owsianki

może ja będę pisał relacje bo to moje 1 ładowanie :) śniadanie- ok 60g owsianki + mleko + ok 30-40g rodzynek + jogurt 7 zbóż + 2 małe jabłka + 2 morele + isoplus jedna porcja Niestety nie miałem bananów...

[...] dnia. okolotreningowo moze niespecjalnie, bo cięzkostrawne.4. poza bilansem- nie. jako dodatek jogurt naturalny ujdzie, ale zachowaj umiar. 5. nie widze sensu w jedzeniu owsianki na noc. a z kolei w sniadaniu twarog to kiepski wybor, bo kazeina jest bialkiem wolnowchlanianym, wiec najlepiej na noc sie sprawdza. 6. placek owsiany jest git. [...]

[...] ww i tł sobie tak zostaw póki co i obserwuj. rob pomiary co tydzien rano(po wc). jakby cie podlewało to przytnij ww a podbij tł. jak masa nie bedzie szła, to mozesz po kilku tygodniach zwiekszyc bilans o np. 200 kcal i zaś obserwować. co do owsianki rano- jak najbardziej- dobry posilek+bialko+tłuszcze. zapodaj sobie jakiegos owoca do sniadania

Przepraszam :D Nie miałem pojęcia że rozmawiam z kobietą. O wymienianiu także zdaję sobie sprawę, dziś byłem w sklepie i na półce obok owsianki stały rożne inne rzeczy które też będę testował. Tak jak z mięsem, także będę wymieniał bo wiem że nie da sie ciągle na jednym zestawie żyć. Pod względem jedzenia mam żelazny żołądek xD. Co do odżywki- [...]

[...] Riso. Jeden dziennie w ramach deseru np. po obiedzie na moim poziomie zaawansowania chyba ujdzie. Tzn. jako taka mała nagroda za trzymanie się reszty diety. ;p I co do owsianki i jogurtu. Mozna to jakoś zrobic podobnie ale na lepszym poziomie? Bo np. myslę nad zalaniem płatkow zwykłym ugotowanym mlekiem i wrzuceniu tam pokrojonego bana czy [...]

[...] całości. Jakby pół porcji białka (np 15 gr) dosypał do tego z pewnością ciekawiej by to wyglądało pod względem odżywczym. A i profil amino by się zwiększył przy okazji. A dni nietreningowe? Mogę na przykład tego gainera wrzucić sobie do owsianki i wyobrazić sobie, że jem pyszne chocapic? :-P Zmieniony przez - al-karnak w dniu 2012-06-30 05:44:58

Da się coś zamiast jajek i owsianki, bo to akurat hmmm źle działa na mój układ trawienny....:) Jeśli wyrzucę tutaj chleb i ser to będzie już chyba całkiem za mało węgli i tłuszczy?

Mam pytanie mój trening odbywa się czasem o 21 koncze koło 22 co proponujecie na ostatni posiłek?węgle+ biało czyli?I jeszcze jedno pytanie czy banany są wskazane na redukcji np do owsianki bądź omleta bardzo też placków owsianych??

Czyli 50 gramów banana albo łyżka miodu nie zaszkodzi do owsianki... Tak wiec bede robił. Ww i tłuszcze będę dawał równo do każdego posiłku. Dzięki za odpowiedzi;)

wiem, że trochę to pytanie nie do tego działu, ale nie chce zakładać bez sensu nowych tematów. Jakie białko wybrać, jeśli będę je jadł tylko do porannej owsianki: -SFD WPC protein plus (czysty koncentrat) -SFD Protein plus complete (mix białek o różnym czasie wchłaniania)?

czy robisz z nich owsianki i omlety bo z tego co piszesz wynika ze wcinasz je na sucho:)

znacie jeszcze jakies ciekawe tezy na temat owsianki ?? zaciekawiło mnie tez to z wchłanianiem wapnia ... mógłby to ktos przybliżyć jak to naprawde jest ???

[...] ból . Rana na języku jest tak bolesna , że nie odzywam sie do nikogo bo nie mogę , z bólu aż słabo się robi dlatego też chodzę cały dzień zły . udka z pieczarkami i 1/2 owsianki z kakao a do tego wpc w shakerze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77e36ba6615f470ba938bfa0df2a908c.jpg [...]

Właśnie przyszedł rano i dodałam go do owsianki - faktycznie bardzo słodki, ale nawet smaczny. Choć jak dla mnie troszkę "daje" chemią.

wczorajsza micha to porażka, chociaż jadłam wszystko to co powinnam jeść, jednak na oko i nie umiem zebrać proporcji, gdyż jadłam ciągle w biegu, także jakieś tam : tuńczyk, wołowina, ryż, warzywa, bez owsianki tym razem.

Trening tak jak mówisz między 3 a 4. Co do mleka mam zawsze zgagę po nim. Zastanowię się na kefirem do owsianki :P.

[...] ponawiam pytania w poprzednim poście. Dzisiaj z dieta była bieda przez zajęcia na uczelni od 7:30 do 20:30 tylo z jedna przerwa 1,5h. Dieta: Śniadanie: omlet z 3 jaj, 50g owsianki, 100ml mleka, łyżka oliwy II posiłek: 150g piersi,50g ryżu brązowego,warzywa, oliwa III posiłek BIEDA :P 4 kawałki pizzy IV posiłek taki jak II V posiłek (będzie o [...]

[...] Owsianka ułożona tak jak mniej więcej mówiłeś(zobaczymy jak będzie smakować), no i owe jajko wpasone do kolacji. W praktyce wyjdzie trochę więcej kalorii(więcej mleka do owsianki, większy obiad itd.) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52540f02765e4648b6ba817f6f39ac5c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe2363df2b9b4abfa0df98a34b062ba0.png Zmieniony [...]

Poranny omlet/ 70 gr owsianki/3 jaja/20 gr odzywki bialkowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2f329fc0dfc41af95cca03ffc6bc58c.jpg

[...] połączyć z jogurtem naturalnym. Wszystkie składniki ze sobą wymieszać. Przełożyć do naczynka żaroodpornego. •Truskawki umyć, obrać z szypułek i pokroić w plasterki. Ułożyć na wierzch owsianki. Piec w piekarniku przez około 30-40 minut. Mysle, ze obecnie truskawki mozna zamienic na maliny :) Zmieniony przez - trini w dniu 2013-08-13 20:59:06