pod odzywki

[...] szkoda gadac walcze z tym ale chyba latwiej bylo sie jej rozciagnac niz teraz skurczyc 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: --- -przysiad: --- w martwym i przysiadzie nie pisze osiagow poniewaz ich nie mam, [...]

Witam Mam tu w zasadzie diete na mase w 3 opcjach jezeli chodzi o pore treningu ulozone pod moją prace... pracuje zawsze w godzinach 12-20 Celem jest nabranie czystej masy miesniowej, jednoczesnie staram sie spalic brzuch poprzez aeroby... obecnie waze 83 kg chcialbym dojsc mysle do 86 kg max 90kg.. I. opcja - mi najbardziej odpowiadajaca (rano o [...]

[...] od 1.5 "listkow" pieczywa z zoltym serem + herbata lub sok pomaranczowy . 2.Platki kukurydziane na mleku . 3.Obiad : Zazwyczaj jest to chinska kuchnia...czyli ryz + mieso podsmazane(kurczak/raki i inne:P) lub domowa szwedzka kuchnia . 4.Jogurt 0,5% + musli 5.Najzwyczajniej ..3 kromki chleba"skladane" z wedlina lub serem zoltym + Owoc [...]

[...] kupic? Jak powiedzmy juz wezme te 6kg(powinienem skonczyc 08.12)to chce sobie kupic jakies wspomagacze na dalsza mase i sile(strasznie chcialbym powiekszyc rozmiar ramion pod warunkim ze to beda miesnie a nie tluszcz i woda)za cene powiedzmy do 270pln.Te gainery zamierzam brac z tt(2kaps.\dzien po 625mg jedna)po ostatnim cyklu zostalo mi go na [...]

Witam, przejde odrazu do rzeczy jakies 2 lata temu pierwszy raz dostrzeglem problem ze zgaga, wzialem ze 3x tabletke i przeszlo a przed wzieciem kilka dni pod rzad troche mnie trzymala, wszystko bylo okey az do nie dawna, kiedy wyjechalem na praktyki wiadomo nie zdrowe jedzenie alkohol, zgaga codziennie, wrocilem do domu wszystko wrocilo do normy, [...]

Witam Serdecznie , Prosiłbym o ocene diety poniżej podanej . Od 18 roku życia ćwiczyłem na siłowni wiadomo z jakimiś przerwami . Sylwetka zawsze wysportowana zarysy mięsni skośnych , prostych brzucha bez żadnej diety , ale ze świadomością co się wrzuca do " bębna " :) tak do 23 roku życia . Czasami forma była lepsza czasami gorsza ale nie miałem [...]

[...] i trening w celach kulturystycznych. W tym temacie wydaje mi się że wiem już wiele i robi się to nudne trochę. Mam już jako taki wygląd, ale czuję się czasami sztywny, podatny na kontuzje i bez gibkości, więc fajnie by było dodać coś innego, pod nowym kątem. Kiedyś przez rok ćwiczyłem boks, od ZAWSZE byłem fanem tej dyscypliny. Teraz [...]

[...] wsadzić piątego). I teraz moje pytania: 1.Jeśli na każdy posiłek wychodzi ok 40-45g białka, to czy organizm będzie w stanie wchłonić taką ilość za jednym razem? biorąc pod uwage oczywiście wage brata. 2. i Teraz jak najlepiej rozłożyć te posiłki jeśli chodzi o białko. Kiedy proponujecie białko z odżywki a kiedy z mięsa?: Osobiście myślałem [...]

[...] rok od tego momentu trochę przybrałem - lecz niewiele - ważę dziś 84 kg. Doszedłem jednak do wniosku, że postąpiłem karygodnie przerywając treningi, miałem wtedy małą podstawę aby zacząć wyrabiać sobie dobrą sylwetkę. Teraz uzbierało się trochę tłuszczyku w okolicach brzucha. Dodam, że od dziecka tłuszcz zbiera się u mnie przede wszystkim [...]

[...] przez 3 miesiące biegałem i spadło ~6kg, a później już tylko zwykłe szwendanie się po mieście i masa spadła do 91,5kg. Problem jest taki, że została mi taka oponka (tak tu pod pępkiem :D) i chciałbym to zastąpić mięśniami, jako, że od 3 miesięcy trenuję judo i kosza dość intensywnie brałem wymienione wyżej odżywki. Chyba sami wiecie jak wygląda [...]

Witam wszystkich. Od 3 tyg trenuję i ćwiczę ale oczywiście brak diety nic nie daje. Proszę o sprawdzenie diety którą napisałem. Czy jest odpowiednia do tego co robię przez tydzień. Proszę o dokładną analizę bo kupiłem odżywki nie tanio i chciałbym poważnie zacząć ! Dieta: 7:00 UNIWERSAL NUTRITION ANIMAL FLEX NA CZCZO 1 SASZETKA TREC - CM3 [...]

Zamierzam pod koniec wakacji robić rzeźbę. Dietę mam (z lekką obniżką kaloryczną, bo nie mam aż tak dużego sadła. Zmniejszyłem też ilość węgli kosztem białka). Muszę dodać, że będzie to pierwszy silniejszy środek jaki wezmę (wcześniej tylko odżywki). Muszę zrzucić trochę sadła bo w lutym (może szybciej) chcę masować na metce. Tak więc mam kilka [...]

[...] NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej tendencja do tycia ale pod kontrolą 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 118 Witam jestem od 4tyg na cyklu wino+ prop i [...]

[...] jakiś nastał i pomysłu brak jaki plan żywieniowo-treningowy nałożyć, żeby było fit cool 'n' sexy... Wiek : 29 Waga : 65 kg Wzrost : 170cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki [...]

[...] - 57cm Łydka - 38cm Reszty obwodów nie znam Wyniki siłowe: Znam tylko WL: jest to 65kg. Marnie ze wzgledu, ze na siłowni przez ten okres głownie ćwiczyłem ogólnorozwojowo pod MT i nie zwracalem uwagi na to. Trening Poniedzialek: plecy + biceps / trening MT Wtorek: Trening MT Sroda: klatka + triceps / trening MT Czwartek: Trening MT Piatek: [...]

taki ulozylem sobie trening: Pon Mięsnie bicepsu oraz grzbietu -podchwyt 3 serie 12,10,8 -młotki 3 serie lub o kolano 3 serie 6,8,10 -nachwyt3 serie 12,10,8 -trojfazowka 3 serie 6,7,8 -martwy ciag 4 serie 12,10,8 -dociaganie sztangi do brzucha w sklonie 3 serie 12,10,8 -dociaganie sztangi do krocza w sklonie 3 serie 12,10,8 Śr Miesnie brzucha [...]

[...] z punktu A do punktu B; Słaby trening słabo rozerwie mięśnie i SAA nie pokażą pełnej mocy przy zwiekszonej syntezie białka; Ta zasada dotyczy również organizmu nie będącego pod wpływem SAA. I jeśli chodzi o punkt 2 - DIETA; wiele osób stosując dietę na masę lub myśląć że ją stosuje w efekcie jej nie stosuje; Kiedyś słyszałem ze wśród regularnych [...]

[...] roku chyba przedobrzyłem. Pod koniec kwietnia ćwicząc ramiona (bicepsy) nadwyrężyłem sobie mięśnie i musiałem zrobić sobie tydzień przerwy - tak mnie bolały. Przez ten czas podczas snu (śpię na brzuchu i często rękę kładę pod głowę) kiedy budziłem się rano miałem zdrętwiałą rękę, krew do niej nie dopływała. Po jakimś czasie drętwienie minęło, [...]

[...] że niejadek, ale nikt nie był na tyle bystry żeby dodać do tego jakiś wskazówki, co zrobić, żeby to zmienić. Niedawno, świadomy wysiłku, zmęczenia, potu i różnych rygorów, podjąłem decyzję o przybraniu 9 kg masy. Jestem jednak amatorem i obawiam się, że zanim zacznę przybierać na objętości i masie zmarnuje sporo czasu i pieniędzy na błędy. Aby [...]

[...] (zawodnik i trener) która otrzymuje odzywki firmy Activlab o wartości 500 zł po 250 zł dla zawodnika i trenera, co pozwoli jeszcze bardziej wyśrubować forme:_) ocenie będzie podlegał całokształt, tak wiec: ( efekty jakie uzyska zawodnik pod okiem trenera, prowadzenie dziennika, estetyka dziennika, zdjęcia, filmiki, ciekawostki, merytoryke, dobór [...]