21.01.2015 DT # 23 Miska: Plyny: woda 2 litry kawa czarna x3 warzywa: ogorek kiszony salata papryka czerwona rzodkiewka Suple: odzywka bialkowa boswellia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aca0dba11c7d442fb83fda71f5313990.png Trening: Po wczensiejszym plywaniu nie mialam sily na trening, ale zrobilam go w takim tempie i z takim obciazeniem jakim [...]
[...] wszystkie kobietki:) ok rozpisuje wszystko:) dieta 5.30- len mielony odtłuszczony 6.00- bieg 50 min truchtem 7.00- płatki owsiane 30g+ mleko 200 ml 10.00- 100g twarogu+ odzywka białkowa 13.00- 150g(przed ugotowaniem) piersi z kurczaka+warzywa (wszystko robię na prze a kurczaka czasami zastępuję 100g lososiem) 14.30- spalacz+BCAA [...]
Dietę można bez żadnego dopingu, a że akurat ktoś opisał ją w dziale doping to nie znaczy, że trzeba coś brać, żeby działało. Wtorek 29.03.2011 DIETA: 1 posiłek – 150g twaróg chudy, 100g pomidor, 30g odżywka białkowa 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 20g ryż paraboliczny, 100g zielony groszek 3 posiłek – 180g [...]
[...] szaleństwo bo troszkę sobie gotuję ponieważ mam dzien wolny ROZPISKA DIETY- NISKIE WĘGLE I TOST : 2 kromki chleba pelnoziarnistego ser gouda 50 g 1 jajko II mleko 150 g odzywka kokosowa III karkóweczka 200 g cebula 30 g pieczarki 100 g truskawki swieze 100 g, orzechy brazylijskie 27 g oliwa 5 g IV zupa ogórkowa: 50 g karkowki, pieczarki, [...]
Skoro masz diete, którą trzymasz sie od 2 miesięcy to po co Ci odżywka białkowa? Odżywka białkowa to tylko uzupełnienie diety, ale skoro masz ją dobrą to co chcesz uzupełniac? PS: Normalne żarcie lepsze niż odżywka. Odżywką białkową nie zdziałasz cudów, napisałem wyżej do czego służy.
[...] może spotkać poważna dysfunkcja jakiegoś ważnego narządu trawiennego. Dlatego tez pojawia się podstawowe pytanie : W jakie składniki dodatkowe powinna być wiec wyposażona odzywka białkowa by sprostać nazwie produktu wysokiej jakości realnie wspomagającego dietę sportowca w pełnowartościowe białko? Odpowiednie frakcje białek serwatkowych [...]
[...] zadnym specjalista: sypkosc i rozpuszcaalnosc. Wczesniej w tym poscie wiele osob opisalo b. dobra rozpuszczalnosc - stad spodziewalem sie, ze zaraz po zalaniu woda/mlekiem, odzywka 'instant' bez zlepiania rozpusci sie, np. jak kawa rozpuszczalna. czy tak mialo byc Lacma, bo ciagle nie wiem? aha - wspomniana wczesniej 'klucha' tworzy sie tylko [...]
Moje makro to B15-20g/ W30g/T 5g. Owoce tylko rano do śniadania lub ewentualnie po treningu. Ja jem pięc posiłków dziennie. Białko tylko wyliczam pełnowartościowe, czyli z mięcha lub sera białego, jaj. Węgle złożone mam w każdym posiłku poza kolacją. Ryz, makaron ciemny, ciemne żytnie pieczywo, kasze, płatki owsiane. Warzyw w makro nie wliczasz, [...]
SiwyKL 1.rób normalny zaplanowany trening 2.staraj się odespać stracone nocne godziny i spoko z alkiem (albo form,albo szum w głowie ) No i nadrabiaj dietką nieprzespane noce- minerały, witaminki, BCAA, L-Glutamina A najlepiej wracaj jak najwcześniej do domu. ------------------- HooB- jestem dumny, że Ci idzie dobrze-tylko mała UWAGA- jeśli [...]
Z powodu natłoku innych zajęć, nie miałem możliwości aby wcześniej wrzucić zawartość miski :) Śniadanie (ok. 8:30): płatki owsiane 110 g 409 kal 14,8 B 64,5 W 7,7 T odżywka białkowa 30 g 114 kal 22,8 B 2,3 W 14,4T mleko 3,8 % 100 ml 66 kal 3,2 B 4,7 W 2,3 T migdały 10g 60 kal 2 B 0,7 W 5.2 T pół banana ca 90 g 81 kal 1 B 18 W 0.3T żurawina [...]
Siostra, śmiej się, ale identycznie sobie pomyślałam po przeczytaniu nazwy tego ćwiczenia%-) Lejjla - dajem:-D Dzień 1 - 30.07.2012 Trening: A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 35kgx8/37,5kgx8/40kgx8/42,5kgx6/45kgx5 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8, bez przerwy 70khx8/75kgx8/80kgx8/85kgx8 B2 Wykroki - krótkie kroki, [...]