SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pośladki

  • Potrzebna pomoc dla absolutnie zielonego.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli faktycznie masz malo fatu to tylko pozazdroscic, wiec nie bedziemy szukac dziury w calym. Odpowiedni trening silowy podniesie jeszcze metabolizm , ujedrni cale cialo i uczyni je bardziej atrakcyjnym. Delikatnie uniesione piersi, posladki uniesione do gory i odstajace delikatnie w tyl, zarysowane lekko nogi i rece to jest to czego na pewno [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 2006-12-14 19:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstający tyłek u chłopaka i ginekomastia.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ile kg na wasze oko musiałbym zrzucić, by pośladki były mniejsze? Wiem, że zrzuca się z całego ciała, dlatego pytam.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5899 Data: 2017-03-21 14:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale zdajecie sobie sprawę, że specjalizację najczęsciej wykonuje się przez maksymalnie 8-10 tygodni po czym powraca się do normalnego treningu na conajmniej kilka miesięcy ? Wtedy mięsnie rosną na skutek hiperkompensacji. W innym wypadku zajedziesz te swoje pośladki.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 2018-03-23 09:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własnie wiem że u GluteGuya to one tyraja poślad kilka razy w tyg :D tak już mam , jak juz układma plan to muszę go opracowac od A do Z. ROzkaldając na czynniki pierwsze , rozważająć każdą serie, każde powtórzenie i jeszcze zaplanowac progresje na kilka tyg do przodu. Bez tego nie ma zabawy :D Tak, ale w przypadku tych kilku sesji objętośc jest [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 2018-03-23 09:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najczęsciej wykonuje się przez maksymalnie 8-10 tygodni po czym powraca się do normalnego treningu na conajmniej kilka miesięcy ? Wtedy mięsnie rosną na skutek hiperkompensacji. W innym wypadku zajedziesz te swoje pośladki. plan generalny wrzucałam specka na dupke 5tyg potem 7tyg - 'zwykłych treningów' znów specka na dupke 5tyg i 7tyg zwykłych

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 2018-03-23 10:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krymin - Mój własny DT

    Post
    Strength & Endurance

    Wiosło zamiast ściagania drążka, nie 21 tylko normalne uginanie. Zamiast prostowania na wyciągu pompki na poręczach. Brakuje ćwiczeń na zespół dwugłowego i pośladki. Za to na ramiona jest więcej niz na całe nogi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-22 22:22:05

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2012-11-22 22:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tygodniu robię 5 powt., w drugim 6 i odpowiednio w trzecim 7 - dalej od następnego schodzę znowu do 5 powtórzeń + 2.5kg. Co do nóg wrzucę ab wheel zamiast tego ćwiczenia na pośladki i jak zamówię talerze o większej średnicy by móc wejść pod sztangę do pozycji glute bridge/hip thrust to wtedy dodam to jako kolejne ćwiczenie. Jeśli chodzi o te [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2021-03-25 18:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 2000 Prawidłowo ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej,jestem tu nowa na forum od nowego roku slysze,ze wszyscy cos próbuja w sobie zmienic wiec i ja postanowilam powalczyc o siebie.Kiedys mocno cwiczylam na silowni zostaly mi zarysy miesni,jestem bardzo wytrzymala na ból i dlugie cwiczenia czy podnoszenie ciężarów.Obecnie waze 71 kg przy wzroscie 170 nie jestem gruba i mam zbite ciało,ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2014-01-13 12:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja suple - spalanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest mocniejszy niż scorch? Mam 25 lat (kobieta) i od zawsze dobrą przemianę materii do pozbywania się niechcianej tkanki ;) Zostało mi jej tylko trochę w opornych miejscach pośladki uda. Myśle o thermalu bo nie sądzę żebym potrzebowała venoma czy red line. Stosowałam therm line olimpu czy clnburexin treca i jeszcze pare innych lajtowych. Leciało [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4020 Data: 2009-04-28 01:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety jestem tylko facetem ale może dodam odrobinkę od siebie : Jeśli zależy Ci na tym aby Twoja sylwetka nabrała ładnych i proporcjonalnych kształtów konieczne beda ćwiczenia aerobowe,siłowe oraz odpowiednio zbilansowana dieta.Ostatni z wymienonych czynników stanowi około 80% sukcesu. Nawet jeśli dzień w dzień będziemy spedzać dużo czasu na [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7029 Data: 2002-11-03 20:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja po kilku latach (5-6) iniekcji (2-3 x w tygodniu)tylko w posladki musialem sie przerzucic na uda.

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 10769 Data: 2020-06-30 09:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przejdz sie do lekarza, na przyszłosc bij w uda/pośladki.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 12994 Data: 2009-05-09 18:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] atakuja przywodziciele, poslady i czworogłowe, ćwiczenie zewsząd polecane. Tak czy inaczej zostawiajac prostowanie miałby 12 s na czwórki Przywodziciele w wykrokach są tylko mięśniem stabilizującym, pośladki są bardziej angażowane w długich wykrokach, w którkich pracują tylko jako stabilizator. Więc za dużo miałby na czworogłowe. Pzdro

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2010-05-25 10:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suchy miesien - cykl

    Post
    Doping

    uda / posladki / barki Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2004-12-02 20:26:35

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8272 Data: 2004-12-02 20:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suchy miesien - cykl

    Post
    Doping

    [...] i możesz sobie jakąś krzywde zrobić. Wolno łączyćte środki w jednej strzykawce gdyż oba są na podłożu olejowym. Winstrol niestety w osobnym strzale w osobne miejsce. Uda, pośladki 2-3ml w jednej injekcji, barki/tricepsy po jednym ml. Nie ma co walić po kilka mililitrów w jedno miejsce, nie sprzyja to dobremu i szybkiemu wchłonięciu się leku.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8272 Data: 2004-12-20 13:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc techniczna;]

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] (co utrudni mu nieco próby zatrzymania Cię na glebie), nastepnie idzie druga noga, no i stoimy. Następnie zbliższasz swoje kolana do siebie na tyle, aby umieścić na nich pośladki przeciwnika. Następnie cały czas kontrolujesz rękaw przeciwnika, a ręką którą trzymałeś do tej pory poły gi partnera wykonujesz nacisk na kolano przeciwnika, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4288 Data: 2007-02-27 22:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wznosy nóg z leżenia ,a uda . Dużo pytań = pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (stany zapalne,nagromadzony syf).Daj organizmowi odpocząć,a wszystko wróci do normalności. Polecam zajrzej do działu Ladies .Bo trening samego brzucha kilka razy w tygodniu to proszenie się o wadę postawy.Garb,a co za tym idzie mniejsze optycznie piersi,płaskie pośladki...itd.Chcesz tego ? Jeśli nie to zacznij ćwiczyć jak człowiek CAŁE ciało.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2014-06-05 09:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mi po aptecznej omce mięśnie rozrywało przy pierwszych strzałach, a bilem gdzie się dało. Pośladki, uda, barki, kaptur. Gdy ból minął w danym miejscu to ponownie robiłem iniekcje w ten miesien i przy kolejnych już jest lepiej ;) jak dla mnie mięśnie muszą się przyzwyczaić do środka/oleju ;)

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 9067 Data: 2023-04-14 08:07:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] żeby przebić się przez tkanke tłuszczową Ty tak poważnie?od jakiegoś czasu moda jest bicie igła insulinowa i ja taka robie inj Chyba ze ktoś ma bf na poziomie 35% to inna sprawa U mnie leci po 3 ml na zmianę uda pośladki barki Teraz ja spytam czy Ty tak na poważnie bijesz 3 ml oleju w pośladek cienką i krótką na 12 mm igła do insulinówki?

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 9067 Data: 2023-04-14 13:30:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Budowa ciała - wina organizmu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kulturysty" Czyli góra umięśniona i dół umięśniony? Tym dziwniejsze, że piszesz o wadze 63 kilo... Z wypowiedzi innych wnioskuję, że Twoim problemem są zbyt duże pośladki lub zbyt duża ilość tłuszczu w tym rejonie ciała. "Ćwiczę bez handelków, po prostu głębokie przysiady i wykroki, bardzo naprężam mięśnie, nie chce przesadzać, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2006-04-05 09:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)