pośladki

mozesz takze robic cwiczenia ujerdrniajace posladki takze sa dobre (o tym mozesz poszukac w dziale Fitness) przysiady,bieganie, ROWEReK bardzo polecany !! pametaj zeby nie smarowac od tak bo to nic nie da pocwicz torche i ogranicz słodycze(chipsy itd) jezeli tak bardzo chce ci sie slodkiego to po cwiczeniach mozesz zjesc kostke czekolady na smak [...]

hm to jak wytlumaczyc fakt, ze czasami doslownie nic nie czuje podczas wbijania i odciagania tloczka, a czasami boli jak cholera;p tak samo z krwia.. raz jedna kropka, a czasem leje jak z wodospadu.. czy normalne jest, nastepnego dnai po strzale nie bola mnie posladki, a tylko czasami kosci ogonowa ktora jest nad nimi, czy to po prostu tak [...]

A nie mogłeś w pośladki kuć lub w ostateczności w tricepsy bo w łydkę to faktycznie nie najlepszy pomysł

czytałem w tym topicu ze przysiady nie pomagaja a pogarszaja tylka grubosc ;p http://www.sfd.pl/odstaj%C4%85ce_po%C5%9Bladki-t114385.html no mam podobne posladki do dziewczecych : O tylko nie az takie ;p ale podobne ;/ dlatego nie wiem czy to wygląda "ok"

Wiadomo ze musisz sie przebic przez tkanke tluszczowa (ktorej na posladkach jest troche)zostawiasz takze kilka mm na zewnatrz wiec w miesien wbijasz sie nie za gleboko... Ja zawsze do iniekcji w posladki uzywam 40 mm, 30 mm to sa dobre w bicepsy,tricepsy,naramienne Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-08-11 19:23:33

tak wiem, kiedys nic nie zostawiałem i uderzałem do konca cała igłe (posladki) teraz uzywam 30mm lecz atakuje juz jedynie barki, przy tego typu partii moge sobie pozwolic na 3-4mm wystającej igły

No przecież mówie, że nie da się miejscowo zgubić tłuszczu. Albo chudniesz, albo nie. podczas biegania pracuje dużo mięśni. w tym łydki uda i pośladki. bieganie to wg mnie najlepsza forma ruchu, dobra przy redukcji, do zabicia wolnego czasu, poprawienia samopoczucia itd. Zmieniony przez - barnaba44 w dniu 2008-12-04 21:34:40

[...] na siłce są 2 podeściki, wiara kładzie je pod talerze (obciążniki) z lewej i prawej strony sztangi i gitara :) --- osobiście robię rumuński martwy ciąg (ten robi się bez podstawek), też mam coś z kręgosłupem ale od tego ciągu nic mnie nie boli, jedynie mięśnie heh, mniejsze obciążenia tutaj ale dobrze działa na prostowniki pośladki i dwugłowe

[...] na przysiady bułgarskie,przy robieniu wykroków bolał mnie palec w który wrasta się paznokieć. 10/10/10/10 (20kg, na razie technika, w ogóle w tym ćwiczeniu też mocno pośladki czuć czy ja coś źle robię?) Placy: RDL/MC 3s 12/12/12 44kg Plecy: Podciąganie podchwytem 3s 5/5/4 Klatka: pompki na 3 krzesłach 3s 12/12/12 Barki: [...]

Slyszalem, ze posladki angazuje przysiad ponizej 90 stopni..

Jak rozpoznac czy iniekcja byla prawidlawa? Czy po iniekcji w posladki dlugo utrzyluje sie bol (przy siadaniu dyskonfort?

jak wbijesz to odciągnij tłoczek, jeśli polecą bąbelki to wbiłeś się w mięsień, najlepiej na sam początek wbijaj w pośladki, albo inaczej, niech ktoś doświadczony Ci zrobi.

Biję w pośladki igłami 0,7x30 mm i daje radę. Nabieram 1,1 (tu juz pełna dowolność). Jak nie masz za dużo tłuszczu na pośladkach to 30 mm wystarczy do iniekcji.

jak wbijesz to odciągnij tłoczek, jeśli polecą bąbelki to wbiłeś się w mięsień, najlepiej na sam początek wbijaj w pośladki, albo inaczej, niech ktoś doświadczony Ci zrobi. Primo, jakie bąbelki? Chyba nie myślisz, że to powietrze? Secundo, obojętnie w jaką tkankę wbijesz, czy w skórę, czy tłuszcz, a nie w naczynie to przy aspiracji będziesz mieć [...]

to co ma teraz zrobic? wyciągu nie mam, zelaznych ani ołowianych botow tez. To pozostaje mi MC i dzien dobry, ale jak to pogodzic na jednym treningu? Z dzien dobry nie zrezygnuje bo to dobrze działa na posladki. To jak cwiczyc tymi dwoma sposobami na jednym treningu? prosze o propozycje.

Sylwetkę masz dość ładną. Proporcje myślę, że niezłe. Nie wiem jak wyglądają Twoje pośladki (dość istotny element w tej dyscyplinie) i plecy (ich gęstość). Dobudować trzeba u Ciebie barki, ale przy jednoczesnym ograniczeniu rozbudowy środkowej części ramienia (biceps, triceps), bo już są dość spore co się nie wpisuje w kanony bikini fitness. Masz [...]

yo! u mnie na fitness takie zajecia nazywaja sie BPU czyli Brzuch Posladki Uda - polecam za***.iste cwiczenia!! poza tym uwazam ze STEP albo STEP/BODY SHAPE tez jest bardzo dobry. pracuje tylko i wylacznie dolna czesc ciala. jesli chcialabys dolaczyc tez gorna czesc to dobre sa cwiczenia SHAPE - my czesto cwiczymy z gumami. tak wiec obczaj jakie [...]

Nie powiem bo kilka dobrych długich cykli mam za sobą i zawsze bilem w pośladki i barki. Zrobiłem w poniedzialek strzał deki tej z dose w bark a w środę w udo

Wielkosc jak pilka to tenisa, ale tylko jak napne miesien. Jeszcze 7 strzalow zrobie w posladki i jak bede zmienial z susty na cypio zmienie miejsce iniekcji na uda To normalne ale i zarazem nieprzyjemne. Zmiana miejsca iniekcji piwo na rozwiązać sprawę. Jak długo trwa cała iniekcja, wpuszczasz szybko czy starasz się powoli, etapami? Jak dużo [...]

[...] tyłu, tym trudniejsze staje się to ćwiczenie. 3. Przysiad na krzesło Stań około pół metra od krzesła, tyłem do niego. Utrzymując cały czas plecy w pionie, powoli opuszczaj pośladki do dołu i w tył na krzesło. 4. Wspięcia na palce z 5. Spięcia z nogami w pionie Połóż się na podłodze z nogami wzniesionymi pionowo do góry. Nogi mogą być lekko (ale [...]