A więc:
Musi zjeść 170g białka dziennie. Ok. 90g dostarczy z mięsa i ok 80g z odżywki białkowej. Musimy to rozpisać na 4 posiłki, gdyż tylko taka ilość wchodzi w gre(tryb pracy gdzie nie ma możliwości wsadzić piątego). I teraz moje pytania:
1.Jeśli na każdy posiłek wychodzi ok 40-45g białka, to czy organizm będzie w stanie wchłonić taką ilość za jednym razem? biorąc pod uwage oczywiście wage brata.
2. i Teraz jak najlepiej rozłożyć te posiłki jeśli chodzi o białko. Kiedy proponujecie białko z odżywki a kiedy z mięsa?: Osobiście myślałem aby rozłożyć to tak:
posiłek pierwszy - mięso (potem trening), w drugim odżywke,w trzecim mięso,w czwartym, już wieczorem odżywke.
Oczywiście do tego dochodzą w głównej mierze tłuszcze. Węgle praktycznie tylko po treningu, gdyż wtedy wywalamy tłuszcze.
3. Wliczać warzywa do Węglowodanów w diecie? osobiście myślę że tak.
4. I czy dostarczanie powiedzmy ok 80% tłuszczy z oliwy jest złym rozwiązaniem, czy nie ma to większego znaczenia?
5. Smażenie piersi z kurczaka na teflonie, bez tłuszczu nie jest złym rozwiązaniem?
Pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc :) za pomoc sogi.
Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2010-06-25 13:01:23