pestek

[...] - Ziemniaki z kulkami z mięsa mielonego z kurczaka gotowanych w sosie z przecieru pomidorowego, surówka z marchewki, lodowej sałaty, pestek dyni /SFD/2017/7/19/f299b7bd999741949bef5cb6e7eb5289.jpg /SFD/2017/7/19/8de3c901077948ce8eb13533e5ac279d.jpg /SFD/2017/7/19/8a5ecd7b9a414f15a029a4df124e3303.jpg - [...]

[...] łyżeczki sody, - pół płaskiej łyżeczki proszku do pieczenia, - 40g żurawiny lub 40g rodzynek, - 30g słonecznika - 30g gorzkiej czekolady, - można dodać jeszcze około 30g pestek dyni. Przygotowanie: Wszystkie składniki, prócz bakalii mieszamy dokładnie do połączenia ze sobą składników w wysokiej misce. Mało można pokroić na kawałki, wtedy [...]

[...] w 1 minutę co potrzebujemy płatki owsiane rodzynki i orzechy ( zabrakło mi orzechów) białko sfd dzisiaj bananowe jogurt :-) zabrakło orzechów to poszło troszkę oleju z pestek winogron /SFD/Images/2015/6/9/b0c532cd4b7f442f886db3833caff8e9.jpg wszystko wsypujemy do miseczki /SFD/Images/2015/6/9/58e7704282d9413ca4a612db93c72f86.jpg mieszamy [...]

[...] i twarog, do tego codziennie cos w rodzaju serek wiejski na zmiane z jakas ryba np makrela w occie, sledz w gotowcu- w smimmtanie czy w sosie grzybowym, olej lniany i z pestek dyni. Warzywa glownie pomidory i ogorki kiszone, malo wegli, bo tylko jakis kawalek chleba razowego ze slonecznikiem, sporadycznie ziemniaki czy 50 gram platkow, albo [...]

[...] poradniki świetne - już przeczytane :) A co polecasz do picia podczas posiłków, zawsze piłem np. w pracy soki z tymbarków, ale to wiadomo pełno cukru :D Co do ziaren, pestek, orzechów to gdzie polecasz kupować? Supermarket czy na stronie takiej jak np. nie wiem czy mogę reklamować cos**a****wia, gdzie np. cena 1kg migdałów wynosi 37zł [...]

[...] żeby bułka nie była gąbczasta. W jakim celu spożywasz carbo z orzechami? Śmiało możesz dodać wymienione suplementy. Bo tak naprawdę to nie wiedziałem do czego dodać te carbo, a posiłek z migdałow i pestek dyni chce mieć, bo bardzo je lubię, jak z kolejnością posiłków? Przypominam trening 7:20 mam :p ps. Dobra to zamiast bułki będzie chleb. (:

[...] niz fasolki czy kukurydza za duzo wegli ale jak wolisz - w koncu masa nie zaszkodzi -1wszy posilek rozumiem ze w domu - wiec mozesz dac oliwe zamiast orzechow, ew. wiecej pestek dyni -pokombinuj z tym obiadem 2 moze byc jak teraz moze byc jakas salatka moze byc jakies zimne miecho albo na zmiane dobierz sobie tak aby Ci sie proporcje zgadzaly [...]

[...] być. Jeśli natomiast masz taką możliwość, staraj się jadać lepsze białka - ugotuj lub upiecz kawałek kurczaka i jedz z ciemnym pieczywem. Do tego zjedz garść orzechów lub pestek z dyni. Obiad: to co mama przygotuje np. naleśniki, pierś z kurczaka z ryżem, ciemny makaron z serem, inne mięso wołowe z ryżem (wyeliminować calkowicie z diety [...]

może najpierw tak, co lepsze olej z pestek winogron czy oliwa z oliwek ? słyszałem od Akopa że lepsza na noc będzie odżywka białkowa niż twaróg,co o tym sądzisz? I kwestia tłuszczy w diecie,ostatnie dwa moje posiłki to 200g piersi i 120g oliwy z oliwek lub orzechy, a ostatni to twaróg 200g i oliwa z oliwek 120g co o tym sądzisz? Widzę że chłopaki [...]

[...] , 2 jajka na miękko, gruszka II 50 g kaszy jęczmiennej, 120 g gotowanej wolowiny TRENING III 50 g kaszy , wolowina gotowana 100 g, jabłko Iv 300 g dorsza, 250 g brokuł, 15 g pestek z dyni V ser półtłusty 100 g ogólnie :1666 kcal 140/79/98 wiem że mało kalorii ale cos mnie ostatnio brzuch boli zresztą urósł :/ nie wiem jak zwiększyc węgle jeśli [...]

[...] 2,75 tluszcze reszta to bcaa i witaminy) po 16 posilek 200g piersi z kurczaka/ 100g ryzu brazowego lub kluskow z maki zdrowej do tego warzywa+ 20 ml oliwy z oliwek 19- gars pestek slonecznika+ 3 kanapki z maslem orzechowym lub z czyms innym do tego owoc i warzywa, chleb oczywisce razowiec 21- 250 ml mleka 1,5% z musli( platki owsiane, rodzynki, [...]

[...] Po treningu: 2. 125g Kaszy Jęczmiennej + 150g kurczaka 3. 75g Kaszy + 150g kurczaka 4. 75g Ryzu + 150g kurczaka+ 10g oleju z pestek winogron 5. 75g makaronu + 160 Twarogu Chudego + 20g Orzechów Włoskich 6. 5 całych jajek Trenuje po 1 posiłku ponieważ mam aktualnie drugą zmiane w pracy ( 14-22 ) [...]

3.12.13 Dieta 1. 100g Owsianych,30g białka,75 banana,2 jajka 2. 75g Ryzu + 150g kurczaka+10g oleju z pestek winogron Przed treningiem: 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka+20g oleju kokosowego Od razu po treningu: 50g żelków,30g białka 4. 125g Ryzu + 150g kurczaka 5. 75g Owsianych + 160 Twarogu Chudego + 20g Orzechów Włoskich 6. 150g kurczaka Trening: [...]

[...] - o tej porze najlepiej chudy twaróg rozgnieciony z odrobiną chudego mleka i jakimś dodatkiem (rzodkiewka, szczypiorek, truskawki, co tam jeszcze lubisz). Do tego garść pestek z dyni albo parę orzechów włoskich. Zamiast twarogu i orzechów może być też jajeczko na miękko (lub nawet dwa). P2: Ujdzie. Przydałoby się odrobinkę tłuszczy, czyli [...]

Śniadanie: 6.30 250 ml mleka 100 g płatków owsianych 10 g pestek słonecznika 10 g rodzynek 1 łyżka siemię lnianego 1 łyżka kakao 2 całe jaja Ok. II śniadanie Nie piszę konkretnej godziny, bo po prostu co przerwę w szkole wcinam kanapkę 100 g razowca 1 plaster polędwicy sopockiej 1 plaster sera żółtego + warzywa Druga opcja to biały [...]

Oleju z pestek winogron się pozbądź, podbija Ci o6. w pierwszych posiłkach dawaj warzywa. Reszta wygląda OK.

[...] kcal I Śniadanie 324 kcal Jajecznica z dwóch jaj, pomidora (100 g), na łyżeczce oliwy z oliwek, szklanka herbaty zielonej bez cukru. II Śniadanie 168 kcal 30 g łuskanych pestek słonecznika, szklanka wody mineralnej niegazowanej. Obiad 197 kcal 150 g piersi z kurczaka bez skóry pieczonej w folii bez tłuszczu, 100 g surówki z selera [...]

Uwielbiam migdały, więc każda sztuka się dla mnie liczy Biorę cały czas vita- miner po 1 tabletce dziennie. Czy w coś jeszcze powinnam sie zaopatrzyć? Do kolacji dodam jeszcze jedna łyżeczkę pestek dyni. Ostatnio liczyłam ile ma 1 migdał kalorii Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2010-03-23 13:32:29

[...] ilość ryżu.A kurczaka jadł na zmianę z rybą + warzywa oczywiście. Posiłek po treningowy dałby banana+ jakieś białko może być serek albo jajko. V posiłek chudy twaróg warzywa bym już sobie odpuścił. Co do tłuszczy to jest więcej rodzajów niż tylko oliwa z oliwek. Tłuszcze: oliwa z pestek winogron, tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek

[...] makrela + warzywa gotowane lub grilowane + swiezy owoc 16.00- salata mieszana + warzywa + owoc + Fat Stripper + Whey Protein 18.00- wafel ryzowy + bialko jajka + garsc pestek slonecznika 20.00- surowka z kiszonej kapusty, marchwi i cebuli, szklanka swiezego soku + Fat Stripper + Whey Protein Ogolnie jem duzo warzyw w kazdej postaci [...]