[...] jak się na nich czujesz. Proporcje n-3 do n-6 już napisałem. Źródła tłuszczów: -nasyconych (tu chyba nie ma problemu) -jednonienasyconych: jajka, tłuste ryby, oliwa z oliwek, sery żółte -n-6: oliwa z oliwek, jajka, orzechy, nasiona -n-3: tran, olej rybi, olej lniany, tłuste ryby - n-3 : n-4 1:4 - udzial % bialka, wegli, tluszczu w diecie??
[...] przodujący olej kokosowy, oleje tłoczone na zimno, masło klarowane (smażymy na: smalcu, maśle klarowanym albo oleju kokosowym), ryby i jaja j/w, siemię lniane, orzechy i nasiona, awokado W sprawach treningu nie chcę się za bardzo wypowiadać, są tutaj mega specjaliści od tego, ale będę namawiać do wizyty u konkretnego, dobrego fizjoterapeuty, [...]
[...] warzywna typu straczki plus inne warzywa: por,seler, cebula, marchewka, ew. ziemniak dla zageszczenia mogloby stanowic ten ostatni posilek? do smaku moglabym dodac orzechy/nasiona z tluszczami. No i pytanie podstawowe: czym zastapic w diecie jajka? Nie moge ich w ogole:(:( Czy na kolacje wchodzi w gre jedzenie pieczywa- tego domowego, [...]
[...] jest to jakościowe jedzenie. Mocno przetworzone chemicznie. jaja, mięso, ryby, cała paleta warzyw, węglowodany które wymieniłem powyżej, oleje tłoczone na zimno, orzechy, nasiona, dodatek owoców - jak najbardziej służą naszym organizmom. To nie jest kolejna bajka o glutenie. Nie jestem zwolennikiem tego jedzenia. Gluten to trucizna. [...]
I POSIŁEK (9:00) Mleko UHT 1,5% tłuszczu Płatki owsiane Nasiona słonecznika Dodaj orzechy włoskie,rodzynki do tych płatków aby smaczek był i 2 jajka gotowane II POSIŁEK (12:00) Makaron dwujajeczny z zapieczonym serem GOUDA Coś mi tu nie pasi III POSIŁEK (15:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry OK IV POSIŁEK (17:00-18:00) Whey [...]
Marta a oprócz sera plesniowego mogą być też inne sery tłuste? przesyłkę od Ani dostałam. Czekam na nasiona i od Rudej na kombuchę.Dzisiaj zamówiłam na Allegro grzybka Rozkład BTW taki jak do tej pory? 110/80/120? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e01f0d6831de4745a95ac38bef3b0dc7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/811f6675ee8048ea9f169a8ee95b2163.png Zmieniony [...]
do orzechów włoskich łuskanych dodają jakieś g**** żeby nie wypuszczały pędów, bo orzechy to przecież nasiona, jak zostawisz je na chwile w wodzie to na wierzchu zbiera się taki nieciekawy osad Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-30 20:09:06
jem za długo i szybciej nie potrafię myślałem na zakupem blendera co myślisz o pomyśle aby tłuszcze (nasiona słonecznika itd) i WARZYWA ciachać w blenderze i tylko tak je jeść? czy zmieni się wtedy indeks glikemiczny tłuszczy? edit. poprawka do ostatniego pytania, czy tłuszcze zciachane w blenderze nadal będą mnie ryzykownym pod względem zafacania [...]
[...] taka obróbkę szybciej utleniać i tracić swe dobroczynne właściwości, podobnie z witaminami. Rozdrobnienie zwiększ dostępność tlenu. Zresztą po diabła "blenderować" nasiona? Naprawdę tyle ich masz, że nie jesteś w stanie ich spożyć w 1 bądź 2 "kęsach". Tłuszczy nie potniesz na kawałki, możesz je utlenić, ale ich właściwości w [...]
[...] mi taka dieta do mojego trybu życia obecnie dlatego też będę bazował na jej zasadach. Mój plan jest następujący: 6:30 śniadanie proteina białkowa wpc - 30g mleko 2% - 300ml nasiona słonecznika - 30g 11:30 II śniadanie kasza/makaron - 100g szynka z indyka/pierś z kurczaka - 200g pomidor 14:00 obiad ser twarogowy półtłusty - 200g jogurt naturalny [...]
[...] oraz wegle w postaci roslin. Ale przeciez wiele pokarmow zawiera bialka, tluszcze i weglowodany i nie da sie zjesc ich bez tego polaczenia np wszelkiego rodzaju orzechy, nasiona, pestki zawieraja skoncentrowane zrodlo wszystkich tych skladnikow?? Nawet platki pelnoziarniste zawieraja sporo bialka, powyzej 10g w 100g nie jest to wiec sladowa [...]
[...] awokado, oleje z orzechów, olej kokosowy (koniecznie wprowadź i jedz 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach 10. Orzechy, przede wszystkim brazylijskie i nasiona w nieograniczonych ilościach, zmielone siemię lniane. Wyjątek to orzeszki ziemne, te są zakazane 11. Przyprawy naturalne ziołowe, musztarda, chrzan, ocet winny i [...]
[...] 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) - tutaj wiem, że mam problem 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. - unikam :)oprócz kawy 9. Należy dbać o to by [...]
[...] oleje roślinne, np. oliwa z oliwek, olej z orzechów, olej kokosowy (oleje mają być z pierwszego tłoczenia, na zimno), masło, smalec. Awokado. Orzechy, masło orzechowe, nasiona słonecznika, dyni, sezamu (ale tu nie przesadzaj, 1x dziennie wystarczy). Węglowodany: Płatki owsiane, żytnie, gryczane i in. (ale nie jakieś corn flakes czy [...]