pod odzywki

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): problemy z redykcja więc staram się nie zalewać. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 1700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140 kilka razy Wszystkie około 5-7 lat temu. Teraz na pewno słabsze [...]

[...] wzrostu! Moim celem jest zdobycie jeszcze większej masy Chciałem wziąśc odżywki jednak najpierw postanowiłem usystematyzować diete, gdyż do tej pory jadłem co mi wpadło pod ręke w lodówce Przeczytałem sporo artów na ten temat jednak potrzebuje waszej pomocy, w "doszlifowaniu" mojej diety. Przedewszystkim miałem problemy z proporcjami [...]

Witam Przedstawiam ponizej trening silowo - wytrzymalosciowy, prosze o kilka porad i wskazowek odnosnie poprawnego zmodyfikowania go. Ten trening jest niejako przygotowaniem pod typowy trening silowy. MAm zamiar wykonywac go przez dwa miesiace. Duzy nacisk polozylem na podciaganie na drazku, gdyz zalezy mi na jak najwiekszej liczbie podciagniec. [...]

[...] 1000kcal deficytu (dokładnie 260g białka, 186g tłuszcze, 30g węglowodany). Co do obecnej diety: do tej pory żarłem wszystko jak leci, od kilku dni nie ruszam cukru pod żadną postacią, piję tylko wodę, jem warzywa, drób, ryby pilnując ilości spożywanych kalorii. Niestety przesyłka z odżywkami jest jeszcze w drodze i nie jestem w stanie [...]

[...] że profesjonalnej diety nigdy nie miałem i miał jak na razie nie będe, z tego względu, że nie mam zbytnio dużo czasu na przygotowywanie tego wszystkiego i chęci.. Jem co mam pod ręką ;D ale zamierzam to chociaż częściowo zmienić, żeby pieniądze na te suple nie poszły na marne. Jedyne co mógłbym sobie przygotowywać codziennie lub prawie codziennie [...]

[...] odzywkach. Chcialbym na odzywki przeznaczyc plus minus 300zl.Pisze oddzielny temat dlatego ze to jest sprawa indywidualna, poniewaz wszystki odzywki powinny byz przeznaczone pod dana osobe.Oto moje dane;p.Do calego cyklu napewno doloze bialeczko WPC 80, mniej wiecej 0.5kg na tydzien cyklu. Moj dzien wyglada tak: wstaje rano o 6 wiec o tej porze [...]

[...] z instrukcjami kilka informacji: mam: 27 lat, 195 cm, 84 kg trenuję: 3 razy w tygodniu biegam ok. godziny (ok. 5 min / km), czasem urozmaicam treningi interwałowymi wbiegami pod górkę lub przebieszkami. sporadycznie wytrzymałość tempowa. trenuję od ok. pół roku. biegam wieczorami (ok. 20-21). nie zależy mi na rekordach i ściganiu się, ale chcę [...]

[...] kondycję psychiczną, a także przyczyniają się do przyrostu masy. Dla sympatyków Mariusza Strzelińskiego przewidziano możliwość spotkania się z popularnym „Strzałką", podczas którego mistrz będzie rozdawał autografy. ZAPISY Zapisy oraz wszelkie szczegóły i regulamin konkursu w Studiu Rekreacji „H&M" ul. Wojska Polskiego 15 w Złotowie, [...]

koledzy widze ze wielu z Was nie rozumie podstawowej roznicy miedzy odzywkami o wysokej jakosci a tymi o wątpliwej cieniutkiej. Dla wielu kolegow bialko to białko wystarczy ze podana bedzie og zawartośc np 80% bialka ( nawet seratkowego) i juz sugerujecie sie tylko cena i oczywiscie reklama produktu ! Podczas gdy wielu uznanych producentow wklada [...]

[...] czy wybrać hantle czy sztangę) 8-10 3x wyciskanie zza karku lub push press tu dylemat 8-10 powt 3x unoszenie hantli bokiem stojąc 8-10 PULL PRIORYTET SIŁOWY NA PULL UP rampa podciąganie z obciążeniem (mloykowy czy podchwyt?) +2 serie back off 3xwioslo podchwytem 8-10powt 3 wiosło w poziomie na ławce 10-12 z pauza 3xszrugsy 3-4 x biceps czasem [...]

Witam,dzial moze nie odpowiedni ale tu jest najwiecej fachowcow.RZuccie jednym okiem na moja diete pod cykl i powiedzcie co poprawic Witam prosze o skorygowanie mojej diety.Cel to masa pod wspomagacz. bialko 3 g na kg,wegle 4 tluszcz 1g. Waga 95 kg ,wzrost 183,endomorfik.Dieta pod 100 kg ulozona dla ulatwienia. sniadanie : 100g owsianych 50g [...]

[...] Koniec Lutego 2011 po dosc duzym spadku I od tej Pory postanowilem sie wziasc za siebie trzymam juz diete i nowy plan cwiczen od tygodnia Dieta ulozona przez znajomoego pod moj tryb życia praca itp. 7:00 3 aminokwasy proste +5gr Kreatyny + 5 gr Glutaminy 7:30 6 białek + 3 zółtka +120 gr płatkow owsianych + łyżka masla orzechowego +20 gr [...]

[...] takich jak Vitargo, owies czy Palatynozę. Scitec Nutrition Jumbo oznacza duży i silny, dowiedziono naukowo, że ludzie nie doceniają przyjmowania substancji odżywczych podczas diety, ale także przeceniają faktyczną konsumpcję żywności, gdy chcą zyskać masę mięśniową i siłę. Inaczej mówiąc jedzą mniej niż sądzą i potrzebują dla stałego i [...]

[...] L- histydyna, która ogólnie nie zalicza sie do aminokwasów egzogennych, w przypadku kulturystyki i dzieci w okresie wzrostu zakwalifikowana została także jako aminokwas podstawowy a jest to tzw. aminokwas ograniczający (deficytowy) dla WPC. Z tymi problemami będzie zmagał sie każdy, kto ograniczył podaż białka, jedynie do WPC, dlatego tak [...]

[...] Dlatego zgrabniej wyglądają w lustrze, mieszczą się w mniejszy rozmiar ubrań, choć ich waga jest niemal identyczna, a czasem nieco większa – bo mięśnie rozbudowują się pod wpływem treningu. Ale ciało jest o wiele lepszej jakości! BS – (BODY SCULPTING) czyli rzeźbienie ciała, to ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, wzmacniające i [...]

[...] że jestem jeszcze młody - dopiero co skończyłem osiemnaście lat, lecz niestety mam już duże problemy z cerą, włosami, paznokciami. Wiadomo, każdy chciałby dobrze wyglądać i podobać się kobietom Postanowiłem przedsiewziąść kroki ku temu. Znalazłem to forum dzięki www.google.pl (mam nadzieję, że nie zostanie to potraktowane jako krypotoreklama). [...]

[...] TYLNI: -- MARTWY CIĄG: -- WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: -- WIOSŁOWANIE SZTANGI : -- WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :-- Pomiary wykonam za tydzien wiec napisze jakie ,ponieweaz chcem pod koniec cyklu sprawdzic Cel to Siła czas:5-6tygodni Poprzedni/obecny cykl Masa 4 dniowy Split 1.Klata 2.Lapy(superseria) 3.Plecy 4.Nogi Barki Choroby ALERGIE:mam [...]

[...] myśl np. Super Whey Gainer 4000. Czy odżywka tego typu ( odpowiednio wkomponowana w dietę ) jest dla mnie wskazana? Nie chcę odrobić masy tłuszczowej, tylko rozbudować się pod kątem masy mięśniowej, odbudować to, co było, ale bez tłuszczu. Rozważałem kupno także innych odżywek, ale gainery mają o wiele więcej witamin ( co mnie zdziwiło ) i [...]

[...] na poprawę kompozycji sylwetki i zarazm – na uwolnienie się z uciązliwego dla wielu osób schematu sześcioposiłkowego menu w ramach któego wiekszość codziennych czynności podporządkowywana jest przygotrowywaniu i spozywaniu posiłków. Ważne jest jednak by modyfikacje diety miały charakter przemyślany i by dopasowane były do poziomu tkanki [...]

[...] +80 gr tunczyka+ warzywa b) 70 gr kaszy, ryżu +100 gr piersi z kurczaka +warzywa VI posiłek a) 100 gr tłusta ryba (makrela, śledź , halibut) b)-3 białka +zołtko wylej na podsmazona na teflonie cukinie w plasterkach lub na pomidory i papryke c)-120 g ser a bialego + 10 g migdałów + rzodkiewki , pomidory, papryka Po tygodniu ćwiczeń doszła [...]