owsianki

hej. przydaloby sie jakbys kupil jeszcze przynajmniej oliwe z oliwek. 1. 3-4 jajka, troche wiecej owsianki, warzywo ok, wywalasz twarog na noc i jest spoko. mozesz zrobic z tego placek owsiany. 2. ok 3. serek wiejski ok, lyzka oliwy/garsc migdalow/orzechow 4. znowu oliwa, ryz czy inne weglowodany lepiej przerzucic wyzej i tu ich juz nie jesc 5. [...]

aha jeszcze pytanko mam dotyczace 5 posilku Posiłek 5 - 150 g sera białego półtłusty - Oliwa z oliwek( 1 łyżka) to ten bialy ser mam jesc na kanapki czy jak ? ;> i ile tej owsianki z rana miske? pol miski?

Z ta zasadnoscia bt to roznie bywa. Osobiscie widze roznice pomiedzy dodaniem 1 owoca rano, a zjedzeniem slawnej owsianki z bananem i miodem. Inna reakcja organizmu. Z praktyki wiem, ze za malo ww fatalnie podzialalo na moja tarczyce. Za to ww na noc (a wiec u mnie po treningu) juz sa swietnym pomyslem. Kiedys na noc ich nie jadlam, yyyy nigdy [...]

1. Jak dorzucę jajko to w jakiej formie? Bo ugotowane do owsianki chyba bym nie przełknęła %-) 3. To akurat po treningu 5. To jako przekąska, więcej nie dam rady wcisnąć :) 6. Razowy na zakwasie, pieczony w domu Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-07 09:11:03

[...] i tak zmuszony byłem polubić przez te pół roku, czy na takich typowych masówkach faktycznie jest tylko chude mięso,jaja, biały ser i warzywa? Uwielbiam wszelkiego rodzaju owsianki, orzechy i OWOCE i tu obawiam się, że niestety będę musiał to zdecydowanie ograniczyć ? Mój trener już jest w trakcie układania mi diety więc sam jestem ciekaw, [...]

[...] ...nie wymyślaj jej treningu, tylko daj ten a pozniej przyjdzie czas na http://www.sfd.pl/-t840097.html U lejdis jest napisane: max 150g nabiału (ja prawie całkowicie wyeliminowałam), co mięcha, to można przemycać go w rozmaitych potrawach - zapiekanki, gulasze itp na sniadanie dziewczyny jedzą placki owsiane, omlety zamiast zwykłej owsianki:-)

[...] ja dojadam też między posiłkami, nie jestem w stanie wpisać wszystkiego bo ja jem dosłownie wszystko co mam w lodówce. Raz mam to, raz tamto, nie jestem w stanie określić ile jem tego tamtego. I w jakim celu ma mi to pomóc? Mam świadomość że jem mało okey oraz to że "podjadam komuś pól szklanki gotowej owsianki o bliżej nieznanych proporcjach" ;)

[...] wiem że jadłem różnorodnie czasem bez śniadań pierwszy posiłek koło 14, czasem aż za dużo, diete ustawiłem na 2200 - 2400 kcal Opcjonalnie dieta zróżnicowana Posiłek I 80g owsianki(górskiej,zwykłej,błyskawiczne, muslij) lub 110g chleba razowego + 5 całych jaj / (170g twarogu chudego + 70g orzechów włoskich / masła orzechowego) / 180g [...]

[...] W:29 i zostaje ta oliwa 20g=20g T gdzie ją najlepiej dać ? Łacznie 2630kcal B:185 raczej więcej nie wycisnę (2,3g na kg) chyba, że podbije dosypując odżywki białkowej do owsianki ? T:115 (1,4g na kg) W:212 (2,6g na kg) Co do mleka dałem je ponieważ ma w sobie coś co pomaga szybciej zasnąć [...]

"jem duzo bialka(ryz,.... , owsianki,..." Jak to jest BIALKO to ja juz sam nie wiem.. Jestem wegetarianinemod 9 lat i wierz mi ze tacy jak ja najszybciej zaaprobuja takie produkty jako zrodla bialek! Ale nie! Nieeeee! Inna sprawa: poza tym ze boisz sie podstawowyc cwiczen : Twoj trening jest tak szablonowy jakby na tasmie w fabsyce go [...]

Policz tylko zwierzęce. przeciez ryzu, kaszy czy owsianki nie jesz na kilogramy, a tym samym białka z tych źródeł są minimalne ilosci w stosunku do reszty

[...] dodać je do posiłku niby białka dużo, ale w śniadaniu brakuje pełnowartościowego i szybko wchłanialnego może jakaś odzywka wpc? brzoskwinie przed treningiem? po kiego? do owsianki proponuję dodać trochę miodu posiłek V - miód z rybą? pogięło? to nie lepiej zjeść jak człowiek rybę z ryżem/ziemniakami/makaronem? i pamiętaj o warzywach nie [...]

[...] tego gainera lub wywal calkiem i szamaj odrazu posielk,do szkoly za szynke mozesz brac mieso,ser jako dodatek od czasu do czasu,polej te kanapki oliwa dodaj orzechow rano do owsianki jak masz odzywke to tez,na noc ser z ew.jogurtem i oliwa,pamietaj o sporej ilosci warzyw,do obiadu tez jakas surowke i oliwe Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

Dobrze postaram się uatrakcyjnić wpisy , co do ubioru masz rację mega wygodnie .]Omlet bardzo prosta i smaczna sprawa : 100g owsianki , pol kostki twarogu ( w tym przypadku 125g) , 7 jaj , słodzik , ja daję 12-15 szt , lubię słodkie , odrobina kawy , traktujesz to wszystko blenderem, wlewasz na teflon , posypujesz rodzynkami i czekasz [...]

otręby to głownie błonnik nie węgle, zamien na owsiane i dodaj ewentualnie łyżke otrąb do owsianki II i III posilek do zmiany, tuńczyka staraj się unikać, dodaj warzyw i zdrowych tluszczy (poza potreningowym)

No, dziś po zakupach w biedronce się trochę zaopatrzyłem :D Ciemny ryż, kasza, banany, duuużo owsianki, pieprz cayenne, oliwa z oliwek extra virgin, jogurty naturalne, piersi kuraka:D i lekkie, chrupkie pieczywo żytnie. Jak narazie na tydzień powinno wystarczyć. Warzywa ze swojej uprawy, tj. pomidory, cebula, ogórek, sałata, kapusta i coś tam [...]

Dzięki, przepis jest o tyle doby ze właśnie można dużo kombinować, w zależności od gustów i smaków, ale zawsze jest bardzo pyszny i taka odmiana dla tych co nie mogą już wepchnąć w siebi owsianki . Poza tym takie placuszki można sobie szamać w szkole w pracy, są bardzo praktyczne.

[...] bo oddaje krew i jak cos nie tak to dzwonia. Tluszcze bede mial rozne, troszke juz interesuje sie dieta i treningiem. Na razie drugi dzien na 150B 142T 150W. Jem 3 posilki po 800 kcal. Dziwnie sie czuje z taka iloscia jedzenia na talerzu gdzie mam z 300-400g jedzenia do 1kg owsianki wczesniej :) zobaczymy, od pon. zejde do 75w a pozniej do 30.

[...] Węglowodanów : - 1 owoc z cienka skorka wielkości piłki tenisowej lub kubek owoców jagodowych - 1/4 kubka suszonych owoców - kromka chleba razowego, 1/4 kubka ryżu, kaszy, owsianki, porcja makaronu pełnoziarnistego po ugotowaniu wielkości naszej pieści (nie więcej niz 2x dziennie) - warzywa strączkowe wielkości pieści po ugotowaniu Porcja [...]

[...] troche wegle ,ale jak mowie kazdy inaczej reaguje) Co do diety : 1 posilek : malo tluszczu i troche przy malo kcali jak na sniadanie, wywal mleko ,mleko dodaje sie do owsianki albo odzywki dla poprawienia smaku ,a u Ciebie mleko jest zbedne. Mleko zastąp zielona/czerowna herbata (gorzka/slodzik) 2 posilek ok 3 posilek ok 4 posilek ok 5 [...]