pośladki

[...] nowych gadzetach itp. JEst sporo innych artykułow o zdrowiu, treningu itp. ale to czysta amatorka, lepiej zaglębic sie w bardziej fachowa literature, bo przepis na jędrne pośladki czy krate na brzuchu super sie komponuje z tym ze taka osoba jest szersza w uszach niz w barach. Ludzie to czytają bo myśla ze tam wyczytają sposób jak poderwac [...]

[...] Po 2 przy Twojej wadze i wzroście raczej niemożliwe jest, by tam odkładał się nadmiar tłuszczu. W ogóle tłuszcz nie odkłada się w jakichś dziwnych miejscach jak kolano tylko u kobiet głównie biust, pośladki, biodra, uda i brzuch w mniejszym lub większym stopniu zależnie od typu budowy. Mogę powiedzieć tylko tyle, że 1200kcal to mało. /pozdr

Treningi: Poniedziałek: 3 x 15 min: ABS z Mel B Nogi z Mel B Pośladki z Mel B Wtorek: -bieg ciągły 50 min Środa: regeneracja Czwartek: -bieg ciągły 50 min Piątek: Turbo spalanie z Chodakowską Sobota: regeneracja Niedziela: -bieg ciągły 50 min 2 dni na regenerację... Jakieś zmiany jeszcze proponujesz? ewentualnie ćwiczenia na które [...]

[...] z masą swojego ciała 3sx ile dasz radę z zapasem 2powt.i nienaganną techniką bez szarpania się.W tym ćwiczeniu próbuj schodzić jak najniżej rozciągaj biodra tak by pośladki dotykały łydek.Wykorzystaj różne rozstawy nóg. Jeżeli chcesz zredukować tkankę tłuszczową prócz diety dodaj areoby.Masz do wyboru wdług możliwości bieganie,basen lub [...]

[...] 3 serie BRZUCH AEROBY Dzień 3 NOGI 1. Prostowanie nóg w sadzie 4x15 przysiady klasyk (tylni) 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x15 rdl ( romanian deadlift) tutaj załatwisz pośladki , tył uda i prostowniki grzbietu 3. Uginanie nóg w leżeniu 4x15 wywal 4. Przysiady wykroczne (ciężarki w dłoniach) 4x10 na nogę 5. Wymachy na stojąco do tyłu - [...]

[...] Potem przybylo mi zajęc i z okresu na masę zrobil sie regeneracyjny wlaściwie, takie zaniedbanie porzadnego treningu. oczywiście po treningu nóg także robię ćwiczenia na pośladki, mam cięzarki kt zakłada sie na nogę i robię róznego rodzaju ćwiczenia , bardzo urozmaicam oczywiście z duża liczbą powtórzeń. hmm pomyśle nad tym co powiedzialeś [...]

jakie cwiczenia mozna wykonywac na posladki i nogi gdy mam stwierdzoną dyskopatię lekką?

[...] tylko, że bułgar jest cięży od rozpiętek, a jednak robiłaś go na końcu. Wiosło jest cięższe od wyciągu, ale w ten sposób robiłabyś po kolei wszystkie mięśnie, a nie plecy- pośladki - plecy itp itd. Teoretycznie można tak robić, bo dajesz czas na regenerację mięśniom, ale ja wolałbym je dobić póki są dogrzane. Nie ma jednej słusznej drogi ;)

[...] się ze mnie jak nie wiem co, ale trening wykonany na 101%! Był ogień!!! I szczerze uważam ten trening za cięższy od T1. Zakwasy zaczęły już rano dawać się we znaki (plecy, pośladki i uda), ale nie jest źle. Ha! Ciekawe jak będzie jutro... %-) (skupilam sie na technice, a nie ciezarach) 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 30kg/40/40/40 2. Single Arm [...]

[...] pesto, 3 cienkie wafle ryżowe, muśnięte masłem orzechowym + banan POMIARY: Waga: 54,5KG Barki: 96 cm Ramię (środek): 24,5 cm Talia: 64 cm Pas (pępek): 65 cm Biodra - pośladki: 92 cm Udo (góra): 53 cm Udo (środek): 49 cm Porównując z początkowymi pomiarami, brzuch spada, a zadek stoi w miejscu... @@-) Kurde, macie jakieś pomysły na [...]

[...] gimnastyczną, nogi wyprostowane w stawach kolanowych opiera o drugą ławeczkę. Na komendę wykonuje rytmiczne pionowe ugięcia ramion. Podczas wykonywania ćwiczenia nogi w stawach kolanowych muszą być wyprostowane, a pośladki każdorazowo dotykać podłoża. W trakcie ćwiczenia nie wolno wykonywać przerw odpoczynkowych. Czy to tzw pompki odwrotne?

jak cwiczysz posladki i uda to dorzuc do tego lydki i bedzie ok. nie stresuj sie tym ze jeszcze sie rozbuduja. pocwicz troche i zobaczysz jakie sa rezultaty

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: edytafzb WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok i pol ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 92 OBWÓD TALI 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 [...]

[...] przed sobą, dla równowagi. Zrób wydech i wykorzystaj siłę mięśni brzucha, aby podnieść obie nogi w górę (leżąc nadal bokiem). Zrób wydech i opóść dolną nogę, następnie zrób wdech i podnieś ja. Powtórz kilka razy i obróć się na prawy bok i wykonaj ćwiczenie ponownie.// Cwiczenie powinno działać na: wewnętrzną częśc ud, pośladki i ... BOCZKI !!!

[...] pod uwagę "stękania" 3 miejsce w rankingu ) "schabiki" są w ogóle ciężkie do zwalczenia, bo mięśnie są obok... od tyłu ruszyłabym je ćwiczeniem na pośladki, również bardzo skutecznym: 1. połóż się płasko na brzuchu na macie 2. ugnij prawą nogę tak, by była pionowo do podłogi, pięta skierowana w sufit, palce obciągnięte [...]

lessie nie redukuj sie tylko daj posladki a tak w ogole to SUPER

Ile lat ćwiczysz pośladki ?

Kulek13: pamietaj zeby nie zaniedbywac takich partii jak grzbuet, miesnie brzucha, posladki, zeby sie nie ograniczac do ud i łydek pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Powinnas się cieszyć, bo modelujesz pośladki a przy tym zrzucasz zbędną tkankę tłuszczową. Centymetrami się nie ma co przejmować, tylko tym jak wygląda sylwetka.

[...] nogi w tył, ew wykroki ze sztangą. Tutaj pomocny link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad oczywiście podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta aeroby + elementy ćwiczeń siłowych + dieta = sukces a tak wogóle sog za pośladki Zmieniony przez - Pakofak w dniu 2009-03-27 10:46:33 Zmieniony przez - Pakofak w dniu 2009-03-27 10:56:28