początki

Witam Wszystkich Prosze o podanie wykonawcy utworu z poczatki 11 ksw, wystepuja w nim pani+pan grajacy na saksofonie, siedze 4 godziny na necie i nie znalazlem zadnej wzmianki Dziekuje z gory wszystkim ktorzy zechca mi pomoc

Włączyłem do planu bieganie, 2-3razy w tyg. Początki są ciężkie. Dziś piersze biegi. 800m czas 4:38 400m czas 2:00 400m czas 2:16

[...] wziąć się za rehabilitację kręgosłupa... Nie mam na myśli ciężkich ćwiczeń, skłony z jakimś niedużym ciężarem, ćwiczenia mięśni karku (na początek beż obciążenia)... Te początki to najważniejsze momenty i ważne jest, aby zbyt ostro nie zacząć, bo może się to bardzo źle skończyć... Tak jak napisał poprzednik - odpoczywaj... Sam miałem [...]

Pierwsze co to bym zmienił podejście do diety ;-) Natomiast jeśli chodzi o plan to jeśli to początki twojej przygody z siłownią bym raczej proponował FBW niż split oraz przede wszystkim zapoznaj się z tym artykułem: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

siemka. ogolnie jezeli to sa Twoje poczatki z kalistenika to nie dziel treningu na gora dol. Bardziej skup sie na tym, aby przetrenowac cale cialo na jendym treningu, atakujac duze grupy miesniowe. Klata, plecy, , barki i nogi powinny byc docelowo dobrze przerobione. Dopiero jak nabierszesz nieco doswiadczenia, bedzies zmusial zwiekszyc objętość [...]

siemka. ogolnie jezeli to sa Twoje poczatki z kalistenika to nie dziel treningu na gora dol. Bardziej skup sie na tym, aby przetrenowac cale cialo na jendym treningu, atakujac duze grupy miesniowe. Klata, plecy, , barki i nogi powinny byc docelowo dobrze przerobione. Dopiero jak nabierszesz nieco doswiadczenia, bedzies zmusial zwiekszyc objętość [...]

Masz dobre wrażenie :-P Jestem początkujący w sprawie odżywania, więc coś co zostało sprawdzone przez, można by powiedzieć, lepszych ode mnie w tym temacie, wiem że dieta jest okej, to wolałbym się tego trzymać. Początki są ciężkie. Może po tygodniu, jak już nabiorę troszkę takiego doświadczenia i większej pewności siebie, zacznę kombinować. [...]

dokładnie jak to ktoś nazwał z szeregów UFC objazdowy cyrk %-) ciężkie początki

Ja to pamietam moje poczatki pierwszy raz na silke poszedlem i z ledwoscia dawalem sobie rade z sownica shmita samym gryfem robilem 4-5 powturzen glupio bylo tak malo podnosic ale juz jest dobrze...

Moje początki ? Hm... Kiedy miałem 13-14 lat zacząłem robić pompki podciągałem się na drążku itp. Teraz mam (dopiero) 15 lat a na siłownie chodzę jakieś pół roku. Z planem i dietą czuje sie dobrze ;) (I znam swoje możliwości i nie przesadzam z ciężarem itp, żeby niektórzy nie zaczęli stękać że za młody jestem...)

he he moje poczatki to ledwo co te 40 kg wycisnalem a teraz to 72 kg na 4 razy po 8 miesiacach zabawy na silowni he hejavascript: test(''); pozdrwiam

wasze początki- mój początej jest teraz ćwicze sobie 30kgw wyciskaniu 12-15 powtórzeń ,niesprawdzałem żadnych tam rekordów, mam troche "boczków" i tłuszczu na dup.ie i brzuchu ale nie wygląda źle 180-1cm 79kg, 33-4 ręka, a reszta? nie wiem

moja początki 16 lat 180cm 65kg wycisk 46kg ,po miesiącu 65, po 2 miechach 71kg bez planu bez diety tak na własny rozum cwiczyłem :D Teraz po eoku z przerwami 181cm 77kg ,95 wycisk :D

Muahhahh, moje początki jako młokosa były dość zaskakujące. Najpierw byłem gruby(75 kg)- a miałem lat 13. W ciągu wakacji schudłem 11 kg, a to głównie za sprawą obozu, na którym całe dnie graliśmy w upale w siatę, do tego jeszcze żarcie było wyjątkowo słabe(dieta kanapkowa). Przyjechałem do domu, zacząłem robić pompki. Codziennie. Pewnego dnia nie [...]

To ja opisze moje poczatki na silce :D Na początku czasami wpad na silke podczas wf, pare wysiskan na klate i dalej na boisko grac w nogę :D Natępnie miałem dostep do siłowni gdzies z 3 razy w tygodniu Trening: uwaga 10 seri po 10 poworzen 40 kg na klate Przy pierwszyh 4 seriach nie czulem nic, bo za maly ciezar, dopiero przy z 7 serii cięzko było [...]

Witam! Moje poczatki byly takie. Miałem na poczatku hantelki zrobione przez wujka, cwiczylem sobie nimi czasami. Potem wpadlismy z kumplem na pomysł ze mozemy zroblic sobie laweczke. skladala sie ona z dwóch pniaków i deski obitej jakims materiałem gryf to stara rura i potem dochodzily butelki z piachem. Cwiczylem wszystkie partie miesni (oprócz [...]

Mam 20 lat waże 124kg.Na klate obecnie wyciskam 164kg.Biceps 46cm.Jestem w szczytowej formie. Gdy miałem 17 lat ważyłem 100 i wyciskałem 94kg przy roku treningów.TRUDNE POCZĄTKI!!.Po 2 latach(19) treningów pod nadzorem fachowców wyciskałem już 126kg i koniec siła nie chciała iść. Zaczołem robić przerwy. Cały cykl 3 miesięczny intensywnych [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening polecam na poczatek. to rozsadne wyjscie ajk na poczatki trenignoow- zwlaszcza jesli "za mlodu" nie uprawiales zadnego sportu silowego... z sulpami tez bym sie wstrzymal. Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-31 21:59:49

siłka 3 razy w tygodniu spokojnie wystarczy, ja bym robił fbw jeżeli to początki, a aero najlepiej by było po trneingach robić co do supli, ja bym kupił jeszcze: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html - masz tu cynk i magnez. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html lecytyna i żeń szeń ok bcaa [...]

Siemanko. Jako, że ćwiczę ten sport juz sporo czasu i aktualnie startuję w podobnej kategorii co ty <75kg, to mogę ci trochę pomóc. Zacznijmy od tego, że według mnie stare metody są najlepsze. Jak zapewne wiesz jednym z najtańszych i najbardziej skutecznych suplementów na poprawę siły jest nic innego jak KREATYNA. Ja osobiście nie zgadzam się z [...]