siema mam 23 lata mam 192 cm wzrostu i waże 125 kg. mam do dyspozycjii ławeczke z modlitewnikiem i osobnymi stojakami pod sztange... jak mam zacząć...????! prosze o powazne odp.
Po 1 w jakim wieku "mozna" brać Sterydy?? Po 2 Jakie ew. ?? i czy kłucie sie to jedyny sposób?? słyszałem też ze steryd nie musi być lepszy od suplementu...
Witam! Jako, że jutro idę dopiero pierwszy raz na siłkę, prosiłbym o rozpisanie PROSTEGO treningu na masę, ale podkreślam prostego:P Bo nie połapię się na siłce...
Witam! Chciałbym zapytać czy ktoś mógłby mi poradzić jakie cwiczenia mam wykonywac i co najlepiej cwiczyc na poczatku(np. biceps, klatke, brzuch, nogi itd).
Dopiero od dwóch miesięcy trenuje, pomyślałem o odżywkach ale co jak i gdzie, niepotrzebne mi na masęjeszcze kjłopot z rodzicami jak ich przekonać do odżywek
Witam, jestem nowy na tym forum. Zaczynam swoją przygodę z siłownia i chciał bym się was poradzić kogo byście polecili na ułożenie diety i planu trenigowego
Cześć Jakie polecacie odżywki i suplementy dla początkujących, kompletnie się na tym nie znam, mam nadzieję że poradzicie mi coś dobrego :D Z góry dziękuje !
Witam mam 16 lat i chce zacząc ćwiczyć mam juz ławeczke 35Kg ciężarki Nie wiem jak zacząc i jaki plan treningu zrobic/zacząc wiec prosze o pomoc wzrost : 185 waga: 72-74 KG
Witam.Mam pewnien problem mianowicie chcialbym zaczac chodzic na silownie ale nie wiem jakie cwiczenia powinienem wykonywac.Chodzi mi o to zeby pojsc w mase.Z gory dziekuje za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam w planach zacząć chodzic na siłownie lecz wiem ze nie jestem zbyt ,,zmasowany,, mam 185cm i 65 kg.. proszę o pomoc co mam zrobić żeby w miarę szybko nabrać masy
Witam.Mam pytanie jaka powinna byc moja dieta i jak powinienem sie odzywiac zaczynajac chodzic na silownie?Z gory dziekuje za pomoc.A i moim celem jest masa jak cos :D