co dalej robic masa czy redukcja

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 351 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5551

dam swoją dietke która była trzymana przez ostatnie 2 miechy w 80%

1.placke(4 białka,2 żółtka,80g płątków owsianych,1 banan,na wierzch jogurt)
2.chleb żytni 100g + białka 3 jaj lub 100g kuraka
3.ryż/makaron 80g + 100g kuraka
4.po trenigu banan lub carbo + odzywka białkowa
5.tu zamieniałem posiłek jak wyżej lub tunczyk 120g + chleb zytni 100g
6.twaróg 100g + oliva 15ml

musze cos pozmieniac poodejmowac wegle dac wiecej tłuszczy ..nie iwem czy jest ona zła czy dobra.....

...

ArnoldClas

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 66 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1411

duze sniadanie jesz;p moim zdaniem za duze.

"Having a pump is like having sex. I train two, sometimes three times a day. Each time I get a pump. It's great. I feel like I'm coming all day."

...

Chris1987

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 595

:) jeżeli dieta wysokobiałkowa czyli taka pod redukcje to skupiasz sie na białku i pewnym stopniu tłuszczach a pomijasz węgle. Może nie wszystkie bo sie nie da tak:) wszędzie sa węglowodany więc trudno je całkowicie pominąć. Nie powiem ci przecież żebyś miał na chawirce 2 lodówki - jedną pod diete, drugą normalną. Bo wtedy była by to przesada, przecież nie jesteś zawodowocem i nie żyjesz z tego. Musisz po prostu widzieć co jesz, a nie łykać :) podałeś przyzwoite produkty, chodź połowa to węgle, ale energie też potrzeba. z rana i przed spaniem białko wydawało by sie wskazane. Jak podchodzisz do tego jak teraz napisałeś tzn, że rozumiesz o co chodzi i tego sie trzymaj. Jeszce jedno pytanko mam do ciebie? ustaliłeś sobie jakies dzienne zapotrzebowanie na kalorie?

"Jeżeli kochasz siłownię, czas na trening znajdziesz, nie mając ani jednej chwili!"

...