orbitrek

[...] liczy sie przepracowany czas, a nie odleglosc pokonana. 4. Jesli tak bardzo nie lubisz jak piszesz, i nie polubisz w bliskiej przyszlosci - zamien sport na rower, wioslo, orbitrek, cokolwiek. Nie ma sensu robic czegokolwiek na sile, nigdy nie bedzie to robione dobrze - dobrze jest tylko wowczas gdy wkladasz w to cale serce, a to mozliwe wtedy, [...]

najlepsze bieganie. moze byc tez rower, spinning, stepper, orbitrek. najwazniejsza jest regularnosci i czas trwania oraz tętno, ktore pozwala na spalanie fat'u. 220-wiek x0,6 wykonuj na czczo (wtedy bcaa) lub po siłowym. zacznij od 30 minut i zwiększaj stopniowo aby dobić tak do 45

To na razie zostanę przy tych 6 razach w tyg. 3 razy lekkie treningi rozciągająco-pompujące i orbitrek i 3 razy ciężkie. Trochę się obawiałem że może być za mało regeneracji przy takim systemie i męczenia każdej partii ciała 2 razy w tyg.

To na razie zostanę przy tych 6 razach w tyg. 3 razy lekkie treningi rozciągająco-pompujące i orbitrek i 3 razy ciężkie. Trochę się obawiałem że może być za mało regeneracji przy takim systemie i męczenia każdej partii ciała 2 razy w tyg. To zależy od Ciebie i Twoich odczuć jak czujesz się przemęczony to obetnij bo nie można też się katować za [...]

[...] sztanga/sztangielki) : plecak 8,5 kg , 2 sztangielki po 1,5kg, drążek, twister, 2 urządzenia na ręce tylko własny ciężar, urządzeniena nogi własny ciężar, "narty", orbitrek, rowerek Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: a6w, później 300 brzuszków i 100pompek, teraz podnoszęplecak na [...]

[...] się tu plany na 3-4 dni w tygodniu, więc taką dużą grupę jak plecy czy nogi trenujesz raz w tygodniu plus dodatki, których nie jesteś w stanie uniknąć. Rower, stepper, orbitrek nie zaliczają się do tego typu ćwiczeń, to są treningi aerobowe, które wykonuje się w przerwach między treningami, lub bezpośrednio po treningu siłowym uzyskując tym [...]

Cześć, jeżeli chcesz naprawdę efektów zacznij od ustalenia prawidłowej diety, skup się na treningu z ciężarami, orbitrek i interwały traktuj jako dodatek. Warzywa trzeba spożywać,bo maja w sobie witaminy spożywaj wiec gotowane, warto w twoim przypadku zakupić rożne witaminy. Spalacz natomiast nic ci nie da bez odpowiedniej zbilansowanej diety wraz [...]

A co chcesz osiągnąć na tym stepperze? Bo jeśli masz dużo czasu i poszukujesz rozrywki, to OK, jeśli lubisz Stepper to bardzo słaby bodziec do redukowania. Nie wydawaj pieniędzy na coś, co przynosi nijakie efekty. Lepszym pomysłem jest już rower lubi orbitrek.

[...] nich biega i tylko wywalisz gruba kase w bloto, a to jest taki zakup z ktorym lepeiej poczekac, dozbierac kasy i kupic cos lepszego, a najlepiej to ta kase zainwestowac w dobre buty, cieply dres i ogien na dwór ;) i z tego co sie orientuje za bieznie elektryczna trzeba wyskoczyc przynamniej z tysia, wiec dobrym i tanszym zakupem bylby orbitrek.

To moze tak: Pon-Sr-Pia orbitrek 1h na 70% max HR Wtorek Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi ława pozioma 10x5s 4 serie Barki: - Wyciskanie hantli 8x3s 3 serie Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangielki 8x3s Plecy: - Podciąganie sztangielki do boku z opadu 8x3s 4 serie - martwy ciąg 8x3s 4 serie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 8x3s [...]

To dobrze bo interwałów nie znoszę, a orbitrek uwielbiam :D jeszcze mam takie pytanko - da się robić masę tak, by szła wolno ale jednak 100% mięśnia? Mam uraz do tłuszczu i chciałbym robić sam mięsień. Jest to możliwe?

[...] brzuszki, wahadło na nogi, twister, i jeszcze pare innych urządzeń ale ciężko je opisać;/ 1,5 godziny- aeroby, np. szybki chód przeplatany z truchtem (mam słabą kondycję ), orbitrek, rowerek Tak to mniej więcej wygląda. Aha i zapomniałam dodać że przed treningiem biorę l-karnitynę gold firmy trec. Czy w taki sposób uda mi się schudnąć? Proszę o [...]

wiec staram sie byc na siłowni 3-4 razy w tygodniu. 15 min. bieganie na bieżni (dłużej nie dam rady bo mam astmę) i orbitrek 30 min + jakieś ćwiczenia na brzuch i uda oraz rozciąganie. Dieta wyglada tak ... dziennie zjadam 100 g pieczywa razowego warzywa w sumie do woli ale w moim wykonaniu to jakieś max 600g owoce 200g mięso (drób albo ryby) 100g [...]

Jak chesz kupić bieżnię do 5 tyś to daruj ją sobie. Co do orbitreka to przy kupnie patrz na parametry, gdyż spotkałem się że niektóre mają jakiś dopuszczalny limit wagowy-wchodzi gość 110 kg i orbitrek zaczyna sapać. Serwis do orbitreka był przynajmniej raz w tygodniu. I jak to kiedyś powiedział gość-im mniej elektroniki tym mniej się może [...]

Z tego co wyczytałem w pierwszym poście to nie ma byc jakaś domowa siłownia tylko ogónodostępna więc weź pod uwagę to, że np taki orbitrek/rowerek/bieżnia będzie użytkowane przez KILKANAŚCIE godzin dziennie Wpisz w google profesjonalny sprzęt i będziesz miał rozeznanie. Ja Ci piszę to z czym spotkałem się na siłowniach i wiem że przy ciągłym [...]

[...] do aerobów - mianowicie chodzi mi o biegi długodystansowe. W maju mam maraton a przez te kijowe mrozy a teraz śnieg i roztopy nie biegałem ponad dwa miesiące, tylko orbitrek ale to nie to samo... - też borykam się z wieloma problemami dotyczącymi wyboru ćwiczeń. W ogole ta pogoda już mi się nudzi. Siedzę w domu jak burak, oglądam tv, [...]

W sumie masz racje, jej potrzebne są raczej zasady zywieniowe niż dieta bo nie ma u niej dramatu, powiem nawet ze jest dobrze, choc nie idealnie. Ale kurcze 700 ckl wiecej ... :D Co ćwiczyć ( bedzie ) W jej przypadku bedą tą marszobiegi, basen, rower i skakanka :) Wątpie by zajrzała na siłownie, a nawet jak tak to jedynie orbitrek i rowerek.

Dlaczego nie konsultujesz swojej diety ze swoim dietetykiem ? Diete wrzuć w sposób podany wyżej, ponadto orbitrek i tyranie na nim na niewiele się zda. Wykonujesz typowe ćwiczenia siłowe? Jakim dysponujesz obciążeniem >

Poniedzialek 16.03. KLATKA Wyciskanie na lawce plaskiej sztangi 15x60 12x80 12x100 10x120 6x140 Wyciskanie na lawce skosnej dodatniej sztangi 15x60 12x80 10x100 6x120 Wypychanie siedzac 15x40 12x60 10x70 6x 80 na strone Krzyzowanie linek wyciagu gornego 15x25 12x30 12x40 10x 50 BICEPS Uginanie ze sztangielkami z suplinacja 12x12 10x14 8x16 [...]

No świetnie! Kazda forma ruchu czy to aerobik, czy rower czy orbitrek angazuje rozne miesnie w tym nog, wiec nie wiem jak to zrobic zeby miesni nog nie cwiczyc, a jednoczesnie spalac tłuszcz... siedziec na rowerku albo stac na aerobiku i machac tylko raczkami??? Chyba nie doczekałabym sie na efekty... Z całym szacunkiem, ale to chyba nie była [...]