odzywka białkowa

Dzisiaj dzień dla mnie zaczął się już o 5 rano :-). Po 7 byłem już na siłowni i trenowałem barki i tricepsy, a od 10 do 19 na uczelni... :-)) Dzisiejsze barki i tricepsy: -wyciskanie sztangielek siedząc 4s+dropset -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s +dropset -unoszenie sztangielek w bok w oparciu o ławkę 4s+drop -wznosy w bok na maszynie 1s [...]

no wpc tez jest napewno dobra odzywka,ale mimo wszystko jestem bardziej przekonany ze czyste aminokwasy zdzialaja wiecej niz odzywka bialkowa.NOa serwatka tez nie jest tania przeciez.... pozdr

Od Julietty dostałam przepis na twarogowe paczki więc je ogarnęłam pod swoje makro ale żeby wyszły to musiałam je piec w formie bo za mało mąki było żeby się ładnie uformowały :D ej takimi rzeczami trzeba się dzielić, a nie zostawiać dla siebie :-( też proszę o przepis W mojej wersji 100g twarogu jedno jajko 50g mąki słodzik odżywka białkowa 24g [...]

[...] na kogos mądrzejszego. Natomiast jesli chodzi o białko to troczhe zawile to napisałes "rzezba z masy na białku" z tego co rozumiem to troche zle rozumiesz sprawe z odzywka bialkowa, tutaj jak wczesniej powiedział macciej zadna odzywka nie da Ci nic jesli nie bedziesz mial diety. Chodzi o to podam ci na przykladzie twoje zapotrzebowanie [...]

thatman, nie do konca cie rozumiem, ale twierdzisz ze roznica miedzy twarogiem, a odzywka bialkowa zawiera sie jedynie w walorach smakowych ? Czyzby kolejny ignorant??? A co do ceny AnimalPaka, to nie wydaje mi sie zbyt duza biorac pod uwage sklad, ale oczywiscie to sprawa wzgledna...

posilek numer 6 to glownie mleko i maslanka + jajka ? :> To nie zabardzo po treningu. Tradycyjnie : Chude mieso + ziemniaki/bialy ryz/makaron lub suszone owoce i odzywka bialkowa , nic dodac nic ujac . Pozatym ladnie,tylko tak jak wspomniane,bulki na inne zrodlo ww o niskim IG,jest roznica : >

chciałbym jeśli mam okazje bo po to w sumie został stworzony sytstem mass :) i sie do niego zapisałem.......... sie dopytać w sprawie..... różnych spraw:) jeśli znajdziesz kiedyś czas to możesz to przeglądnąć i starać sie odpowiedxieć przynajmniej na część pytań... bo wiadomo dzisiaj każdy zagoniony :) sprawa tyczy sie diety podam przykładową [...]

Hej. Na wstępie...przykro mi, że tak z tą kostką nie fajnie się dzieje. Sporo tych problemów. Ale...trening 6 razy w tygodniu to za dużo, spokojnie możesz skorzystać z FBW czyli treningu siłowego całego ciałą, który angażuje wszystkie grupy mięsniowe - gotowe treningi masz tutaj wystarczy, że wybierzesz jeden z nich [...]

1. Masę zaczniesz robić, jak zaczniesz więcej jeść. Jeżeli bez treningu nie dawałeś rady przytyć, to tym bardziej ćwiczenia nie dadzą efektu. Musisz tak podbić kaloryczność, aby masa szła w górę. 2. Wystarczy gryf, obciążenie, ławka, stojaki i jakiś drążek. 3. Jaki masz rozkład makroskładników w diecie? Nie wiesz?! To żadna odżywka Tobie nie [...]

Witam. Chciałbym się poradzić was czy dobrze mam ulozoną diete i do tego pare pytan: -czy zamiast kurczaka moge zjesc cos innego?,- czy moge jesc kasze gryczana zamiast np.ryzu brazowego , kiedy stosowac odzywke bialkową , czy wolno mi smazyc kurczaka?- mam olej z pestek winogron i oliwe ale z gotowanym tez sobie poradze . Płeć : mężczyzna Wiek : [...]

8 worków ryżu, 200 g owsa, owoce, 200 g carbo, duze lody z Lidla, jakies batoniki, mieso, jaja, odzywka białkowa, oliwa, cos tam jeszcze. Dzisiaj 6000 pękło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8f58381f72542f99681805eecd2912d.png Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-10-08 17:24:01

A więc... co u mnie? Mam urlop. Cieszę się życiem, wstaje kiedy chcę, kładę się kiedy chcę, robię co chcę i jest elegancko 8-) Trening w poniedziałek był. Barki z tricepsem, dotyrane tak, że w sklepie ciężko było rękę utrzymać sięgając po produkty wysoko na półkach %-) Wtorek- wolne od treningu. Uderzyliśmy do parku linowego, gdzie zaskoczyła nas [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. Zakwasy po wczoraj czuję ostro. Rosnę %-) |-) Metabolizm rozkręcony już porządnie. Więcej kcal niż na ostatniej masie. Dziś tak: 1. Płatki owsiane 50 g. + odżywka białkowa 30 g. + łyżka oleju kokosowego + borówki 5 g. BCAA i 5g. glutaminy 2. 100 g. ryżu + 100 g. kurczaka + papryka + olej 3. 100 g. ryżu + 100 g. [...]

[...] snem :) trzeba przygotowac: -pol porcji odzywki bialkowej najlepiej z kazeina i jajkiem (zazwyczaj stosuje Trec Night Protein o smaku czekoladowym- moim zdaniem najlepsza odzywka bialkowa dostepna na rynku jesli chodzi o smak i oryginalna bo robi sie z niej pudding polecam kazdemu kto lubi przed snem podjadac :). niestety na chwile obecna jej [...]

Dieta 1. Płatki owsiane 100g Rodzynki:20g Orzechy:20g Odżywka białkowa na wodzie:45g Woda:250ml 2. Ryż brązowy:100g Warzywa:200g Pierś z kurczaka:200g Olej lniany:15ml Woda:250ml 3. Kasza gryczana:100g Warzywa:200g Wołowina:200g Oliwa z oliwek:15ml Woda:250ml 4. Makaron razowy:75g Tuńczyk:200g Warzywa:200g Olej lniany:15ml Woda:250ml 5. Chudy [...]

po co odzywka do kazdego poislku? brak zdrowych tłuszczy podlicz btw i podaj jak wygląda musisz się zdecydowac albo masa albo redukcja, bo polączyc się tego nie da nitro daj przed treningiem, czasie treningu pij bcaa, po treningu kreatyna, odzywka bialkowa i opcjonalnie dextro/carbo (tyle prochu wystarczy, reszta naturalne skladniki odzywcze)

21.05 DNT Miały być plecy ale przesunęłam na piątek. DIETA: B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: jajecznica + chleb gryczany + polędwiczka wieprzowa Posiłek 2: kurczak + ryż basmati + masło klarowane Posiłek 3: kurczak + ryż basmati + masło klarowane Posiłek 4: wołowina + kasza gryczana + olej kokosowy Posiłek 5: łosoś pieczony WARZYWA: pomidor, ogórek, [...]

POPRAWILEM TROCHE I JAKO TYPOWY EKTO STAWIAM NA WEGLE MOJA WAGA 80KG JAK UWAZACIE MOZE BYC ? OCZYWISCIE WARZYWA I OWOCE +WOLOWINA MAKRELA NA UROZMAICENIE -SNIADANIE BIAŁKO wpc ostrowia (26GR) p. owsiane 100g 2 jaja banann oliwa 10g RAZEM:B 42G. W 86G. T 27G. -2 SNIADANIE RYZ (100g) + WOLOWINA (100g) RAZEM B 27G. W 80GR. T 10 -OBIAD [...]

[...] pomiedzy posilkami :) Glutaminy 5g po treningu i przed snem. Taurynka rano i przed treningiem. Ale moja opinia jest taka sama jak Byka.Teraz porzydalby Ci sie tylko gainer, odzywka bialkowa oraz jakis antykatabolik. McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 [...]

czy spozywanie jako posilek potreningowy platkow owsianych z odzywka bialkowa i mlekiem 0,5% to dobry pomysl? 1 posilek mam taki sam +oliwa i orzechy i nasunelo mi sie jeszcze jedno pytanie czy przyjmowanie kofeiny w formie kaps przed treningiem moze spowodowac gorsza regeneracje i budowanie miesni? np nizszy poziom testosteronu, hormonu wzrostu, [...]