SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odzywka białkowa

Czy chodziło Ci o: "odżywka białkowa"?

  • co dalej robic masa czy redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żółtka,80g płątków owsianych,1 banan,na wierzch jogurt) 2.chleb żytni 100g + białka 3 jaj lub 100g kuraka 3.ryż/makaron 80g + 100g kuraka 4.po trenigu banan lub carbo + odzywka białkowa 5.tu zamieniałem posiłek jak wyżej lub tunczyk 120g + chleb zytni 100g 6.twaróg 100g + oliva 15ml musze cos pozmieniac poodejmowac wegle dac wiecej tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8228 Data: 2010-04-15 21:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w "diecie" na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białka z jajek myślę że zastąpię odżywką białkową, do tych brokuł które jem do posiłków dorzucać jeszcze jakieś warzywa? jak tak to jakie? dużo tej oliwy z oliwek pic? w jakich porach? czy może do każdego posiłku zjeść łyżeczkę oliwy z oliwek? @edit Co jest lepszym źródłem białka od serka wiejskiego? Może na kolacje zamiast serka wiejskiego zjeść [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2013-07-11 20:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CLA na blokade efektu "jo jo"

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ze 3 literki CLA sa niezle. A jeszcze lepsze 3 literki MCT, biore znow od weekendu i za kazdym razem po 2 lyzkach stolowych dodanych do czegokolwiek jak ser bialy czy odzywka bialkowa, naprawde czuc wzrost cieploty - zupelnie doslownie uklad pokarmowy meczy sie aby to przetrawic. CLA daje podobny efekt ale przy jednprazowej dawce okolo [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4284 Data: 2005-06-02 11:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety + pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskie 20 g Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż 100 g - pierś z kurczaka 100 g - warzywa + banan ? Posiłek IV 17:00 (po treningu ) : - miód 10 g - banan - odzywka białkowa 30 g Posiłek V ; - ryż 70 g - piers z kurczaka 100 g - warzywa Posiłek VI : - serek wiejski 200 g - oliwa z oliwek 20 ml Teraz jest dobrze ? Podbic węgle [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2010-07-14 18:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety + pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskie 20 g - warzywa Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż brazowy 100 g - pierś z kurczaka 100 g - banan Posiłek IV 17:00 (po treningu ) : - makaron 100g - miod - odzywka białkowa 30 g Posiłek V ; - kasza gryczana 50g - piers z kurczaka 100 g - warzywa - oliwa z oliwek 20 ml Posiłek VI : - serek wiejski 200 g - warzywa

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2010-07-15 16:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan żywieniowy do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uzupełniam wpis o nowe dane: Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 83 Wzrost : 173 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 40.5 Obwód talii : 89 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW, 1x HITT, 2x bieganie (5-10km) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2015-05-21 10:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scorch i Thight cel redukcja

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 30 min potym 1 kaps Tight i 20 min po tym aeroby i ta A6W. Potem podczas dnia np. pomiędzy II a III posiłkiem znowu 1 caps Tight i zaraz przed treningiem na siłowni 2 caps Scorch. Rowerek najlepiej rano na czczo lub zaraz po treningu siłowym. Jak juz pisałem przyda sie odzywka białkowa, no i nie zapominaj o witaminach, minerałach i Omega 3.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2006-05-15 18:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka ryba na kolacje?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tunczyk w sosie własnym, moze łosoś albo białka jaj Ew. jakas odzywka białkowa z kazeiną Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-26 18:30:20

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 11886 Data: 2008-12-26 18:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa a duża ilość sportu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.Po to właśnie jest gainer ;) 2.Oblicz tkanke tłusczową i dzienne zapotrzebowanie kalorii 3.Jako początkujący odżywka białkowa wedle braków w diecie i gainer jak nie zdążysz zjeść posiłku. 4.Tenis stołowy bym wywalił i dał FBW na mase w jego miejsce ( trening fbw nie zajmie ci więcej niż 1h) 5.Daj diete do sprawdzenia z dodatnim bilansem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2013-09-13 04:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata wagi na Topamax

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywiście, ale można w pewien sposób ułatwić sobie dostarczenie większej ilości kalorii. Nie musi to być kawałek mięsa, worek kaszy z warzywami i oliwą. Taki posiłek będzie dość obfity pod względem objętości. Wystarczy np. dwa posiłki w ciągu dnia zastąpić koktajlami z odżywką białkową, masłem orzechowym/orzechami, olejem mct, mąką owsianą/ryżowa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 2022-02-20 20:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata wagi na Topamax

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywiście, ale można w pewien sposób ułatwić sobie dostarczenie większej ilości kalorii. Nie musi to być kawałek mięsa, worek kaszy z warzywami i oliwą. Taki posiłek będzie dość obfity pod względem objętości. Wystarczy np. dwa posiłki w ciągu dnia zastąpić koktajlami z odżywką białkową, masłem orzechowym/orzechami, olejem mct, mąką owsianą/ryżowa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 2022-03-07 11:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - suplementacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Polecam skupić się na poprawie nawyków żywieniowych, czyli na podstawach a nie na szczegółach. Z suplementów, które przydadzą się każdemu będzie na pewno odżywka białkowa, omega 3 i wit. d3.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2016-11-24 12:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I INNYCH ZESTAWOW. MOZESZ DAC TYLKO MOWIE ZEBYS UWAZAL NA SPOZYCIE CUKRU. DAJ Z 20 GRAM DLA SAMEGO SMAKU DO TEGO PLACKA 26/54/14 ------------------------------ 5 posilek odzywka bialkowa OK. 30/0/0 PRZYDA SIE TUTAJ TEZ TLUSZCZ ZEBY WOLNIEJ SIE WCHLANIALO BIALKO. ------------------------------ w sumie: 140.4/261.6/57.2 troszke mniej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2006-05-19 14:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Masę Proszę O Ocenę...:D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 POSIŁEK (9:00) Mleko 0,5% 200ml B6,4 W9,4 T1,0 Płatki owsiane 100 g B11,9 W69,3 T7,2 Rodzynki 20g B0,46 W13,9 T0,19 2 Jajka B25 W2 T21,4 Jabłko 100g B0,6 W12,1 T0,7 RAZEM: B44,3 W106,7 T30,49 Siłownia+Carbo(50g) (9.45) B0 W47,5 T0,05 (11.20) Odzywka Białkowa (60g) + mlekiem (0,5%) B36,6 W36,6 T3,4 2 POSIŁEK (12:00) Ryż 100g B6,7 W78,9 T0,7 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2010-01-30 12:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prohormony na start

    Post
    Doping

    [...] ta sylwetke o 180st bez dopingu, wiek tez nie ten, jeszcze klata nie zarosla ;-) zaczniesz teraz to bedziesz zalowal do konca zycia Na teraz przedewszystkim odzywianie, poki zima nic nie tnij, podjedz porzadnie, trening push pull legs, dog crap, hiit, phat , cos w tym styly, nie zwykly split kreatyna, ewentualnie odzywka bialkowa czasami

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2016-11-30 19:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i rada z suplementami

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta do przeroobki...jak jooz pisalem... z soopli -> kreatyna/odzywka bialkowa/gainer/prep. witaminowo-mineralny/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2004-08-07 20:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 godzina:7.00 Płatki owsiane + 300ml mleka + 2łyżki miodu / 3 Jaja + 2 kromki chleba razowego + warzywo Posiłek 2 godzina 10.00 Babeczki kokosowe by Marcin_Olb Posiłek 3 godzina 14.00 (posiłek przed treningowy) 4 ziemniaki + 250 udko + buraki + 10ml oliwa z oliwek Posiłek 4 godzina:18.00 (posiłek po treningowy) 4 ziemniaki + 250 udko + [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9359 Data: 2010-12-12 11:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko podliczone pięknie ładnie :) Posiłek 1 godzina:7.00 Płatki owsiane B:6 T:4 W:31 KCAL:183 300ml mleka B:10 T:6 W:15 KCAL:153 2łyżki miodu B: T: W:16 KCAL:60 Posiłek 2 godzina 10.00 2 kromki razowego 50g B:3 T:1 W:24 KCAL:119 4 plastry szynki B:3 T:3 W: KCAL:30 Posiłek 3 godzina 14.00 (posiłek przed treningowy) 4 ziemniaki B:5 T:0 W:39 [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9359 Data: 2010-12-23 10:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propek Pomoc

    Post
    Doping

    [...] tym co napisales. masy na samym białku nie zrobisz. szamaj choc rano porzadna porcej wegli (owsianka) i przed treningiem i po treningu wegle w sporej ilosci. reszta dnia mozna sie skupic bardziej na bialku. ja np po treningu posilek mam ostatni z weglami. a potem kolejne 2 posilki to prawie same bialko. no i na noc odzywka bialkowa typu matrix np

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2008-12-23 22:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl bez weglowodanow

    Post
    Doping

    wracajac do redukcji. konkretnie do ujemnego bilansu kalorii. aktualnie daje okolo 250 gram bialka dziennie w 6ciu posilkach. jak pracuje na zmianie nocnej, tych posilkow jest o dwa wiecej, w tym odzywka bialkowa na "doskok" i mięcho z kury na przerwie. do jakiej ilosci gram dziennie obciac bialka podczas wycinki?

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 10882 Data: 2011-07-08 17:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)