[...] gram soczewicy, w sumie 60 gram białka). Przez resztę dnia owoce, warzywa, soki wszelkiego rodzaju, kasze, sporo wyrobów z kukurydzy, bardzo rzadko pieczywo. Dochodzą czasem nasiona roślin oleistych (słonecznik, siemię lniane), orzechy. Staram się jeść jak najwięcej surowych warzyw i owoców, ale to trzeba do wiosny / lata poczekać żeby to było w [...]
zacznij wyzej, bo jestes juz zaawansowana, dwie serie to za malo i zmniejsz tez ilosc powtorzen W dni nizsze nie licz juz wegli, jesz warzywa, wszytskie, orzechy, nasiona, jakies owoce okolotreningowo i ci styknie pod 100g, a w dni wyzsze zjedz sobie co chcesz byle pelnoziarniste i pelen blonnika
Mieszkam w Niemczech :) Drugi posiłek to ciasto. Zmieliłam cukinię w blenderze, dodałam jajko, mąkę kokosową, olej (następnym razem będzie kokosowy), zmielone nasiona wanilii i do pieca na 160 stopni. Mniamuśne wyszło! Następnym razem spróbuję ubić białko i zmieszane składniki delikatnie z nim połączyć, może nie będzie takie płaskie.
[...] z hodowli naturalnych, gdzie zwierzęta nie są karmione hormonami, antybiotykami, sztucznymi paszami. Jaja od kur z wolnego wybiegu Źródła tłuszczy dla Ladies: -orzechy i nasiona (faworyzowane włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany [...]
No to jutro praca więc nie ma mowy u kurczaku do 16. Rano przewiduje omleta (oliwa,jaja,owsiane,może jakiś owoc). Potem dwa razowce, pomidor, nasiona słonecznika, polędwica własnej roboty. Potem obiad 2 jaja, ogórek , 2 razowce. Jak wróce to puszka tuńczyka w sosie własnym , 30 g kaszy (więcej nie wciągne). Trening. Twaróg, brokuł albo fasolka, i [...]
Ładna dieta :-) Ale fasolki szparagowej nie wliczaj do bilansu, to warzywo "zielone", strączki to w naszym żargonie nasiona warzyw strączkowych, a więc ziarno fasoli, grochu, soczewicy, bobu, ciecierzycy... ;-) Z kefirkiem to zależy, jak długo będziesz go inkubować. Im dłużej, tym będzie gęściejszy. Polecam też produkcję własnego twarogu z takiego [...]
[...] 2. Serca drobiowe z kasza 3. Zupa z ciecierzycy, indyk filet oliwą 4. Chleb razowy z indykiem, masło, jajko Zrobilam pyszna sól pokrzywowa, rewelacyjną do mies,podobno nasiona pokrzywy maja tłuszcze podobne do wiesiolka, tu dużo fajnych informacji http://rozanski.li/?p=2636 i pomiary sobotnie coś rusza [...]