odchudzanie

odnosnie treningu to bieganie rower i silownia(dział: trening dla początkujacych). jezeli nie silownia mozna cwiczyc w domu(dzaił: trening w domowych warunkach). Odnosnie diety to proponuje diete zbilansowana. ulozysz ja czytajac dokladnie podwieszone tematy w dziale odchudzanie

Wszelkie informacje znajdziesz w tym dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Jeżeli nadal będą pytania, proszę się zarejestrować na forum i kierować je w dziale do którego link podałem wyżej. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-28 20:13:18

... raz się żyje !!! szkoda czasu na odchudzanie !!!

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

http://www.sfd.pl/odchudzanie/

zależy ile ważysz i masa innych czynników osoba mocno otyła , może szybko w 1 fazie odchudzania, przy odpowiednich restrykcji żywieniowych zrzucić 7kg , co innego ktoś ważący dość przeciętnie , wtedy gubienie tylu kg może zająć więcej czasu, zdrowe odchudzanie to takie na poziomie 0,5-1kg / tygodniowo

[...] pomogłem. Wszystkiego ci nie będę pisał bo mi ręce odpadną reszta należy do ciebie- szukaj, czytaj, orientuj się samodzielnie i na pewno dojdziesz do celu. Polecam dział odchudzanie, zaczerpnij porad dietetycznych- nie ma potrzeby zakładania nowego tematu bo jest ich tam także mnóstwo ale jeśli masz jakieś indywidualne, szczególne sprawy to [...]

z tymi -12 kg w miesiąc to gruubo przesadziłeś.. lub spaliłeś dużo mięśni. Zreszta odchudzanie w takim tempie więcej szkody niż pożytku przynieść może dla zdrowia. Co do suplementu to trudno powiedzieć.. Z tego typu przedtreningówek na każdego co innego lepiej działa. Może pomyśl też o super pumpie max z gaspari itp. Ewentualnie storm+shock z [...]

co do diety to chyba ten "specjalista" ukladal ja pod 2 latka ;), poczytaj w dziale odchudzanie i odzywianie podwiesozne teamty, policz sobie zapotrzebowanie kcal i pokaz co wyszlo

Przede wszystkim to zacząć się prawidłowo i zdrowo odzywiać, bez tego nawet katując się biegając efekty będą małe. Tutaj na forum w dziale Odchudzanie i Odżywianie w postach podwieszonych jest wszystko opisane jak powinno się odzywiać przy redukcji. Kolejną sprawą jest ruch bez którego ciężko się obejsc przy redukcji, bieganie dobry sposob, [...]

Jeżeli chcesz poprawić podstawy i uzyskać progres, to sugeruję udać się do działu odżywianie i odchudzanie w celu analizy diety: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Może to być jogging jak i rower . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-04-06 21:33:54

Dzięki za odpowiedź. Z efedryną jest mały problem, gdyż jest dobra na odchudzanie, a ja wolał bym raczej przybrać niż stracić na masie.

Aby schudnąć potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym, poza tym nie zmniejszysz ilości tkanki tłuszczowej miejscowo. Zapraszam do odwiedzin działów: oraz natomiast ćwiczenia znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Może źle szukałeś, więc pozwól, że podam Ci linka gdzie na pewno znajdziesz odpowiedź jak będzie Ci się chciało czytać. http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Poszukaj tu: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

hmm.. no to jak to pogodzić? albo biegi interwałami.. albo długodystansowe.. podkreślam.. nie chcę chudnać :D także jak długodystansowe i tak niezbyt szybkim tempem to nie będe chudł? bo sluszalem ze to sa najlepsze metody na odchudzanie a ja chce kondyche poprawiać.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

http://www.sfd.pl/odchudzanie/ czytaj podwieszone tematy

Odpowiednia dieta + trening i będziesz zadowolony. W dziale odchudzanie załóż temat jak będzie taka potrzeba i tam ci odpowiedzą.