odchudzanie

[...] 2. 17 lat 3. 80kg/182cm 4. 2-3 lata 5. Redukcja Tłuszczu tak aby została sucha masa... 6. Duzo tego bylo... 7. Storch 8. Profi Mass; Monohydrat Kreatyny; Animal Pack PUMP; BCAA Universal 9. Chciałęm zacząć redukcję po masówce, i odczekać jakieś 4-5 tyg 10. Własna, bogata w białko, i niewielkie ilości kaloryczne (w koncu odchudzanie) 11. 400-500zl

- 4 kg w 3 tyg i narzekasz ? A co chcialas skonczyc odchudzanie po tych 3 tygodniach ? - na początku organizm wariuje, nie zachowuje się płynnie - waga kłamie, lustro mówi prawde i centymetr Nie trzeba wyliczac, trzeba wiedziec co i kiedy jesc. I nie patrz na 3 tygodnie, patrz na 3 miesiace. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-01 22:55:27

Dobrze, że chcesz dbać o sylwetkę, ale na odchudzanie jest jeszcze za wcześnie. Jeżeli nie podoba Ci się Twoja obecna sylwetka wystarczy zwiększyć aktywność fizyczną, ograniczyć spożywanie słodyczy, napojów słodzonych, zacząć jeść warzywa, zadbać o odpowiednią podaż białka i zdrowych tłuszczów. Prawdopodobnie sama aktywność ruchowa spowoduje u [...]

Jak chcesz się pozbyć fatu zrób redukcję. Dieta redukcyjna, trening siłowy i aeroby. Zainteresuj się działami odchudzanie, odżywianie i trening. Pozdr.

ułożyć zdrową dietę wszystko znajdzie pani w dziale odżywianie/odchudzanie + Aeroby i można zastosować jakieś ćwiczenia na brzuch ABS2/a6w

Podałaś za mało informacji, żebyśmy Ci mogli pomóc. Zarejestruj się i odwiedź dział "Odchudzanie" i "Odżywianie". Są tam gotowe ankiety do wypełnienia - dzięki tamtym informacjom można więcej wywnioskować.

Proszę zajrzeć do działu: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ i poczytać posty podwieszone. Zachęcam również do rejestracji i odwiedzin działu: http://www.sfd.pl/Dietetyka_og%C3%B3lna-f399.html

Potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym + ćwiczenia aerobowe. Wszelkie szczegóły znajdziesz w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Poczytaj o skutecznym i rozsądnym odchudzaniu w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

IMHO za grubo, samo mito by Cie zbytnio pozamiatalo, zacznij od czegos lagodniejszego - najlepiej doradzi Ci "Koniu" w dziale odchudzanie ...

Nie mogę znaleźć, czy ktoś zwrócił na to uwagę... Powiadomienia o nowych postach w tematach działają, ale przestały przychodzić powiadomienia o nowym temacie, w danym dziale np. mam odchudzanie jako WŁĄCZONE i nic nie przychodzi mimo nowych tematów :P Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2009-10-25 18:33:25

To jest dział dla niezarejestrowanych, jak masz konto to załóż odpowiedni temat w dziale odchudzanie lub odżywianie.

[...] od właściwej diety. Na pewno naoglądałeś się pasów typu sauna i mówisz o efektach. To że po takiej ,,sesji,, są niemal natychmiastowe to i prawda. Ale te kilka zgubionych cm to nie tłuszcz, ale woda którą wypociłeś. Pijąc wraca z powrotem. Pocąc się usuwasz toksyny z organizmu, wspomagając odchudzanie ale do tego nie jest Ci potrzebny żaden pas.

[...] A i jeszcze jedno (czytałam artykuł o smażeniu) tu u nas w Ladies "możemy" smażyć na oleju kokosowym, czy też maśle sklarowanym, znowu w normalnych działach sfd typu odchudzanie, czy nawet odżywianie wszyscy dyskryminują wszelkie smażenie potraw (ewentualnie na PAM-ie) - jak to w końcu jest? Tutaj dziewczyny (w tym ja) smażą i się nie [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/# Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

tylko ze tutaj nie ma tak hop siu... podam ci linki do mocnych spalaczy i pozniej ktos sobie krzywde zrobi... jak to bedzie pierwsze odchudzanie to to wystarczy jak nie ma doswiadczenia ze spalaczami dieta i treningiem to i tak ****a z tego bedzie... ale lepiej zeby zmarnowal spalacz za 50zł niz 100... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-24 [...]

w dziale odzywianie/odchudzanie

[...] się - i tracę te kilogramy, tak jak pisałem,mniej więcej po jeden kilogram na tydzień.Straciłem przez te trzy miesiące ok. 11kg. Mimo wszystko wydaje mi się, a raczej wiem że były by lepsze efekty z dietą. Do zobaczenia w dziale odchudzanie. Dziękuje wszystkim za porady. :) Zmieniony przez - Elgahir w dniu 2012-10-06 01:03:42

wrzucaj w diete wiecej miesa nie podjadaj i zrobisz redukcje nie odchudzanie , bo tak jak ktos napisal wyzej ze to jest to samo co bylo tylko w mniejszym rozmiarze i racja . miesa wrzuc w diete ok kilogram i mysle ze moglo by sie cos zacząc dziac .