki na przemian ,w górne aktony ryzyko trafienia w żyłę jest minimalne, trzeba być pechowcem, w prawy pośladek bez trudu utrzymasz strzykawkę dwoma rękami, w lewy trochę się trzeba nagimnastykować, ale są na to sposoby.

[...] na czo to dopiero po 20 min. twoj organizm spali glikogen w miesniach i zacznie korzystac z rezerw czyli tluszczu. Dlatego powinno sie cwiczyc connajmniej 1h. Na uda i posladki to najlepiej 20 min. rowerkiem wykonujac szybkie ruchy przy malym obciazeniu. Wtedy nie rozbudujesz tak mocno miesni i wyszczuplisz nogi. Do tego 10 min. na biezni [...]

tylko i wylacznie posladki i uda.

jak to kobitki na pewno coś na pośladki musi być.

[...] stron po 40 tematów po cholera wie ile postów? Naprawde doigrasz sie kiedyś :D niszczysz ludzi!!;p Potem tylko gadasz że są choroby cywilizacyjne, skrocone dwugłowe, plaskie posladki zanikajace przywodziciele i odwodziciele, wady postawy, odstające łopatki, krzywe zęby itd, a sam je wywołujesz!! ;p Wiesz ile ja godzin przed kompem spędze haha :D. [...]

Fakt. Na tych filmikach wygląda jakby była dość duża różnica lecz jak zepne pośladki itd to różnica położenia jest bardzo mała

Przede wszystkim to na początek nie zakładałabym że to ma być 5km. W zależności od poziomu zaawansowania taki dystans można pokonać w czasie od 15 minut (u osób świetnie wytrenowanych z dużym doświadczeniem) do nawet 40 minut u osób początkujących. Na początek można spokojnie zacząć od 20 minut biegu lub marszobiegu i stopniowo wydłużać czas [...]

co Ty robiles tyle lat na tej silowni nieda sie Ciebie czytac bo niemasz pojecia i to zielonego. a w czym tu problem sie kuc e2d przeciez sa posladki uda barki to Cie wyjdzie jeszcze mniej niz jedno ukucie na tydzien w ten sam miesien. prop+wins jak znalazl ale Ty masz inne teorie Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-08-09 13:57:06

mozesz 1 opcje, tak na lajcie masz posladki uda wal w co chcesz

na nową omke narzeka bardzo dużo osób,dziwna trochę sprawa.osobiście propka bił bym tylko w pośladki.Tym bardziej że na propka dużo osób właśnie tak reaguje. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2009-11-11 10:06:43

Skoro zaczynasz to dlaczego chcesz walić po bicepsach? Prościej i bezpieczniej jest w pośladki albo uda.

jak by tak było to ja po prawie 20 latach wbijania saa w posladki powinienem mieć mięsnia pośladkowe wielkości piłek lekarskich

to moze zamien na PUSH PULL - podzial klasyczny, gdzie czworki wykonujesz w PUSH i tyl uda z posladkiami w PULL? bo powiem ci szczerze ze trenujac takim schematem tylko trzy razy to wychodiz Ci w sumie z tego nic innego jak split, ktory jest malo efektywny jezlei trenujemy jedna grupe mięśniowa raz na tydzien. Zwłąszcza tyczy sie to kobiet, gdzie [...]

to moze zamien na PUSH PULL - podzial klasyczny, gdzie czworki wykonujesz w PUSH i tyl uda z posladkiami w PULL? bo powiem ci szczerze ze trenujac takim schematem tylko trzy razy to wychodiz Ci w sumie z tego nic innego jak split, ktory jest malo efektywny jezlei trenujemy jedna grupe mięśniowa raz na tydzien. Zwłąszcza tyczy sie to kobiet, gdzie [...]

A Jak je zmeczyc? Czy posladki pracuja tez przy martwym ciagu?