pod odzywki

[...] sobie dietę. Nawet poprosiłem rodzicóe o kasę na dietetyka sportowego. Kuhwa wszystko super. Wprawdzie w ciągu roku przybralem na wadze ledwie sześć kilo ale biorąc pod uwagę moją przemianę materii, to i tak sukces. W każdym razie widać było po mnie że coś tam się buduje pod koszulką. A jakiś czas temu waga staje. I jak stanęła tak [...]

[...] rzek, państw itd itp. Zapominam również co gdzie położyłem, zapominam co spakowałem do plecaka do pracy, grałem na urodzinach znajomych z nimi w grę planszową, zapomniałem podczas gry właśnie nazwy tej gry. Jak kogoś poznaję, to o imionach nie wspomnę. Również większości nie pamiętam od razu. Jakiś czas temu (gdy siłownie były jeszcze [...]

[...] powtorzen 4. Wioslowanie sztangielkiem w opadzie jednoracz 4x10 powtorzen Po kazdym treningu 45 minut interwalow na bierzni (5 minut szybkiego marszu rzedu 6.5-7kmh pod maksymalnym nachyleniem bierzni, na mojej silowni jest to 15, 1 minuta biegu 9.5-10kmh przy nachyleniu 8) i 15 minut plywania na basenie Dieta: Sniadanie: 100g platki [...]

[...] na maszynie x14 -I to chyba na tyle, najpierw wykonuję 14 razy ( z wyjątkiem sztangi i brzuszków ) potem 12, 10 i 8. 4 serie. Aha, na koniec powiszę chwile na drążku, podciagne się, kilka pompek itp. Ćwiczę na siłowni, pod okiem baaardzo fajnego trenera i kilku starszych kolegów. Ciężary nie przekraczają z reguły 30 kg. Staram się [...]

Witam, jako, że mam teraz trochę zbędnego czasu możliwe, że zamieszczę tutaj nazbyt niepotrzebnych informacji, mam nadzieje, że jednak pomoże to Wam w kilku podpowiedziach. Jeżeli napisałem za dużo proszę o uwagę, usunę zbędną treść. Od początku - 17 lat, na chwilę obecna 78kg/185cm. W wieku 13-17 prowadziłem dość "leniwy" tryb życia - komputer, [...]

[...] teraz powrót Cel: Masa mięśniowa do 75kg, potem rzeźba Jak już wyżej wspomniałem ćwiczyłem bardzo intensywnie przez 4 miesiące. Nie wiem czy to jest dobry przykład ale pod koniec trenowania wyciskałem na ławeczce płaskiej 75kg(ale tylko jedno powtórzenie) serię robiłem z obciążeniem 65kg. Niestety przez przerwę wszystkie moje wysiłki poszły [...]

[...] (w sumie do brzuszków jest ale jest płaska i robiłem na niej rozpiętki dotychczas), drążek (może niedługo kupie sobie gryf łamany 6 kilogramowy, ale narazie nie bierzmy tego pod uwage) . Swego czasu trenowałem sporo siatkówki i ogólnie uprawialem dużo sportu więc nogi sobie całkowicie narazie odpuszczam, bo jako tako mam je wytrenowane, natomiast [...]

[...] tłuszczu i nabranie masy mięśniowej i siły. Dzień dobry. Ćwiczyć zacząłem stosunkowo niedawno i mam w związku z tym kilka istotnych pytań. 1. Czy jest jakieś ograniczenie podczas robienia splita w ćwiczeniu danej partii mięśniowej? Czytałem, że na biceps w zupełności wystarczy kilka serii jednego ćwiczenia, ale czy np. robiąc go można zrobić [...]

Witam prosze o skorygowanie mojej diety.Cel to masa pod wspomagacz. bialko 3 g na kg,wegle 4 tluszcz 1g. Waga 95 kg ,wzrost 183,endomorfik.Dieta pod 100 kg ulozona dla ulatwienia. sniadanie : 100g owsianych 50g bialka z odzywki 15 g oliwy z oliwek I posilem 100 g ryzu 250g piersi z kurczaka warzywa 15 g oliwy II posilek przedtreningowy taki sam [...]

[...] - UNS - Blend 5 Pro Protein(kazeinian wapnia) - http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Blend_5_Protein-opis28710.html Chciałbym dokonać wyboru pod kątem jakości lub jakość/cena i najlepszego rozłożonego czasu wchłaniania. Cena tutaj akurat może ma mniejsze znaczenie, bo powiedzmy, że jest porównywalna (od 1,5zł do [...]

Zrobiłem dzisiaj małe doświadczenie, mianowicie z chęcią kupienia termogenika udałem się do Śląskich sklepów z odżywkami, a oto jakie przygody mi się spodkały, nazw sklepów nie podam, ale Ci co mieszkają na śląsku pewnie i tak się domyślą! A oto symbole którymi posługuję się w tekście ,,J" oznacza kwestje wypowiadane przez moją osobę (słabeusz ), [...]

[...] drogie :/ i chyba malo skuteczne jak na swoja cene , co bym mogl brac jaka kreatyne i co jeszcze do tego, trenuje juz dosc dlugo w zeszlym roku maj i czerwiec udalo mi sie pod koniec czerwca podniesc 93 kg na klate, wakacje przerwa i od pazdziernika znowu trening az do teraz ale moje osiagi stanely i stoja 95 kg na klate i koniec. Co do tycia [...]

[...] popularnością cieszą się odżywki białkowe zawierające komponenty proteinowe roślinnego pochodzenia. Związane jest to m.in. z tym, że wiele osób decyduje się ograniczać podaż produktów zwierzęcych, niekiedy przechodząc bądź to na wegetarianizm, bądź też wręcz na weganizm. Oprócz dobrze znanych białek sojowych coraz częściej można natknąć się [...]

[...] ona albo kefir chociaż po części zastąpić odżywkę białkową? Czemu chcę coś zamiast odżywki? Bo rodzice sobie ubzdurali, że to jest nienaturalne, więc nie zdrowe (mama to prawie pod koksy klasyfikuje, mimo że próbuję z takim podejściem walczyć), a nie za bardzo chce mi się samemu ładować kasę w odżywki, bo muszę uzbierać na porządną ławeczkę.

Zamieszczam dietkę pod taki plan Pon. PUSH + sprinty Wt. SW Śr. PULL + sprinty Czw. SW Pt. obiegówka + 20-30 minut cardio Sob. SW Nd. Off Wszystkie treningi mam o godzinie 20.00 sprinty i piątkowy trening jest z E4 A OTO I ONA :) zapotrzebowanie z racji tego że jest to redukcja dałem 2900-2800 kcal. Będę obserwował fałdy i zostawiał bądź obcinał. [...]

[...] pozwolić. Także forumowych krzykaczy którzy nie mają nic ciekawego do napisania na temat tego jak przyjąć te odżywki proszę o niezabieranie głosu w temacie. Pozdrawiam i pod spodem daje ankietę: obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2010-05-23 19:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)