pod odzywki

[...] bez ćwiczeń nr 11-14 ale + pompki na koniec. Wtorek: Trening koszykówki, później Ab ripper X + 12 serii pompek po 15 powtórzeń (4 poziomo, 4 pod kątem 45 st. w dół, 4 pod kątem 45 st. w górę- wszędzie 2 różne ustawienia rąk) Środa: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp bez ćwiczeń wymagających wyciągu (nie [...]

[...] Na to jak nasze mięśnie rosną mają wpływ 4 czynniki (kolejność przypadkowa): treningi, dieta, odpoczynek, suplementacja. TRENINGI Nie będę tu rozpisywac żadnego planu, podam tylko kilka pomocnych rzeczy: 1. Stosuj duże ciężary. Duże przyrosty wymagają uzycia dużych ciężarów, lepiej napompowuje się mięśień. Zanim jednak zaczniemy szaleć, [...]

[...] umięśnienie, to nieuzasadnione są obawy w ich stosowaniu. Sam Juan Antonio Samaranch powiedział: "Dopingiem jest to, co szkodzi zdrowiu, a nie to, co w sztuczny sposób podnosi wydolność organizmu". Zachęcam więc do zażywania naturalnych preparatów i treningu kulturystycznego z nadzieją, że będzie to kulturystyka naturalna, której będzie [...]

Witam! Mam na imię Jacek. Mam 18 lat. Ważę około 67,3 kg przy wzroście ok. 173 cm. Obliczyłem, że mój BF% to od 20-25%. Nie spodziewałem się, że może być to aż tak dużo. Od zawsze chciałem dobrze czuć się w swoim ciele, jednak należałem do średniaków i gorszych na wuefach. Gdy ćwiczyłem, nigdy nie trwało to dłużej niż tydzień. Dzisiaj mija [...]

[...] Z tego co czytalem w innych tego typu postach, pytacie sie o info o danej osobie, wiec: wiek: 19 lat budowa ciala: typowy ektomorfik staz: tutaj sie troche rozpisze. pod koniec gimnazjum chodzilem na silownie, mianowicie 8 miesiecy - do momentu stagnacji, kazdy polecal mi wtedy kreatyne....ale nie chcialem sie w to bawic, pozatym rodzicie [...]

[...] dolegliwościom cywilizacyjnym. Albumina Jaj - powszechnie uważana za białko wzorcowe - zawiera profil aminokwasowy najbardziej odpowiadający naszemu organizmowi pod względem wykorzystania do budowy tkanki mięśniowej (wartość biologiczna BV=100). Uniknięcie procesu denaturyzacji pozwala na zachowanie najwyższej jakości białka. [...]

[...] 68 kg nawet, ale marze o proporcjonalnej sylwetce, jędrnej, smukłej i kobiecej i tylko tego chcę :) Wiek :23 Waga :61-62 tak się waha Wzrost :170 Obwód w biuście :96 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder :95 Obwód uda: 53 Obwód łydki:33 szyja:32,5 boczki:89 W którym miejscu [...]

[...] czasem ryż z warzywami i tuńczykiem z puszki, czasem fasola czerwona/biała w sosie pomidorowym. (staram się każdego dnia coś innego, by było urozmaicenie) 4 posiłek: 14:30 - pod koniec pracy zjadam jakiś owoc (czerwony grapefruit lub pomarańcza) - to rodzaj przekąski, aby spokojnie dotrzeć po tym do domu, nie ulegając po drodze niebezpiecznym [...]

[...] cóż kupiłem to :)). I już tydzień póżniej wziąłem 1 strzał . Hmm po 6 tygodniowym łagodnym cyklu z samej deci było ok, przytyłem pare kilo i dołożyłem tez kg na sztange...Spodobało mi się..Sprawdziło sie powiedzenie że ci którzy raz ćwiczyli na koksie zaczynają rozumieć że na czysto to jest bez sensu.Brak zakwasów ,rośnięcie w oczach ( i na [...]

[...] Po treningu 30 g odżywki białkowej, bananek. Przed i po treningu aminokwasy. Witaminy. Chciałbym abyście również porównali oba warianty diety, czy różnią się bardzo pod względem efektów, jakich mogę się spodziewać. Nie ukrywam, że wariant a zdjęciu jest bogaty w produkty i jech ich dużo, zaś pierwszy wariant uboższy - i ku temu bardziej [...]

[...] bo oni już ćwiczyli wcześniej i dłużej a ja dołączyłem do ich treningu po ponad rocznej przerwie. Od początku września 2009 do ok marca-kwietnia razem robiliśmy masówkę (pod koniec miesiąc mono). Masa szła do góry, byłem zadowolony, sęk w tym iż troszkę za dużo jadłem. Ale nie to było powodem zaprzestania treningów. Otóż w pewnym momencie [...]

Witam. Chciałem się z Wami podzielić tym co ostatnio mi wyszło Mianowicie: Chciałem zrobić szejk ze zmielonych płatków owsianych i odżywki białkowej WPC Protein. Zmieliłem w młynku do kawy 120g. płatków owsianych na proszek, dałem to do szejkera, do tego dodałem 4 łyżki odzywki WPC Protein, zalałem pół szklanki wody, zszejkowałem, wymieszałem [...]

[...] poniewaz jestem teraz w malo przyjemnej fazie zmieniania odzywki na tansza , sporo sie wglebialem w te tematyke i obliczalem jak to wychodzi cenowa postanowilem sie z wami podzielic ta wiedza , teraz nie bedziecie tego musieli robic na piechote , wystarczy wejsc do tego tematu i nagrodzic mnie za te prace sogiem :))) ( a tam nawiasem mowiac nie [...]

Witam Jestem nowy, stronke polecil mi kumpel, ktory trenuje kulturystyke od dluzszego czasu. Mozliwe, ze podobny temat byl, ja szukalem ale niestety nie znalazlem nic o tym co mnie interesuje. Mam nadzieje, ze w dobrym dziale pisze. Jak nie to najmocniej przepraszam, pierwszy raz tu jestem. Wracajac do tematu zaczelem od maja cwiczyc, ale nie [...]

[...] całe jajka w dolonej formie (jajecznica/sadzone/omlet/gotowane lub 150 g piersi z kurczaka+ duże awokado Pamietaj o piciu 4-5 litrów płynnów dziennie. Mięso możesz spożywać pod dowolną postacją tj. smażone beztłuszczowo/grillowane/pieczone/gotowane Warzywa w dowolnej formie czyli świeże/gotowane/w formie surówek czy sałatek Unikaj fast [...]

[...] racji ze jestem na masie to, gdy poczuje głód dodaje jeszcze szamy, czy to trochę ryżu, makaronu, pieczywa razowego, banana, wafli ryżowych zależy na co mam ochotę i co mam pod ręka. Suplementacja: Do I posiłku: 25g(1 porcja) HI ANABOLIC PROTEIN 1 kaps WITAMINY A-Z Przed treningiem 4,4g (1 porcja) BETABOLIC 6kaps VASOBOLAN 13g (1 porcja) [...]

[...] troche kasy na jakies odzywki. I teraz pytania do Was 1.Myslalem o diecie na rzezbe ( lato sie zbliza i wogole ) i takim tez treningu ale chce aby ta dieta i trening byl podstosowany pod sw. Mam stosowac diete taka typowo kulturystyczna ? Wyliczyc dokladnie tak jak jest to napisane w diecie na rzezbe zapotrzebowanie bialka , wegli i tluszczow [...]

Witam. Chcialbym przedstawic wam wyglad zycia, ktore wydaje mi sie, ze mogloby sie sie wam spodobac... Przedewszystkim prosilbym o chronologie ogladania zdjec, filmik, bo wszystko ma swoja popularno-naukowa calosc ;) Tak wiec w USA spotrem narodowym jest futbol amerykanski, sport ktory dla nas Polakow, ludzi niedawno oswobodzonych z wplywow [...]

[...] x 15-25. - Wspięcia na palce na maszynie do wyciskania nogami 4 x 12. B2) PULL Piątek: - Ściąganie drążka wyciągu nachwytem 4 serie. - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3-4 serie. - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie. - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3 serie. - UGINANIE RAMION chwytem [...]

[...] 1.WIEK: 21 2.WAGA: 63 kg 3.WZROST: 175 cm 4.WYMIARY: Nie posiadam, gdyby ktoś chciał proszę pisać 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku treningi w domu pod okiem trenera online (masa z 59 kg na 73 kg, duża siła, trochę i zalało, nie byłem chudy, mięśni też było sporo) potem redukcja na 68 kg ćwiczenia w domu, kłopoty [...]