początki

@bobbybobby musisz sam ocenić czy organizm i psychika potrzebują odpoczynku czy nie. Jeżeli wplecie się tydzień wolnego nic się nie stanie. Tak jak wspomniał MojeImie ... początki kolejnych poziomów to tak zwany aktywny wypoczynek. Są tak lekkie ( przynajmniej te pierwsze poziomy ;-) ) , że odnosi się wrażenie jakby to była rozgrzewka. Trzeci [...]

Tsu - jak na razie, to nawet wisieć nie zaczęłam. :-) Zmotywowalas mnie.r Początki lekkie nie są, czasem trzeba zacząć od samego wolnego opuszczania w kilku seriach, ale jak już zaczniesz, to za każdym razem będzie trochę lepiej, a jak już uda się 1 raz, to będzie z górki.

ja poręcze nie bardzo początki... strasznie łokcie i bary bola :/ 3 cwiczenie idealnie dla mnei ;)

[...] pracują i na dodatek żywią się (tu jest wschodnia Polska) żarciem z marketów (dużo i tanio). Efekty są takie, że większość panów w okolicach 40-tki ma pokaźną nadwagę i początki poważnych schorzeń. Dużo w menu tanich wędlin i białego pieczywa. Najlepiej widać to na wywiadówkach i zebraniach. Rówieśnicy, a wizualnie dzieli ich 5-10 lat. Nie [...]

Juli - miło Cię widzieć i czytać, że wracasz ;-)! Powodzenia ;-) };-) blue };-) dziękuje, przyda mi się :-) *** Dobrze, że jesteś. Trzymam kciuki za powrót do formy :-)) dzięki bziu };-) o niczym więcej teraz nie marze jak tylko o zdrowiu i formie ;-) *** Trzymam kciuki za powrot do formy :* poczatki przewaznie sa ciezkie ale tak jak Paula mowi, [...]

Dzisiejszy trening makabra. Dalem za duze obciazenia, pozatym mialem problem z przysiadami. Caly trening byl o wiele slabszy niz poprzednie i zajal dluzej. Kolejnosc musze zamienic bo po podciaganiu nie jestem w stanie nic wycisnac na klate. Juz wiem ze powinienem progresowac po ok. 0,5-1kg max. Poczatki:D

Mam pytanie do Obli. Za tydzien kończę trening, który mi rozpisalas. Mialam po drodze kilka przeszkod, ale udalo mi sie go w końcu ogarnac. Mialam dwa dni silowe i jeden z wytrzymka, natomiast przez moje leszczarstwo na wytrzymkach poleglam, wiec jako, ze masz strasznie duzo pracy, to nie trujac Ci gitary zrobilam wg schematu: A/B/A i B/A/B [...]

Kokosik, Obli - dzieciory lepiej juz, wkurzaja mnie od rana dokumentnie, znaczy, ze zdrowieja :-D Kokosiku - wlasnie, mnie tez wkurza i chcialabym sie odezwac, ale jak sobie popatrze na poczatek mojego dziennika, to ja nie bylam jakas swieta ... }:-( Izunia - to jak jestes, to wrzuce co pisalam wczesniej: Za tydzien kończę trening, który mi [...]

Nie no wiadomo organizm wymeczon ae właśnie dziwilo mniento bo u mnie zazwyczaj początki najlżejsze z czasem jest gorzej. Co do nuty znam i tez ja na treningach katowalem xD Swojego czasu :d

liczysz BTW czy tak na oko jesz ? no niestety ciężko przy rodzinie/znajomych powstrzymać się od niezjedzenia słodyczy czy innych rzeczy. Ale najgorsze są początki potem pójdzie z górki.

Nadinka może to przeciążenie, może początki przetrenowania. Miałam tak w zeszłym roku. Zrób kilka dni luzu, ze 2-3 przerwy od biegania i kilka luźnych, spokojnych treningów w terenie bez patrzenia na tempo i tętno.

Podsumowanie wpada dziś, bo obawiam się, że do jutra te foty, co dziś cykałam przestaną mi się podobać i stwierdzę, że w sumie to beznadziejnie i nie umieszczam, a zatem!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f903fa2aece14f1383ba535276aeb802.jpg PODSUMOWANIE nr 1 – 21.05.2012-12.08.2012 Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc4748d2e8e0465c9a7584ba47ffce27.jpg Cele, [...]

hohohjaka dyskusja się rozwinęła mnie raz mama powiedziala ze mam za duza reke to zmierzylam jaj i sowja i przestała mój nawet poudokumentowaniu,że w ciągu 2 lat nieurosła łapa dalej marudził generalniecieszy sie,że coś robię ale wolałby, żebym ciężarów nie dźwigała, tylkojakis aerobik, bieganie...no nic owoi się Bernadetko dobrze mi nadiecie, [...]

[...] jakiś czas wychodzą resztki mózgu... Ma to chyba jakiś związek z chronicznym niedospaniem. Potem mózg na chwilę wraca, ale nie na długo (czas przy wychowywaniu dzieci szybko mija). Przed menopauza znowu gdzieś sobie idzie i najgorsze ze zabiera pamięć ze sobą. Aktualnie już nie wiem czy mam początki Alzhamiera czy "tylko" meno sie zbliża?:)

[...] Paatik dziękuję za miłe słowa, na brzuchu trochę jeszcze zostało, ale jestem zadowolona z siebie, myślałam że będzie dużo gorzej po ciąży ale osoby które czytały dziennik od początki wiedzą, że ja wszystko widziałam w ciemnych barwach }:-( Wiosłowanie i inne ćwiczenia będę wałkować tak długo aż uda się je zrobić idealnie, postaram się nagrywać z [...]

Spokojnie, początki są trudne ale się zorganizujesz;-) Ja też właśnie teraz przechodzą małą rewolucję życiową, ale mam nadzieje, że szybko się przyzwyczaję.

[...] z gorączką 39.5 stopni . W poniedziałek dałem rade zrobić tylko 35 minut aerobów ,bardzo spokojnym tempem . Wczoraj lekarz powiedziała mi że to może być infekcja jakaś albo początki z wyrostkiem , troche się obawiam tej drugiej opcji ;/ Przez ostatnie kilka dni dieta była najprawde lajtowa ,same jogurty , białe pieczywo itp. w poniedziałek [...]

Na początku też ładnie spadło, ale efek jojo hehe. e tam to były początki : P

[...] różnicę - czuję się dużo lepiej, jestem mniej senna i chyba mi cieplej. Pierwsze zajęcia z aikido za mną. Bardzo mi się podobało. Może nie było strasznie ciężko - w końcu to początki, ale dla mnie to coś zupełnie nowego, i nie ukrywam, że podoba mi się i z chęcią będę na zajęcia uczęszczać :-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-02-25 [...]

[...] wcześniej (Marka Rippetoe), bo miałem niedosyt i nadal uważam, że ten trening był dla mnie za mały objętościowo. Nie mam dużego stażu, ale wg mnie jest on stworzony na same początki. Podsumowałem dziś swoje wyniki, możliwości i priorytety. Zmodyfikowałem nieco jednozestawowy plan i wyszło jak poniżej. Dwa plany na zmianę, trzy razy w tygodniu: [...]