Biniu a w diecie keto tłuszcz też powinien znalesć się w ostatnim poiłku tzn 1h-2h przed snem z białkiem ?
...
Napisał(a)
rozumiem czyli pod koniec robienia jajecznicy jak już ją wyłączę to wtedy mogę dodać oliwy i wymieszać ?
Biniu a w diecie keto tłuszcz też powinien znalesć się w ostatnim poiłku tzn 1h-2h przed snem z białkiem ?
Biniu a w diecie keto tłuszcz też powinien znalesć się w ostatnim poiłku tzn 1h-2h przed snem z białkiem ?
...
Napisał(a)
zalezy od ukladu kalorii
ale moj uklad trawienny lepiej reaguje gdy do bialka dodaje choc troche tluszczu
ale moj uklad trawienny lepiej reaguje gdy do bialka dodaje choc troche tluszczu
...
Napisał(a)
Biniu mam pytanko kolejne :P
możesz mi powiedzieć mniej wiecej jakie mają byc te proporcje na ładowaniu bo ja wyliczyłem że zjem ok 200g lekko ponad a nie wiem ile moge przy swoim wzroscie i wadze żeby było optymalnie :)?
możesz mi powiedzieć mniej wiecej jakie mają byc te proporcje na ładowaniu bo ja wyliczyłem że zjem ok 200g lekko ponad a nie wiem ile moge przy swoim wzroscie i wadze żeby było optymalnie :)?
...
Napisał(a)
może ja będę pisał relacje bo to moje 1 ładowanie :)
śniadanie-
ok 60g owsianki + mleko + ok 30-40g rodzynek + jogurt 7 zbóż + 2 małe jabłka + 2 morele + isoplus jedna porcja
Niestety nie miałem bananów...
śniadanie-
ok 60g owsianki + mleko + ok 30-40g rodzynek + jogurt 7 zbóż + 2 małe jabłka + 2 morele + isoplus jedna porcja
Niestety nie miałem bananów...
...
Napisał(a)
to skomplikowane pytanie
bowiem
jest duzo opcji ladowania
dodatkowo na to pytanie odpowiadam m.in. w najbliszym numerze Perfect Body
wydaje mi sie ze 200g ww moze byc niska iloscia
jednak najlepsza odpowiedzia bedzie lustro - jak zaczniesz widziec ze wyglad zmienia sie na gorsze - konczysz ladowanie
a przegapilem
jakie mają byc te proporcje na ładowaniu
tluszcz ograniczony co MINIMUM
bialka 150-180g bedzie OK
Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-08-08 08:37:44
bowiem
jest duzo opcji ladowania
dodatkowo na to pytanie odpowiadam m.in. w najbliszym numerze Perfect Body
wydaje mi sie ze 200g ww moze byc niska iloscia
jednak najlepsza odpowiedzia bedzie lustro - jak zaczniesz widziec ze wyglad zmienia sie na gorsze - konczysz ladowanie
a przegapilem
jakie mają byc te proporcje na ładowaniu
tluszcz ograniczony co MINIMUM
bialka 150-180g bedzie OK
Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-08-08 08:37:44
...
Napisał(a)
2 posiłek
4 naleśniki z 120g dzemu + 20g rodzynek
Ogólnie po śniadaniu czułem się lekko nie dobrze...
Po naleśnikach czyli ok 11 było ok ale ok 12 zacząłem czuć głód i mnie mdliło ( dziwnie)
3 posiłek
50g ryżu + 200g kurczaka + 50g keczupu
Samopoczucie bardzo ok
zaglądam do lustra hmmm sam nie wiem lekko kształt ciała jka by bardziej obły napewno brzuszek ( cały czas wypchany ale to raczej z tego że pełny bo 50g ryżu mnie pozamiatało )
15:20 pozwoliłem sobie na 3 śliweczki i 1 morelke + kawa z mlekiem (o,5%)
o 17 mam makaron durum + kurak + warzywa
20 kasza gryczana 50g + ryba
zobaczymy jak to będzie na tą chwilę wydaje mi się że lekko już mnie wypełnia widocznie szybko ładuje sie węglami poczekam teraz tak do 16:30 zerknę w lustro potem zjem ten posiłek o 17 i ocenie...
Myślę że jeszcze 2 tygodnie chce pobyć na ckd i będzie chyba już czas żeby zmienić na coś bardziej zbilansowanego bo trzymanie nisko ww (aż tak ) jest bardzo treudne tym abrdziej że idzie szkoła ...
Tak że mam pytanie czy można ładowanie odpuścić tzn teraz 2 tygodnie ckd na całego a od ok 21 już powolnie dokładanie węgli tzn nie że od razu ładowanie ale stopniowe zwiekszanie i zmniejszanie tłuszczu ?
Ogólnie ckd hmmm efekty daje widze to w lustrze mimo że jestem na niej zaledwie 2 tyg ale te ładowania... szkoda słow...
4 naleśniki z 120g dzemu + 20g rodzynek
Ogólnie po śniadaniu czułem się lekko nie dobrze...
Po naleśnikach czyli ok 11 było ok ale ok 12 zacząłem czuć głód i mnie mdliło ( dziwnie)
3 posiłek
50g ryżu + 200g kurczaka + 50g keczupu
Samopoczucie bardzo ok
zaglądam do lustra hmmm sam nie wiem lekko kształt ciała jka by bardziej obły napewno brzuszek ( cały czas wypchany ale to raczej z tego że pełny bo 50g ryżu mnie pozamiatało )
15:20 pozwoliłem sobie na 3 śliweczki i 1 morelke + kawa z mlekiem (o,5%)
o 17 mam makaron durum + kurak + warzywa
20 kasza gryczana 50g + ryba
zobaczymy jak to będzie na tą chwilę wydaje mi się że lekko już mnie wypełnia widocznie szybko ładuje sie węglami poczekam teraz tak do 16:30 zerknę w lustro potem zjem ten posiłek o 17 i ocenie...
Myślę że jeszcze 2 tygodnie chce pobyć na ckd i będzie chyba już czas żeby zmienić na coś bardziej zbilansowanego bo trzymanie nisko ww (aż tak ) jest bardzo treudne tym abrdziej że idzie szkoła ...
Tak że mam pytanie czy można ładowanie odpuścić tzn teraz 2 tygodnie ckd na całego a od ok 21 już powolnie dokładanie węgli tzn nie że od razu ładowanie ale stopniowe zwiekszanie i zmniejszanie tłuszczu ?
Ogólnie ckd hmmm efekty daje widze to w lustrze mimo że jestem na niej zaledwie 2 tyg ale te ładowania... szkoda słow...
...
Napisał(a)
posiłek o 17 zjedzony
makaron durum + kurak 200g + pomidor + ogórek
Ogólnie czuję się pojedzony ;) lekko brzuszek zaś wypchało ale samopoczucie całkiem ok po prostu normalnie nie mdli mnie już
przed lustrem całkiem ok lekko podlało myślę że ta kasza z rybą o 20 i będzie na styk :P
Biniu a mogę liczyć na Twoją pomoc w momencie kiedy będę chciał przerwać tą diete i przejść na zbilansowaną tzn łagodnie przejść na większe węgle ?
makaron durum + kurak 200g + pomidor + ogórek
Ogólnie czuję się pojedzony ;) lekko brzuszek zaś wypchało ale samopoczucie całkiem ok po prostu normalnie nie mdli mnie już
przed lustrem całkiem ok lekko podlało myślę że ta kasza z rybą o 20 i będzie na styk :P
Biniu a mogę liczyć na Twoją pomoc w momencie kiedy będę chciał przerwać tą diete i przejść na zbilansowaną tzn łagodnie przejść na większe węgle ?
...
Napisał(a)
Myślę że jeszcze 2 tygodnie chce pobyć na ckd i będzie chyba już czas żeby zmienić na coś bardziej zbilansowanego bo trzymanie nisko ww (aż tak ) jest bardzo treudne tym abrdziej że idzie szkoła ...
szkola moze ulatwic badz utrudnic
ale jesli Cie sposob odzywiania meczy - dlugo na nim nie zostaniesz - pisal o tym m.in Will Brink w ostatnim Perfect Body
Tak że mam pytanie czy można ładowanie odpuścić tzn teraz 2 tygodnie ckd na całego a od ok 21 już powolnie dokładanie węgli tzn nie że od razu ładowanie ale stopniowe zwiekszanie i zmniejszanie tłuszczu ?
jesli wyrobisz z brakami glikogenu na silowni i ew zachciankami - mozemy tak zrobic
Ogólnie ckd hmmm efekty daje widze to w lustrze mimo że jestem na niej zaledwie 2 tyg ale te ładowania... szkoda słow...
troszke malo 2 tygodnie
ale jesli jestes zadowolony z efektow to super
poczekamy kiedy pozbedziesz sie wody ktora 'chwyciles' na ladowaniu
Biniu a mogę liczyć na Twoją pomoc w momencie kiedy będę chciał przerwać tą diete i przejść na zbilansowaną tzn łagodnie przejść na większe węgle ?
oczywista sprawa !
szkola moze ulatwic badz utrudnic
ale jesli Cie sposob odzywiania meczy - dlugo na nim nie zostaniesz - pisal o tym m.in Will Brink w ostatnim Perfect Body
Tak że mam pytanie czy można ładowanie odpuścić tzn teraz 2 tygodnie ckd na całego a od ok 21 już powolnie dokładanie węgli tzn nie że od razu ładowanie ale stopniowe zwiekszanie i zmniejszanie tłuszczu ?
jesli wyrobisz z brakami glikogenu na silowni i ew zachciankami - mozemy tak zrobic
Ogólnie ckd hmmm efekty daje widze to w lustrze mimo że jestem na niej zaledwie 2 tyg ale te ładowania... szkoda słow...
troszke malo 2 tygodnie
ale jesli jestes zadowolony z efektow to super
poczekamy kiedy pozbedziesz sie wody ktora 'chwyciles' na ladowaniu
Biniu a mogę liczyć na Twoją pomoc w momencie kiedy będę chciał przerwać tą diete i przejść na zbilansowaną tzn łagodnie przejść na większe węgle ?
oczywista sprawa !
...
Napisał(a)
tak wczoraj o 20 zjadłem tą kasze z rybka i to chyba był moment kiedy trzeba było powiedzieć stop bo w lustrze lekko zaokrąglało :D ogólnie psychika super dziś poranny trening extra ! dużo siły super humor ale nie wiem co jest grane tak mi sie spało jak nigdy :D 2 tygodnie ale chodzi mi bardziej ogólnie o zmniejszenie sylwetki :)
Ładowanie było zrobione tak jak pisałem nie zaśmiecałem organizmu słodyczami itp starałem się jak najbardziej wartościowe ww przez te 2 tyg postaram się trzymac jak moge i zrobic ile się da lekko dietke szlifnę bo patrząc na diety innych użytkowników forum to za mało tłuszczy wcinak ale ogólnie ok więc podbije tłuszcze ;) jutro mykam po TS i zobaczymy jak to będzie ! :D
Fakt faktem biniu szkoła utrudni trzymanie ckd ...
Ogólnie na większych węglach czuję się dobrze ale gdy je utrzymuję bo wczoraj jak zacząłem ładować to pierwsze 2 posiłki były dla mnie katurga !:D
Ładowanie było zrobione tak jak pisałem nie zaśmiecałem organizmu słodyczami itp starałem się jak najbardziej wartościowe ww przez te 2 tyg postaram się trzymac jak moge i zrobic ile się da lekko dietke szlifnę bo patrząc na diety innych użytkowników forum to za mało tłuszczy wcinak ale ogólnie ok więc podbije tłuszcze ;) jutro mykam po TS i zobaczymy jak to będzie ! :D
Fakt faktem biniu szkoła utrudni trzymanie ckd ...
Ogólnie na większych węglach czuję się dobrze ale gdy je utrzymuję bo wczoraj jak zacząłem ładować to pierwsze 2 posiłki były dla mnie katurga !:D
...
Napisał(a)
dużo siły super humor ale nie wiem co jest grane tak mi sie spało jak nigdy :D
ww usypiaja wielu z nas ;)
Ładowanie było zrobione tak jak pisałem nie zaśmiecałem organizmu słodyczami itp starałem się jak najbardziej wartościowe ww przez te 2 tyg postaram się trzymac jak moge i zrobic ile się da lekko dietke szlifnę bo patrząc na diety innych użytkowników forum to za mało tłuszczy wcinak ale ogólnie ok więc podbije tłuszcze ;)
jako min polecam 50 g tluszczu
reszta zalezy od poziomu zapotrzebowania
jutro mykam po TS i zobaczymy jak to będzie ! :D
daj prosze znac !
Fakt faktem biniu szkoła utrudni trzymanie ckd ...
ser tlusty, jajka moze nie najzdrowsze dania ale na CKD ujda
a i tak czesto nie musisz jesc
orzechy to juz zdrowy pokarm a tez sie przyda w szkole !
chleb to nie jedyna opcja
Ogólnie na większych węglach czuję się dobrze ale gdy je utrzymuję bo wczoraj jak zacząłem ładować to pierwsze 2 posiłki były dla mnie katurga !:D
ww maja to do siebie ze czasem trudno powiedziec stop
ww usypiaja wielu z nas ;)
Ładowanie było zrobione tak jak pisałem nie zaśmiecałem organizmu słodyczami itp starałem się jak najbardziej wartościowe ww przez te 2 tyg postaram się trzymac jak moge i zrobic ile się da lekko dietke szlifnę bo patrząc na diety innych użytkowników forum to za mało tłuszczy wcinak ale ogólnie ok więc podbije tłuszcze ;)
jako min polecam 50 g tluszczu
reszta zalezy od poziomu zapotrzebowania
jutro mykam po TS i zobaczymy jak to będzie ! :D
daj prosze znac !
Fakt faktem biniu szkoła utrudni trzymanie ckd ...
ser tlusty, jajka moze nie najzdrowsze dania ale na CKD ujda
a i tak czesto nie musisz jesc
orzechy to juz zdrowy pokarm a tez sie przyda w szkole !
chleb to nie jedyna opcja
Ogólnie na większych węglach czuję się dobrze ale gdy je utrzymuję bo wczoraj jak zacząłem ładować to pierwsze 2 posiłki były dla mnie katurga !:D
ww maja to do siebie ze czasem trudno powiedziec stop
Poprzedni temat
Jakie napoje w upały?
Następny temat
cykl wrześniowy
Polecane artykuły