początki

[...] ciężaru jak na tym optymalnym. To nwm może znów wrócić do Fbw Jak na początku by w treningu zawiało mniejsza intensywnością na jednym treningu a większa częstotliwością w wykonywaniu danej partii w danym tygodniu wtedy wszystko szło fajnie ale to wiadomo były początki a teraz na to nawet nie liczę może push pull ? Nigdy tego nie próbowałem.

[...] sztangi więc po skończonej klatce kładłem ją na brzuch i potem siadałem. Wytrzymałem tak do 80 kg bo już miałem mocno brzuch obtarty i nie dawałem rady wstać. Jak widzisz początki bywają trudne. Na pewno wypowie się jeszcze sporo osób, podsuną jakieś pomysły. Zmieniony przez - TDCI w dniu 2005-08-19 08:17:38 Zmieniony przez - TDCI w dniu [...]

Ból w krzyżu to prawdopodobnie wina zbyt dużego ciężaru co nadwyręża plecy, zła postawa ciała, plecy powinny być proste bez żadnych wygięć co źle wpływa na kręgosłup lub po prostu jak to początki masz zakwasy bo to nowość dla twych pleców. Polecam ćwiczenia bez obciążenia na wzmocnienie mięśni grzbietu.

Bardzo dobry pomysł Brakuje trochę sprzętu ale początki są trudne, ważne że chęci są pozdrawiam

za***isty pomysł kombinujcie razem zdziałać można wiele :) każdy wie że początki nie są łatwe a wręcz trudne ale najtrudniejsze jest zacząć a to macie już za sobą więc teoretycznie z górki. Wyciąg solidny jak widzę nie oszczędzajcie z materiałem na nowe sprzęty lepiej raz na jakiś czas ale coś konkretnego stworzyć!

Czasami fajnie jest wrocic do korzeni i powspominac poczatki

[...] jeszcze kontrolować? I w takim razie rozumiem że odblok dopiero 48h po ostatniej tabl. Tury, tak? Co do przyrostu siły itd, zgadzam się z Tobą, mimo że nie byłem na cyklu, początki treningów doskonale pamiętam, wtedy też siła rosła w szybkim tempie a i pojęcie było dużo mniejsze o technice itd, więc wtedy też wiele kontuzji się nabylo, ogolnie [...]

Mała korekta propozycji Blaua : 1 brzuszki z nogami opartymi o taboret. 2 przysiady 3 ten punkt lepiej opuścić skoro to są początki 4 wyciskanie sztangielek w leżeniu w gore 5 patrz pkt. 3 6 patrz ptk. 3 7 podciąganie na drążku nachwytem 8 patrz pkt. 3 9 uginanie ramion ze stangielkami w siadzie stylem mlotkowym 10 tu zwykłe pompki póki co [...]

Witam serdecznie, postaram się podzielić moim skromnym zdaniem w temacie zmiany stylu, a właściwie tego czy warto to (z)robić. Zaczynając ćwiczyć nie miałem zbyt wielkiego wyboru w swojej miejscowości(Żary). Początki to Shotokan Karate u bardzo dobrego(moim zdniem) sensei Mirka. Dalej był Kyokushin, Seitedo, Jiu-Jitsu, Seido a obecnie Goju-Ryu [...]

Michail przestudiowałem dokładnie plan treningowy który mi poleciłeś i mam jeszcze odnośnie niego kilka pytań, a mianowicie: 1. Dlaczego trenuje w Pon, Czw i PT a nie w Pon, Środ., i Pt??? 2. tam gzdie mam stałą liczbe powtórzeń albo 8-10 to nie stosuje progresji. Tak??? 3. Nie moge wykonać następujących ćwiczeń: -prostowanie nóg maszyna(nie mam [...]

[...] cyklu na kreatynie + BCAA %-) A dieta opierała się na piciu dużej ilości soczków owocowych %-) Odziwo były jakieś rezultaty :D Cóż, większość zalicza takie "spektakularne" początki %-) Oczywiście tylko zestaw imprezowy biceps+klata Dietę wkleiłem trochę wyżej i będę też wklejał w ramach dziennika treningowego codziennie wieczorem, co do [...]

hmmm trudno mi mowic w jakich warunjach stala zamknieta przez 6 miesiecy ale raczej w niezbyt sprzyjajacych bo o kamienieniu slyszymy tutaj pierwszy raz (czasem cos sie zbrylalo, ale to tez swiadczylo o obecnosci wilgoci - pomijam poczatki KO)

Dałem taki temat na forum o tym :)(nasze początki w nowej sekcji zdaje się), nieźle jest mi sie podoba dużo rzeczy robimy pod sparingi, a nie ma to jak komuś przy*******ć. Mam sie zadeklarować niedługo czy nie chciałbym na zawody pojechać drżyjcie ludzie Saracen nadchodzi

[...] zdobyła gole z gry totalnie nic ale ich sławetna Szarańcza a teraz to co dzisiaj mozna było zobaczyc <brawo> Jaga wygrała hmmmm ale cos mi sie zdaje ze to złego dobre początki wsumie to jeszcze zwyciestwo ruch-u i wtopy leszka i szczewów i bydzie dobrze :) W drugiej Lidze znowu szykuje sie ostre szczelanie na stadionie przy ulicy Bukowej [...]

@M-ka Dziękuję za odpowiedź i zainteresowanie się moją sprawą. Oczywiście są to początki diety i jeszcze wiele nawyków i wiedzy jest do wyszlifowania. Odnośnie wyliczenia kalorycznego, dopasowałem je na podstawie wyliczenia BMR oraz tego, iż moje treningi na chwilę obecną nie wylewają ze mnie ostatnich potów. Zrobiłem pomiar kaloryczny przez kilka [...]

Nic nie dodawaj.To jest ciężki trening,choć początki(czyli 15-kl) o tym nie świadczą.Pozdrawiam.

Baaaaaaardzo trudna dieta.Praktycznie dopuszcza sie 30g weglowodanow z warzyw.Poniewaz uklad nerwowy pracuje na weglowodanach,poczatki sa trudne. Sprowadza sie to do tego,ze jjesz samo miecho. Oczywiscie nie wolno przejsc na takie odzywianie jednego dnia.Najbezpieczniej obcinac weglowodany kilka tygodni,az dojdziesz do prawie zera.Potem wlasciwa [...]

Dlaczego? Pomysł też dobry tylko jak zawsze początki sa trudne Od kilku lat robię takie mistrzostwa szkoły dla uczniów i zainteresowanie jest spore http://www.mocni.net/articles.php?cat_id=16 :-)

[...] z planu wywal wyciskanie głowa w dól z klatki.Dodaj do treningu pleców MC i wiosłowanie sztangą i wywal ćwiczenia na wyciągu. Do treningu nóg dodaj przysiady ze sztanga.Do treningu barów dodaj wyciskanie sztangi co drugi tydzień zamiast hantli.To Twoje początki wiec ten link Ci się przyda http://www.kulturystyka.pl/atlas/ życze przyrostów :)

[...] po 7 powtórzeń PIĄTEK Łydki stojąc, wspięcia na palce ze sztangą na plecach 4 serie po 12 powtórzeń Uda stojąc w lekkim rozkroku, przysiady ze sztangą na plecach 4 serie po 7 powtórzeń siedząc na maszynie, uginanie nóg w stawach kolanowych 4 serie po 7 powtórzeń martwy ciąg na prostych nogach 4 serie po 7 powtórzeń dobry trening na początki.