pestek

[...] polędwicy sopockiej białko 28g tłuszcze 6g węglowodany przyswajalne 50g kalorie 435 TRZECI POSIŁEK 14.50 pierś z kurczaka 150g Kasza jęczmienna 100g Oliwa z oliwek 20g lub pestek z dyni surówka z marchewki białko 36g tłuszcze 24g węglowodany 69g kalorie 652 CZWARTY POSIŁEK 17.30 pierś z kurczaka 150g Kasza jęczmienna 100g Oliwa z oliwek 20g [...]

4.12.13 Dieta 1. 100g Owsianych,30g białka,150g jabłka,2 jajka 2. 75g Ryzu + 150g kurczaka+10g oleju z pestek winogron Przed treningiem: 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka+20g oleju kokosowego Od razu po treningu: 50g żelków,30g białka 4. 125g Kaszy + 150g kurczaka 5. 75g Makaronu + 160 Twarogu Chudego + 20g Orzechów Włoskich 6. 5 jajek Od następnego [...]

[...] że dostarczyłaś ca. 1100 kalorii nie licząc landrynek (nie liczę ich, bo nie mam pojęcia, co to za jedne). Czyli nie jest źle. Natomiast kilka dodatkowych orzechów, garstka pestek z dyni albo jeszcze ze dwa ładne pomidorki nie zaszkodziłyby z pewnością. Trzeci posiłek jest maleńki, a czwarty stosunkowo obfity. Gdybyś przypadkiem czuła się po [...]

zmniejsz bialko do 2.2g, tluszcz 1.2-1.3g, reszta ww, zacznij od 2400 kcal posilki wyglądają calkiem ok, ale wywal pangę i olej z pestek, ryby wędzone i z puszki nie za często, dodaj warzywa do kazdego procz potreningowego ryz brązowy zastepuj kaszą, makaronem durum, ryzem basmati, owsianymi, ryz bialy lub ziemniaki jedz po treningu - [...]

węglowodany czerpałam głównie z warzyw typu fasolka,bób,soczewica itp.oraz płatków musli,owsianych,kukurydzianych czasem,sojowych,orzechów,pestek słonecznika,dyni itd.Ciemne pieczywo zaczęłam jeśc po ok.miesiącu diety,najlepsze jest gruboziarniste,albo typu Wasa np.Sport (z otrębami),lub suchary bezcukrowe,oczywiście masło orzechowe [...]

[...] banan mleko 0,5 % szklanka 5 migdałów II sn.: 1,5 kromki chleba zytniego Schulstadt z kawałkiem ryby wędzonej + warzywo obiad: 200 g fileta z kurczaka 50 g ryżu kalafior podwieczorek: kawałek ryby pieczonej + warzywo jakies kolacja: serek grani z pomidorem lyżeczka pestek z dyni Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2010-03-23 12:47:26

[...] 200g ser żółty 90g III posiłek jajecznica z 6 całych jaj Do każdego posiłku taki sam napój jak dzień wcześniej Między posiłkami wpadło jeszcze 50g orzechów włoskich, 20g pestek dyni 30g gorzkiej czekolady, 15ml tranu Białka ~210 Ttuszczu ~155 Węgle ~30 Trening - barki + tric Z racji tego, że niedziela to dzień wolny, trening wykonany na [...]

[...] Wątróbka drobiowa 450g Brokuły 300g III posiłek Naleśniki z 4 jajek i budyniu - nadzienie 250g twarogu + 30g wiórków kokosowych Między posiłkami 50g orzechów włoskich, 20g pestek dyni, 15ml tranu Białka ~210 Ttuszczu 145 Węgle ~30 Między I a II posiłkiem zrobiłem tabate w wersji tabata squats - 6 rund po 20 sek. pracy/10 sek. odpoczynku [...]

[...] pamiętam ten smak do dziś:) i nie uwierzycie ale...potrafie je smażyć z samych niesolonych ziemniaków bez używania tłuszczu!!! Tylko leciutko przsesmarowuje patelnie olejem z pestek winogron i starkowaną masęwylewam na patelnie...smakuja"prawie jak babcine" a napewno tak nie tuczą:):) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8b388a183b74f32ad872f57563d65df.jpg

[...] lecz prawo jest prawem. Za każdą brzoskwinię dostanie pani jeden dzień aresztu. Na sali nagle zapanowało poruszenie. Jakiś człowiek wyrywa się strażnikom i przedziera się do sędziego. - Wysoki sądzie, jestem jej mężem! - Co? Nie wytrzyma pan 6 dni bez niej? - Nie o to chodzi wysoki sądzie. Ona podpieprzyła jeszcze torebkę pestek słonecznika!!

[...] śniadanie: 2 kromki chleba ziarnistego, 50g wędliny drobiowej, serek Piątnica, warzywa. Razem: 418 kcal, B: 35g, T: 14g, W: 37g 9:10 II śniadanie: 50g płatków owsianych, 20g pestek dyni, jabłko. Razem: 334 kcal, B: 11g, T: 12g, W: 48g 12:45 lunch: tortilla z kurczakiem i warzywami. Razem: 270 kcal, B: 26g, T: 6g, W: 29g 16:30 obiad: pita [...]

Napisz jeszce z jakich pestek masz tren olej?Dyni czy winogron? Sa to glownie tluszce wielonienasycone,jezlei chcesz koniecznie pic ten olej to max 15ml dziennie, glowne zrodlo tluszcu w diecie to Oliwa.Wszyskto z glowa i proporcje tluszcy wygladaja 1/2/1 nasycone,jednonienasycone,wielonienasycone.Wiec jezleiz ostana zachowane to wszyskto bedzie ok

jedyne główne, czy jedyne słuszne Mój to z pestek winogron, czytałem że rzepakowy zimnotłoczony jest git (tylko gdzie to znaleźć) no i chyba sezamowy Co do oliwy nie jest źle. Wogóle w sałatce czy tp daje rade - gorzej właśnie z kielichem Pzdr

[...] + warzywa grilowane w oliwie z oliwek+ swiezy owoc 16.00- salata mieszana + warzywa + owoc + Whey Protein 18.00- kurczak grilowany w oliwie z oliwek + 2 jajka + garsc pestek slonecznika 20.00- surowka z kiszonej kapusty, marchwi i cebuli, szklanka swiezego soku + Whey Protein Coś mi się wydaje że dużo za mało jesz. Masz na mysli ze [...]

[...] wrzucie. Mięso - podałem karczek, jako najprostszy przykład, ale oczywiście jest również wołowina, piersi, udźce indyka, kurczaka z odpowiednim dodatkiem tłuszczu w postaci pestek dyni, orzechów itp. Co do ryb mam odmienne zdanie niż 90% osób piszących na tym forum, te morskie zawierające omega-3 uważam za bomby chemiczne, o hodowlanych [...]

[...] do diety) Tłuszcze: awokado, orzechy, tłuste mięsa i ryby, żółtka jaj, olej kokosowy, masło klarowane, nawet mleczko kokosowe (czasem się przydaje do deserów)olej lniany, z pestek winogron, masło 82%tł Chyba nic nie pominęłam Zastosuj, wrzuć i daj do sprawdzenia. Powodzenia. Jeśli coś nie będzie szło, a może tak być będziemy zmieniać. Obserwuj [...]

[...] badzo szybko się robi. bolek1970: dietę ułożył dla mnie doomer poprzez dobierz-diete.pl. Co do płynów to wypijam coś koło 3L mineralki niegazowanej dziennie. Co do pestek z dyni to ciekawa propozycja. Co do oszukanych posiłków to jakoś mnie na razie nie ciągnie do normalnego jedzenia... a do fast-foodów wolał bym nie wracać... P.S. [...]

[...] upał do tego to zmęczenie po treningu-nieciekawie) III posiłek: -pierś z kurczaka (wbite jedno jajko, trochę jogurtu, duużo przypraw, rozmieszane, usmażone na oleju z pestek winogron.niestety nie dysponuje pat.teflonową...) -sałatka z warzyw IV posiłek: -zupa pomidorowa z dużą ilością przypraw -owoc v posiłek: -arbuz Dzisiaj udało mi się [...]

Miejski przekładaniec Składniki: - 60g pomidora - 30g lnu - 2 białka (około 60g) - 1 jajko - 50g boczku - 20g sera żółtego gouda - 10g oleju z pestek winogron - sól, pieprz - 20g papryki Przygotowanie: 3 białka oddzielamy od żółtek, wbijamy jedno jajo, wsypujemy len, mieszamy. Gdy masa będzie gęsta dodajemy troszkę wody, doprawimy. Rozgrzewamy [...]

Placek, po prostu ; - ) Składniki: - 30g lnu - 30g białka (1szt) - 15g sera gouda - 10g cukinii - 35g karkówki - 20g papryki żółtej - 10g sałaty - 2g oleju z pestek winogron (Można inne warzywa) Przygotowanie: Z białek i lnu robimy gęstą masę dodajemy trochę wody. Smażymy na rozgrzanej patelni z olejem karkówkę smażymy bez tłuszczu. Warzywka [...]