Cykl bez weglowodanow

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 143 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 684

tzn. Kolega dobrze mowi,zeby wziac sie za koks,to trzeba porzadnie zredukowac wszystko. Ja stracilem dwa lata na silce,ktore nic nie daly oprocz lepszego samopoczucia.tak to jest jak sie na sucho jedzie. Zabralem sie za igle,bo chcialem zlapac troche miesni. A potem wziac sie za mega wycinke tez z pomoca igly. Owszem bankowo w tych 90kg jest tluszcz.w to nie watpie,ale za powazniejsze cykle bede sie bral dopiero jak zjade na jak najnizszy poziom bf. Moj cel,to 80 pare kilo miesa przy jak najnizszym bf'ie. Wiem,ze czeka mnie ogrom pracy,zeby to osiagnac,o ile dam rade to osiagnac ze wzgledu na to,ze cale zycie do szczuplych osob nie nalezalem. Ten cykl jest cyklem 'zerowym' na rozeznanie sie w temacie. Jakto dziala, jak sie robi zastrzyki, tez to jest sprawdzian samozaparcia-czy mam az tak mocna psyche,ze dam rade pilnowac diety, czy dam rade fizycznie przejsc przez to wszystko. O wiele lepsze nastawienie jest jak sie widzi drobne postepy,czy to na miarce,czy na wadze. A najwazniejsze ze ludzie wokolo zauwazaja roznice i podbudowujace to jest.

...

_zwierzu_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 6283 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 131166

Tak wiec skoro juz bijesz towar, to przyloz sie do diety i treningow zeby jak najwiecej z tego wycisnac. I zapomnij, ze jest cos takiego jak budowanie miesni i utrata tluszczu w tym samym czasie (przynajmniej nie na tym poziomie/srodkach itp). Jesli przez jakis czas faktycznie tak sie dzieje, i jednoczesnie tkanka tluszczowa jest coraz mniejsza a masa miesniowa wieksza, jest to krotka reakcja "szokowa" organizmu na zupelnie nowe bodzce dla niego i ten proces trwa krotko. Pozniej juz nie ma cudow, albo sie redukuje albo masuje. Tak wiec okresl sie, w ktora strone chcesz isc.

Chcesz sie teraz wyciac - aero, dieta na ujemnym bilansie, trening silowy i schodz do takiego poziomu BF, jaki Cie bedzie satysfakcjonowal. Wtedy sobie ulozysz jakis szkielet/ zarys diety na mase i zaczniesz budowe miesni. Towar to nie wszystko i on cudow nie zrobi sam w sobie, ale do tego sam dojdziesz po jakims czasie

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-07-07 21:21:21

...

tommy098

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1488 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 22239

wegle do 50 gramow na codzien ladowanie 3g/kg co trzeci dzien w dni treningowe 40 ww prostych od razu po treningu reszta czyli 10 g ww ze szczatkow czyli warzyw i orzechow , doloz greens zeby miec rownowage ph we krwi i blonnik magnez potas witsminy mozesz dolozyc zielona herbate przed treningiem

www.theanimalrescuesite.com -zwierze tez czuje glod

...

shepard85

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 143 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 684

wracajac do redukcji. konkretnie do ujemnego bilansu kalorii.
aktualnie daje okolo 250 gram bialka dziennie w 6ciu posilkach. jak pracuje na zmianie nocnej, tych posilkow jest o dwa wiecej, w tym odzywka bialkowa na "doskok" i mięcho z kury na przerwie. do jakiej ilosci gram dziennie obciac bialka podczas wycinki?

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Sam jem 10-12 jaj codziennie przez ostatnie 3-4 lata i cholesterol blisko dolnej granicy normy wiec to ze jajka go podwyzszaja to tylko mit powtarzany bezmyslnie przez ludzi.

Jw, zjadam średnio 10 szt dziennie a ostatnie wyniki mam wzorowe.

Optymalne dla Ciebie byłoby wejście na Carb Cycling, czyli spożywanie ww wyłącznie wtedy, kiedy są potrzebne czyli w dni treningowe a w dnt ograniczanie ich do małej ilości. Dieta bez ww jest bardzo ciężka do utrzymania i niekoniecznie zdrowa.

...

awax

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1380 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 46815

panowie jesli mowa o jajkach jak u was z wzdeciami bo ja po nich mam straszne i jakos to mnie nie przekonuje do jedzenia jajek?

dyslektykiem jestem :)
you have the big biceps:D
biceps is small dick its bigger:D

...

shepard85

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 143 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 684

ja wzdec nie mam,ale strasznie mnie jajka zamulaja.musze miec cos zawsze pod reka,zeby szybko zapic :) przewaznie woda gazowana i lepiej wtedy ida. Pozatym zadnych 'anomalii' u siebie nie zaobserwowalem. Znajomy z silki np. Hardkorowo na surowo pochlania.teoretycznie zaoszczedza troche czasu,ale czy to jakas salmonella nie grozi?

...

_zwierzu_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 6283 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 131166

surowe jajka maja duzo gorsza przyswajalnosc, a jesli ktos nienajlepiej trawi ugotowane/usmazone jajka, to prawdziwa orkiestra dopiero zacznie sie jak bedzie pil surowe

mozna poprobowac oddzielac zoltka od bialek i same bialka spozywac jesli ktos ma problemy po zjedzeniu calych jaj

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-07-08 20:57:47

...