odchudzanie

[...] Twoim sposobie ćwiczenia. Przed przystąpieniem do jakichkolwiek ćwiczeń niezbędna jest rozgrzewka! Zmniejsza ryzyko kontuzji! Jeśli chodzi o dietę, polecam dział odżywianie, odchudzanie. Może nie jest tak źle jak myślisz i bilans wystarczy, że będzie na zero, w przeciwnym razie potrzeba Ci redukcja a to też zmienia sposób treningu. Pozdrawiam ;-)

Dieta była ułożona Twojemu bratu,więc po co nam ją wklejasz? To jest wybitnie indywidualna sprawa.Jadłospis układasz pod siebie,pod swój metabolizm,pod swoje nietolerancje,wagę,staż,zapotrzebowanie....itd. Proponuję odwiedzić dział odchudzanie.

[...] To jest wybitnie indywidualna sprawa.Jadłospis układasz pod siebie,pod swój metabolizm,pod swoje nietolerancje,wagę,staż,zapotrzebowanie....itd. Proponuję odwiedzić dział odchudzanie. Po pierwsze ta diete juz jakis czas temu stosowalem i pomagala dlatego tez ja wkleilem. Po drugie to co napisales to nie odpowiedz na moje pytanie. Prosilbym o [...]

[...] jak ktoś brnie w bezsens przechodząc z diety na dietę to potrzebuje kopa aby zmienić tok myślenia - stąd jak to nazwałeś "ironia". Dopóki nie zrozumie się że odchudzanie nie polega na niejedzeniu efekty będą mizerne. Ponieważ informacje z postów pisanych językiem merytorycznym słabo docierają do niektórych mózgów, może łatwiej [...]

[...] jest spalana i przetwarzana na brakującą energię. Więc po 30 minutach treningu potrenujmy jeszcze z 15-20 minut. Nie za dużo bo co za dużo to niezdrowo. Wejdź do działu odchudzanie i tam znajdziesz więcej wskazówek co i jak. Oczywiście opisany prze ze mnie proces jest tylko obrazowo przedstawiony, ogólnie zarysowałem wszystko, bo na to [...]

Udaj się najpierw do działu Odchudzanie bo te twoje -1000kcal to aż wstyd komentować. Nie zakładaj ile będziesz chudł. W ogóle poczytaj o redukcji bo nie masz o tym żadnego pojęcia, krzywdę sobie zrobisz.

[...] 6 - serek biały/ tuńczyk Tak ja bym to widział ale NIE MAM DUŻEJ WIEDZY - specjalnie dużymi literami żeby było wiadomo:) najlepiej wejdź do działu odżywianie albo odchudzanie - tam Ci dietę ułożą. To nic że zaniedbana. Regularny trening wszystkich partii ciała sprawi że będzie dobrze i ze wszystkie równomiernie się rozwiną. Najlepiej [...]

[...] co nie oznacza, że w ogóle powinny być wyeliminowane. Najbardziej polecane owoce, to: ananas, grejpfrut, melon, jabłko, maliny, truskawki, jagody, porzeczki ze względu na niską wartość energetyczną a jednocześnie posiadające właściwości wspomagające odchudzanie (np. duża ilość błonnika, czy bromelina w ananasach przyspieszająca trawienie białek)

twoj wiek nie jest jakas wielka przeskzoda, . powinnas ulozyc odpowiednia diete. bo zapewne jesz za molo. .tylko zeby odchudzanie przebiegalo sprawnie i powoli, moja sasiadka ok 45 lat , schudla w blyskawicznym tempie , po kilku miesiacach odchudzania, nledwo co ja poznalem , dietetyk ukladal jej diete. .wszytko bylo ladnie pieknie ale do czasu, [...]

[...] ludzi, ktorzy najpierw robili iles tam czasu P90X a potem to Insanity, to zyskiwali na dorzezbieniu sylwetki kosztem miesni. Sam uwazam, ze "trening" wspomagajacy odchudzanie powinien byc jak najmniej "upierdliwy" i taki, zeby nie byl nudny i dalo sie go wpasowac w dzien. W moim przypadku jest to taki szybki marsz, zakladam [...]

dieta tak jak pisze kabo9, ta z 30 jest najznośniejsza choć i tam można się przyczepić do paru rzeczy przeczytaj posty podwieszone z działu odżywianie i odchudzanie, tam jest cała masa wiedzy co do treningu to za dużo w nim maszyn i kątów, rób podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach i będzie dobrze przysiad mc wiosłowanie wyciskanie w leżeniu [...]

Cześć Po pierwsze i najważniejsze, udaj się do działu "Odżywianie" lub "Odchudzanie" i poproś o pomoc w ułożeniu zdrowej i zbilansowanej diety redukcyjnej. Z tzw. dietą Ducana radzę Ci pożegnać się jak najprędzej, tzn. zanim doprowadzisz do poważnego uszczerbku na zdrowiu. Jeśli chodzi o trening, proponuję na początek nie [...]

[...] z grupą krwii). Nie zmieniał ilości jedzenia zjadanego. Po jakimś czasie schudl i waga stała mu się utrzymuje. Tak więc moim zdaniem trzeba w diecie (nazywacie tu nie tylko odchudzanie ale przedewszytkim prawidłowe jedzenie) uwzględnić również tę preferencje. Przecież chodzi o to żeby zjadane produkty idealnie dopasowac do poszczególnej osoby.

[...] czy zbawienne dzialanie bialka dziala rowniez na mnie... Mam tez naiwne pytanko teoretyczne,wiem ze to podstawowy budulec miesni itepe,ale w jaki sposob moze wplywac na odchudzanie? bo to troche sprzeczne,ze goscie,ktorzy sie "masuja" biora bialko,i my,redukujace sie,przyznacie,ze to podejrzane('');(''); Mera,u mnie juz troche [...]

a sam czyta nie umiesz? masz na forum działy trening, odżywianie, odchudzanie, tam posty podwieszone, chyba nie problem wejść i rzucić okiem. Masz gówniane podejście do sprawy, więc i ja tak samo podchodzę do Ciebie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-05 10:33:20

Przeczytałam wiele artykułów, dzięki za odpowiedzi. Zaczęłam odchudzanie. Mój pierwszy tydzień był tragiczny, ale schudłam 2 kilo (przynajmniej tak wskazuje waga). Zrobiłam sobie plan terningowy, robię aerobik 2 razy w tygodniu i ćwiczenia siłowy 2 razy w tygodniu i jeszcze raz w tygodniu kick boxing. W piątki i niedziele mam wolne od ćwiczeń. [...]

Daje link do diety w dziale odchudzanie: http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcji%2Frze%C5%BAbie_do_oceny-t527399.html Proszę również o opinie bo tam jakoś tak mało kto się wypowiada ;) Pozdrawiam

a moze mi jeszcze powiesz kiedy jest najlepiej cwiczyc? i czy kupic sobie jakies tabletki albo cos takiego wspomagajacego odchudzanie?

Dieta przede wszystkim. Jeżeli celem jest redukcja to zdecydowanie ona rozstrzygnie o wszystkim. Polecam poczytać posty podwieszone w działach - Odżywianie oraz Odchudzanie.

[...] i dobrany trening. Poza tym absolutna bzdura jest zakaz jedzenia przed snem - wlasnie przed snem trzeba zjesc posilek czysto bialkowy , co podnosi metabolizm i wspomaga odchudzanie. Polecam http://www.sfd.pl/temat186945 http://www.sfd.pl/temat128699 http://www.sfd.pl/temat174827 http://www.sfd.pl/temat141676 [...]