odzywka białkowa

http://i.imgur.com/AYkoF.png Witam mam na imię Mateusz mam lat 14 w maju 15 ,pochodzę z niedużego miasteczka Imielin, okolice Katowic, kulturystyką zająłem się w wieku 12lat, kiedy dostałem siłownie, nie były to za bardzo Treningi, podnosiłem tylko plastikowe Hantle, i sztangi w ręku nie miałem, nie widziałem takiej potrzebny,ćwiczyłem wtedy [...]

KONKURS PRZEMIANA SYLWETKI 2012 Witam wszystkie uczestniczki, kibiców i sędziów ;-). Mam nadzieję że wspólnie się zmotywujemy do przetrwania tych 12 tygodni %-) ANKIETA na dobry początek Wzrost: 158 cm Waga: 60,6 kg Pod biustem: 79 cm Pas: 73,5 cm Pod pępkiem: 83,5 cm Biodra: 86 cm Pośladki: 89 cm Udo: 53,5 cm Łydka: 36 Biceps: 28 cm BF: 28% (wg [...]

[...] tylko w dniu silowni Niebieskie - jem tylko w dniu aerobow Czarne - wcinam codziennie Posilek zatytulowany Olej to 2x herbata z olejem MCT Posilek zatytulowany Odzywka to 2x odzywka bialkowa. Co biore dodatkowo - l-karnityna przed treningiem; BCAA po; Rowerek bedzie w pasie wyszczuplajacym (zaden cud - cos za 25 PLN Thorn'a z allegro). Na wszelki [...]

Witam wszystkich serdecznie... jestem zielony w tym wszystkim - czytałem sporo o wszystkim i coś takiego udało mi się sklecić. proszę o wszelakie opinie i pomoc. dzieki z gory. Jestem ektomorfikiem w większej części, od 6 lat stała waga 82kg. Teraz mam 83kg ponieważ zacząłem ćwiczyć. Wzrost 192cm. Założenia diety: 3-3,5g białka/kg mc , 8g węgli/kg [...]

Śniadanie -serek wiejski -odżywka białkowa -mleko -kakao -płatki owsiane -orzechy włoskie/nerkowca/laskowe -banan (Wszystko do blendera) Drugie śniadanie - 2 całe jaja kurze - 100 g razowego pieczywa -szynka z piersi kurczaka, lub indyka Obiad Tutaj różnie zależy co mam w domu, ale zazwyczaj jakieś ziemniaki mięso surówka, często też ryż [...]

Witam! Od kilku dni stosuję pewną dietę, chciałabym wiedzieć czy jest własciwa. Mam 24 lata, 170 cm wzrost, 66 kg .Chcę schudnąć:) trening: -codziennie rano przed śniadaniem 45 min x chód 7 km/h -3 x w tyg po 2 godz arobik- w tym step, ABT, TBC -w dni, gdy nie mam aerobiku ćwiczenia w domu ok. 30 min + 10 min twister/hula hop. suplementy: -2 x [...]

[...] piersi z kurczaka omega3 gold / mineraly i witaminy ( olimp ) warzywa ( 100g -150 ) 16-17 Trening ( 30 min przed 2 x miarki Xpand ) przy przed ostatnim cw. 4 caps mono 18-19 odzywka białkowa/gainer/ obiad: 100g ryż brązowy + 200g piersi z kurczaka owoc ( 100-300g ) 20-21 50g-30g ryż brązowy 150 piersi z kurczaka warzywa + oliwa 10g + omega3 gold [...]

[...] oliwa z oliwek 10 g sałata, pomidor btw 25/12/42 III mintaj 100g ryż 25g kalafior oliwa 10g (czy zastapić omega3? i ile?) btw 25/11.5/29 IV tuńczyk 130g pomidor btw 27/0/0 V odzywka białkowa 25/0/0 w sumie btw 126/33/109, kcal ok.1300 Czy 1300kcal to jest wystarczająca ilość, czy zwiększyć? Jaką odżywkę białkowa powinnam kupić? Czy powinnam [...]

[...] kotlet 16.00 np jakas puszka ryby lub dwie, albo bialy ser ze szczypiorkiem, albo jakis kurczak z warzywami znowu. 20. Np puszka tunczyka w oleju ( po odcedzeniu oleju) I odzywka bialkowa pomiedzy posilkami ( tak z 80-100 gr dziennie) i jeszcze duzo wody. Jak sobie to kiedys podliczylem az sie zdziwilem - bo w sumie to bylem najedzony a wyszlo [...]

http://i41.tinypic.com/244zmo1.png I stało się:-) Skończył się czas błogiego odpoczynku i regeneracji, a od jutra zaczyna się poważne machanie żelastwem:-D Na wstepie chciałabym jeszcze życzyć powodzenia wszystkim wpółuczestniczącym. Miodowa, Ventura, Kwoka, agatha, jo1984, MagdaLenka, Eveline - niech Wam obciążenie lekkim nie będzie! %-) W roli [...]

Cześć Od lutego wchodzę na obroty i zaczynam powoli sam sobie układać dietę, metoda prób i błędów oczywiście. Ostatnio korzystałem z oferty fabryki siły ale teraz chciałem sam spróbować sobie dograć bo nikt nie zna mnie lepiej jak ja sam. Pracuje fizycznie 5xtyg i wchodzę z treningami 3xtyg, split na mase. Zaznaczam że nie podaje kcal ani makro [...]

[...] zrobiona specjalnie pod brzuch sniadanie 7:30 płatki owsiane 100g 366 kcal 12g białka 69g węgli 7g tłuszczu szklanka mleka 2% 117 kcal 8g białka 11 węgli 7g tłuszczu odzywka białkowa whey trec 100 /30g 22g białka 95kcal 2 posiłek 11:30 ryż brązowy 100g 322 kcal białko 7g węgli 68 serek wiejski 250g 28g białka 5g węgli 13g tłuszczu [...]

Witam. Podsyłam Dietkę na masę do oceny. Wcześniej jak i do tej pory trzymałem dietę, jednak zdarzało mi się zjeść czy to coś słodkiego, zrobić jakaś taką delikatną odskocznię od posiłków czy też zamieniać niektóre posiłki, dlatego też teraz chciałbym konkretnie skupić sie i przetrenować swoje samozaparcie. Mam nadzieję, że pomożecie! Wiek : 20 [...]

Cześć, mam 24 lata, 179 cm wzrostu, ważę 85kg. Według kalkulatora moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3200 kalorii, do tej pory jadłem spokojnie koło 3500, może nawet więcej. Chciałbym delikatnie zrzucić do około 80 kilogramów. Trenuję 3 razy w tygodniu. Praca siedząca, ale mam też trochę ruchu poza pracą i treningiem. Dieta którą ułożyłem: [...]

[...] sie dobrze dopompowac, a innym razem poszalec z ciezarami %-) Aktualna dieta: Dieta jest tłuszczowa, trzymam max 50 g wegli (w dni treningowe jest to banan po treningu + odzywka bialkowa, w dzien bez treningu same warzywa), 160g tluszczu i 150g bialka, co daje jakies 2300-2400 kcal. Wyglada to mniej wiecej tak; [...]

Witam. Planuje w następnym tygodniu wejść na redukcję. Jeśli mogli byście spojrzeć na zarys mojej diety i podpowiedzieć co źle, a dobrze i co można jeszcze zmienić, dodać będę happy Pierwszy tydzień planuje jechać na optymalnym zapotrzebowaniu następnie planuje stopniowo zejść z 400-500kcal. O mnie: Waga:100kg chce zejść do ~90-92, a później [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 lat Waga : 62kg Wzrost : 162cm Staż treningowy: 2 lata treningów fitness (domowych) i bieganie, od stycznia 2015 trening siłowy- do września w domowej siłowni FBW + cardio, od października siłownia z pełnym sprzętem- FBW + cardio, od listopada spilt 4x w tyg+ cardio 2/3x w tygodniu. Obwód pasa 78 [...]

Mam małe pytanko odnośnie odżywek białkowych. Czy "Nutrilite Protein Powder odżywka białkowa w proszku" Amwaya jest tak samo dobra jak te innych firm? Tę właśnie byłoby mi najłatwiej załatwić, bo koleżanka mojej mamy siedzi w tym całym Amwayu i mam nadzieję, że firma nie odgrywa tu zbytniej roli. PS. Czy wystarczy jak po treningu zjem 50g wafli [...]

Siemanko. Mam zamiar sobei kupic odżywke białkową i zaczołem przgladać oferty sklepów internetowych i zgłupiałem. Czy ktosś może mi wytłumaczyć czym różni się serwatka odzywka białkowa. Jest tyle rodzaji tych odżywek ze już nei wiem co mam kupić. Prosiłbym o krpótkie streszczenie mi czym różnia się te wszystkie odżywki i krótko zchaarakteryzowac [...]

Witam wszystkich! Obecnie jestem na redukcji 3 tydzień. Plan - palić tłuszcz jak najwięcej, trzymać mięso. Wygląda to tak: Trening siłowy, regres obciążenia, zaczynam 3/6powtórzeń kończę 10/15powtórzeń, trening siłowy trwa ok. 1 godziny. Poniedziałek - klata (5 ćwiczeń po 3 serie) + po 30/40min rower Wtorek - biceps i triceps po (3 ćwiczenia i po [...]