pod odzywki

[...] / 87.5kg (+ 7.5 kg) 2. Wyciskanie w staniu - 32.5kg / 37.5kg / 45kg / 59kg / 55kg x4 (+ 5 kg) 3. Martwy Ciąg - 55kg / 65kg / 75kg / 82.5kg / 92.5kg (+ 7.5 kg) 4. Drążek podchwytem - 12x - / 10x - / 10x - (bez ciężaru) (+2 / +2/ +2) 5. Wspięcia na palce z hantlem - 30 / 30 / 30 powtórzeń (na każdą nogę) CZAS ROZPOCZĘCIA: 16:30 CZAS: 60 minut [...]

[...] poza tym, że nie mam w domu warzyw na jutro . Dlatego jutrzejszy dzień od strony warzywnej składał się będzie jedynie z pomidorów na śniadanie, ogórka w szkole i pewnie pod wieczór dopiero wpadnie jakaś konkretniejsza dawka zieleninki. Co planuję na jutro ? Skoro czwartek to siłownia. Progresja ciężaru w treningu A, do tego rowerek po [...]

[...] 11. Wziąłem laptopa, wystawiłem sobie polóweczkę do altany, odpaliłem radyjko i układałem sobie dietę - ogólnie to taki wstępny zarys, rozkład B/T/W i kaloryczność. Jutro pod to ułożę jadłospis i jeszcze pozostanie dobrać odpowiednią gramaturę. Dużo korzystam z porad Wuchty w dzienniku koxamans'a, rzeczywiście cenne są te wskazówki. Jak już [...]

[...] posiłkiem 3 a 4, ale to nie zależało ode mnie, więc nie mogę siebie winić za te 10-15 minut obsuwy. I tak nie czułem głodu po 3 posiłku, więc jakoś wytrzymałem. Drugi dzień pod rząd trzymam zasadę zero cheatów, nic nadprogramowo nie wpadło. Nie wiem czy to zasługa chromu czy może kary, jaka czekałaby mnie gdybym jednak skusił się na coś [...]

[...] Wprowadziłem pewne zmiany w diecie , suplementacji i treningu aerobowym . Miałem tydzień prawie przerwy od diety , pozwoliłem sobie troche na za dużo i niestety bardzo woda podskórna mi sie nazbierała ,tłuszczu także zapewne troche wpadło , na szczeście nie było to dużo ,obstawiam tak maks 0.5-0.6kg . Postanowiłem na maksa nakręcić mój [...]

A ja do wszystkich placków/naleśników sypię odżywkę, wtedy żadnego cukru już nie trzeba. I mozna jesć "suche" - bez dzemików etc. Dlatego zawsze lubie miec pod ręka taka waniliową lub o smaku białej czekolady. Czekoladowe odżywki za to w ogóle mi nigdzie nie wchodzą...

Podsumowanie 2 tyg. redukcji: 65,4 (04.05) -> 63,8 (17.05) -> -1,6 kg Biorąc pod uwagę, że zaczęłam od sporej ilości ckal. i @ się spóźnia (całkiem możliwe, że przez redu.. ), dość mocno łapię wodę ( możliwe, że przez większą ilość nabiału i odżywki białkowej w diecie) to nie jest źle. Sylwetkowo już zaczynam dostrzegać zmiany na+ więc jeszcze [...]

[...] (nierówno ciągnęłam?), odpuściłam 45kg no pain B2. czyżbym robiła wolniej i dokładniej niż last time? Bo nie miałam ochoty na te 5kg i zamiast w lędźwiach czułam je bj pod kolanami. Na pewno lepiej oddychałam. C. heh, podczas ćwiczenia miałam wrażenie mocniejszego brzucha, ale od s.2 i tak kończyłam siłą woli Zmieniony przez - loferne w [...]

[...] i zawodniczo niskim poziomie BF. Zazwyczaj jest jednak odwrotnie - nieuświadomiony konsument wsuwa proszek bez liczenia kalorii i zarysy jego mięśni zaczynają się zamazywać pod warstewką nikomu niepotrzebnego tłuszczu... Reasumując: gainer tylko jako ostateczność, z ołówkiem w ręku. Czy odżywki podnoszą ciśnienie krwi? "Odżywki" [...]

[...] 1.Prostowanie wyciąg górny prosty uchwyt 4 x 10 2.Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 10-6 3.Wyciskanie francuskie hantlami 4 x 10 Brzuch: 1.Unoszenie nóg w górę w leżeniu nogi podpięte pod wyciąg dolny 4 x 20 2.Unoszenie nóg w górę w podporze + spięcia leżąc + kółko 4 x 20 Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + Wit. C [...]

[...] Obecnie moj brat jest jednym z czolowych polskich strongmanow i widze, ze jest bardziej zadowolony z tego co uprawia dzisiaj, niz to co 10 lat temu. Gdybysmy dzisiaj wzieli pod uwage jakakolwiek medialna dyscypline sportowa, to pomijajac sama przyjemnosc z realizowania wlasnych marzen i to, ale biorac pod uwage to, ze w dyscyplinie, ktora [...]

[...] po ciężkim dniu niekiedy brakowało sił do treningu, więc popytałem chłopaków z siłowni o opinie na temat przedtreningówek polecili właśnie x pumpa i ją zakupiłem byłem wtedy pod wrażeniem działania i dziś nie zamienił bym jej na inną . Z aminkowasów wybrałem BCAA Powder są to ważne dla organizmu związki wielofunkcyjne, jestem pewien że poprawią [...]

[...] 2. Który produkt BCAA (forma proszkowa) na rynku jest najlepiej zabezpieczony - proszę wymienić zabezpieczenia. System ISO 9001:2001 oraz ISO 22000:2006 (HACCP) Partie są poddawane kontroli Certyfikaty 3. Który produkt BCAA na rynku jest wg Ciebie najlepszy - biorąc pod uwagę skład, smak, wygląd, opakowanie, zabezpieczenie, zaufanie. BCAA [...]

[...] wieloletnim stażem, dobrą renomą oraz doświadczeniem w produkcji odżywek i suplementów - Funkcjonujące systemy ISO 9001:2001 / ISO 22000:2006 (HACCP) oraz procesy produkcji pod ścisłym zasadom GMP (Good Manufactring Practice) - Produkty Olimp wytwarzane sa w najwyższym standardzie, w nowoczesnych laboratoriach GLP (Good Laboratory Practice) z [...]

[...] ISO 9001:2001 oraz ISO 22000:2006 (HACCP) Produkt posiada szczelne zabezpieczenia które gwarantują nie dostanie się do wewnątrz nieporządanych substancji Produkt jest poddawany ścisłym kontrolom na każdym etapie produkcji Firma Olimp posiada liczne certyfikaty min Laur konsumenta i Jakość roku 2009 3. Który produkt BCAA na rynku jest wg [...]

[...] Olimp wdrożyła systemy ISO 9001:2001 oraz ISO 22000:2006 (HACCP) - Odpowiednio dobrane proporcje 2:1:1 3. Który produkt BCAA na rynku jest wg Ciebie najlepszy - biorąc pod uwagę skład, smak, wygląd, opakowanie, zabezpieczenie, zaufanie. * Zaufanie dlatego bo suplementy marki Olimp kupuję od paru ładnych lat i nigdy nie mogłem powiedzieć na [...]

[...] Kontrolnych na zgodność z normą DS.3027 E:1997, oraz ISO- 9001-2001 ; ISO 22000:2006 (w tym zasady HACCP 3. Który produkt BCAA na rynku jest wg Ciebie najlepszy - biorąc pod uwagę skład, smak, wygląd, opakowanie, zabezpieczenie, zaufanie. Skład- Wysoka na porcje dawka BCAA (w „stosunku” 2:1:1 + dodatek glutaminy) [...]

[...] tak folia na nakretce jest bardzo mocno docisnieta i folia jest dosc mocna jakosciowo ale to nie to jest najwazniejsze ,najwazniejsza jest plaba paierowa i tu niespodzianka bo jest z folia :) i bardzo mocna bo mało palcow niepołamałem rabiac dziure :). Wiadomo Olimp ma nakoncie wiele Nagrod: "Jakość roku 2009" , [...]

trochę się rozpędziłem z tym 5-6 miesięcy przyznaję, chciałem dodać motywacji chociaż chudy001 ma przecież podobną opinię 1,5 roku max! z sylwetką autora tematu (biorąc pod uwagę dobrą dietkę i odżywki) i myślę, że nie będzie problemu ToKoks tak 2,5 roku wyglądam lepiej, ale zauważ, że będąc mężczyzną jest łatwiej ''przypakować'' niż mając 14lat [...]

[...] dieta, odżywki itp i oto jest - sylwetka robiąca furorę w filmach "Adrenalina" i "Transporter" jak już wcześniej pisałem, nie jesteśmy tacy sami, pod żadnym względem, ale jeśli mam dać konkretną odpowiedź, to kilka dobrych lat (5-7) z indywidualnie dobranym treningiem, dietą (nie byle jaką), z czasem z suplami [...]