W kalkulatorze produkt pod nazwą "fasola biała, nasiona suche" na 100g ma az 21g Białka, 46g węgli, 1g Tłuszczu. Nie ma tam błędu ?? zrobiłem sobie fasolkę po bretońsku do makaronu... dodałem do kalkulatora i o mało nie upadłem :P
[...] owoce, a jeść więcej gotowanych skrobi? Może trochę więcej kalorii z tłuszczu, jak orzechy keszu (mają mało wielonienasyconych), awokado, olej kokosowy, a inne orzechy czy nasiona w ograniczonych ilościach. Pomyśl po spożyciu jakich pokarmów czujesz się źle. I bardzo możliwe, że będziesz musiała jeść całkiem dużo żywności po obróbce termicznej. [...]
[...] owoce, a jeść więcej gotowanych skrobi? Może trochę więcej kalorii z tłuszczu, jak orzechy keszu (mają mało wielonienasyconych), awokado, olej kokosowy, a inne orzechy czy nasiona w ograniczonych ilościach. Pomyśl po spożyciu jakich pokarmów czujesz się źle. I bardzo możliwe, że będziesz musiała jeść całkiem dużo żywności po obróbce termicznej. [...]
[...] zla technika to wtedy nabawisz sie ochydnej kontuzji a wiesz ze z kregoslupem to nie sa zarty :) W dociaganiu to tam latwo unikac kociego grzbietu. To rob rano to co napisalem. Hmm dobrze wlasnie by bylo zebys jadl taki klasyczny posilek ale jak czujesz sie zle to mysle ze jakies orzechy wloskie, nasiona slonecznika to tez dobra alterantywa.
[...] musi to być drogi hodowlany łosoś, którego jakość oraz zawartość omega 3 jest przeceniana- zamiast niego śmiało sięgaj po śledzie) -zasobne w wapń wędzone szproty -nasiona i orzechy (szczególnie migdały) -dużą ilość warzyw -wątrobę wieprzową (dobrze przyswajalne źródło żelaza) -w miarę tolerancji owoce, kasze, ryże W ułożeniu [...]
[...] Źródło Witaminy A to jajka, mleko pełne, niektóre tłuste ryby, produkty mleczne, śmietana, tran, wątroba. Źródła Witaminy B2 to drożdże, groch, fasola, mięso wieprzowe, nasiona straczkowe, orzechy, ryby, wędliny. Źródła Witaminy B12 to mleko, nerki cielece drobiowe wieprzowe i wołowe, ryby głównie szczupak, wątroba tego samego pochodzenia co [...]
[...] Poniedziałek - Treningowy Dzisiaj na 9 do szkoły, więc wstałem 9:40. Porcja Storma z chela-mag potem śniadanie + garlicin + sylimaron. Koło 10-11 w szkole placek + orzechy i nasiona + jabłko. W domu drzemka (fajna drzemka bo aż 2 h :/) potem przedtreningowy + żeń-szeń + chela-calcium + wita-min a za 15 minut 3 kaps arthreo-free. *** TRENING *** [...]
[...] cos 400kcl w szkole około 13 3 obiad 15-16 - ryż 100g / albo chudy twaróg 100g z 1 jajkiem surowym - 100g piersi z kurczaka - jakas sałatka --- oliwa z oliwek albo jakies nasiona/orzechy --- co to znaczy 100 g ryzu ALBO twarog ? co ma jedno do drugiego ? B: 30g / Tł: 2g / WW: 118g / Kcal: 621 4 przed treningiem 17.30 -odrzywka białkowa 30g - 3 [...]
myślę, że ważne aby były to dobre kwasy tłuszczowe - oliwy, orzechy, nasiona. imo 1gr to za mało, tym bardziej, że dobre kwasy są potrzebne np. do dobrego funkcjonowania mózgu
Obli: jak się przychodzi w żebry żeby dostać nawóz/chemię/nasiona do siewu na "zeszyt" na czas nieokreślony to trzeba poprzeć swoją prośbę jakimiś sowitymi darami %-) Tak samo jak się chce konsultacji w kwestiach przerastających myślenie prostego chłopa (czyt. walka z agencją rolną, gminą, skarbem i tam gdzie trzeba już używać mózgu i znać [...]
1. arachidowe. nasiona w ograniczonych ilościach 2. nie ma większego znaczenia 3. co to znaczy już od 3 dni? Próbować wyrokować byś mógł po 3 tygodniach, nie 3 dniach.
-orzechy i nasiona (włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany, olej kokosowy (polecany zwłaszcza typ mających problemy z tarczycą lub niedowagą) -ryby, jajka -awokado -prawdziwe masło
abs33 najlepiej 1:1:1 jak już wiesz ale 1:2:1 też da radę może tak być jak masz zwłaszcza jak byś dorzucił suplementację produktem olimp gold omega-3, jest świetny ale staraj się jednak obniżaj jednonienasycone z czasem, polecam olej lniany eurolenu (zamawiasz przez neta) i/albo nasiona słonecznika (wielonienasycone, magnez i tanie)
Chaczyk - polecasz jakies konkretne? A moze lepiej byloby kupic zwykle bialko i dorzucic do diety, bo z zamiana bardzo ciezko. Nie mam jak "zabrac" tego roslinnego bo wtedy tluszcze (nasiona) i wegle polecialyby w dol.