pod odzywki

[...] 105 tyle co schudłem waga sie trzymała nie przytyłem ;D nic a nic no to miesiac leżenia obijania sie i tak dalej wiec postanowiłem że musze dojść do idealnej wagi no to pod koniec stycznia zacząłem treningi siłownia rowerek w domku i co godzinke pierwsze to co wstałem i zacząłem robić różne aeroby potem przerwa i wieczorek na rowerek 10 km [...]

Witam! Jestem sobie przecietnym ludziem, chodze na silke (jak prawie wszyscy na tym forum ;p), biore odzywki itp... itd... Staram sie nie prowokowac roznych ludzi, pod wzgledem zaczepiania ich a potem walki, jednak kiedy juz w jakiejs "wyjatkowej okolicznosci" musze stanac w czyjejs obronie lub bronic wlasnego tylka to zaczynaja mi sie trzesc rece [...]

[...] kaloryfer. Dodaje zdjęcie z teraz. Móje główne problemy to: 1. Wraz z wzrostem masy rosnie mi tyłek i uda moim zdaniem to nei wygląda proporcjonalnie. Chciałbym jakoś podjechac plecy i barki oraz klate żeby było V, ale jedząc odzywki i ćwicząc wejdzie pewnie też w tyłek. 2. W okresie wakacyjnym teraz boksuje 3-4 dni w tygodniu. Siłownie [...]

[...] 2-3 dziennie godzinki wolnego czasu , bardzo bym prosił też o nie wrzucanie na mnie i nie pisanie "jest funkcja szukaj" ponieważ to i tak mi nic nie pomoże , bo to wszystko podchodzi pod indywidualnosc, z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 192 Cel treningowy: napisałem w poście Staż treningowy na słowni: [...]

[...] publicznie koszulkę. Słyszałem , że to samo zginie. W marcu skończę 18 lat. Ten kłopot mam już jakoś od 3 gimnazjum , nie zwracałem wtedy na siebie uwagę , zauważyłem to pod koniec 3 gimn( wiek 16 lat), nie potrafię napisać od kiedy dokładnie to mam , bo możliwe , że wcześniej , jak pisałem wcześniej , nie zwracałem na to uwagi . Jednak po 2 [...]

Siemanko chciałbym byście ocenili mą diete pod kątem SW cel :MASA i SIŁA, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2555kcal, lecz chce zacząc od około 2900kcal.. Dni treningowe TO: Poniedziałek/SW Wtorek/siłka Środa/SW czwartek/siłka Piątek/SW radzilibyście mi trenowac normalnie na mesę podczas treningu na siłowni czy robić jakiś specyficzny [...]

[...] przestałem chodzic,zapisałem się na co innego na początku fascynowała mie siła ale pózniej zrozumiałem że to nie jest wyznacznik kto ile wycisnie i zaczełem cwiczyc bardziej pod proprcje rzezbe uważac na to co jem,o co mi chodzi teraz o zredukowanie około 3klg i obniżenie tłuszczu w organizmie poniżej 10 procent. Moja waga na teraz 78klg wzrost [...]

[...] pojawiła się dziewczyna i w sumie przez nią zrezygnowałem z siłowni, teraz ona spierdzieliła no i zostawiła na mnie sporo tłuszczu :P z wagi około 80kg zrobiło się 91. Może podam dokładnie swoje parametry: Data urodzenia: Maj 1991 Staż: około roku przed trzema laty Suple: dawniej kreatyna teraz planuję zażyć ThermoSpeed Wymiary: Wzrost :183cm [...]

[...] zrobię miesiąc przerwy od supli i po tej przerwie walne sobie pewnie jakiegoś gainera z BCAA albo glutaminą. Co wy na to? Czy taki cykl może być? Czy warto? czy będą efekty? i czy taki 3 miesięczny cykl bez przerwy na tych suplach nie będzie szkodliwy biorąc pod uwagę, że pierwszy i ostatni suplement zawiera kreatynę? Czekam na wasze odpowiedzi

[...] między tymi dwoma środkami. Chciałbym się dowiedzieć jaka będzie różnica w efektach i szkodliwości dla zdrowia. Ewentualnie jakiś inny porządny spalacz niekoniecznie podchodzący pod doping? zastanawiałem się nad animal cutsem ale znając życie nie będzie zamierzonych efektów więc albo coś mocniejszego albo połączenie go z czymś jeszcze. [...]

[...] się na siłownie. Mam 185cm wzrostu i waże zaledwie 66kg. Tragedia. Nie jestem ektomorfikiem ani nic z tych rzeczy. Miałem robione wszystkie badania aby wykluczyć z góry podłoże medyczne swoich problemów z wagą i wyniki mam wszystkie perfekcyjne. Lekarz powiedział że jestem chodzącym okazem zdrowia. Na siłownie chodzę od 2 tygodni. Nigdy [...]

[...] Kwas L-glutaminowy 13g L-Prolina 5,1g L-Glicyna 1,2g L-Alanina 3,5g L-Cysteina 0,9g L-Tyrozyna 2,4g L-Histydyna 1,4g L-Arginina 1,8g Którą odżywkę białkową najlepiej wybrać na początek? Dodam że zdecydowanie Alpha Male Masix wypada lepiej pod względem cenowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3550ac2f1eaf4b42be3e712224df9407.jpg

[...] idę grać w piłkę. Wtedy po siłce 10 g krety i 20-30 min przed piłką 8,5 g bcaa? Widzę powoli efekty ale chciałbym jak najbardziej maksymalnie wykorzystać te suple (biorąc pod uwagę że budżet mam nie za duży a na te odżywki i witaminy wydaję prawie 200 zł miesięcznie - czasami mniej ze względu że kreatynę będę chciał co 2-3 miesiące puszkę). [...]

[...] w tym wieku stosować odżywki białkowe (białko serwatkowe)? Nie będzie to miało jakichś negatywnych stron? Oczywiście tylko jako dodatek do diety, np gdy nie będę miał pod ręką źródła białka. Zastanawiałem się nad http://allegro.pl/e-protein-pyszne-bialko-serwatkowe-100-wpc-hit-i2770792122.html. Dobry wybór? Jeśli nie, moglibyście mi podać [...]

[...] spadek masy i siły. ważyłem gdzieś z 80kg przy 178cm a teraz to ze 70kg będzie %-) czuję spadek siły ciosu, przy zadaniówkach siłowych z cięższym partnerem często dostaje pod dupie, mimo że na sparingach to ja jestem górą. wcześniej ćwiczyłem troche na siłowni, ale ostatnio przez ten zajazd na treningach nie mam coś ochoty i widać skutki. [...]

[...] jest znajomy mojego kolegi który trenuje ponad 6 miesięcy. Od początku trenuje naturalnie, bierze jedynie odżywki. Prosił mnie żeby ktoś ocenił jego predyspozycje genetyczne pod kątem uprawiania kulturystyki. Moderator działu Komputery "Wiatraczek to to co się kręci" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale [...]

[...] ze na silownie w moim przypadku tylko 2 razy w tygodniu by wypadalo czy to prawda??) Prosze o pomoc w ulozeniu planu szukalem na forum wiele razy ale nic nie bylo pod moja sytuacje nie wiem czy mam trenowac w te same dni co BJJ ale wiem jak kiedy tak robilem ze bywalo ciezko na treningu heh... poza tym nie mam pojecia jak ulozyc plan [...]

[...] ponad 2lata) - bo zawsze dobrze reagowałem.- tylko, ze to było przed IF Czas mam tylko w dni treningowe - no i preferuje niskointesywne cardio - typu marsz na bierzni pod góre. 20-30min 3-4xtydz Zamówiłęm 1kg BCAA i w środku trenignu mam zamair dzaibnac 20-30g tak, już na cardio "działało" - no i teraz ciekawy jestem, czy to wystarczy? czy [...]

[...] (4x10) 2.Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem (4x10) 3.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (4x10) 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc, podchwytem (4x10) 5.Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku (4x10) 6.Uginanie ramion z hantelkami stojąc (młotek) (4x10) SOBOTA: 1.Podciąganie sztangi w leżeniu na [...]

[...] a może redukować. Jakie odżywki, jaka dieta, jakie serie. W internecie jest tego masa aż głowa boli od czytania, ale trafiłem na te forum i mam nadzieję że otrzymam pomoc pod konkretne, moje cele. Z góry dziekuje za pomoc. ps. Lepszej foty nie znalazłem, ta jest z tamtego lata. teraz jestem chudszy o 12kg [...]