nabiał

Mozarella, parmezan są ok. U mnie zwykle reakcja na nabiał jest nawet po niewielkiej ilości. Wystarczy, że gdzieś śmietany nie zauważę

Dużo za dużo nabiału. Zasadą jest nieprzekraczanie 150g dziennie i najlepiej jeśli będzie to nabiał tłusty. Brak białka z dobrego źródła w pierwszym posiłku. Wrzuć np. jaja a wywal ten jogurt. Musli gotowe zamień na zwykłe płatki owsiane. Kapusty nie wliczasz do bilansu ale ją jesz - tyle, że idziesz w stronę kiszonej a nie kwaszonej. Owoce jemy [...]

[...] się nie bój. Nie zrobisz jej na takiej kaloryczności. Rób trening dla początkującej Lady. On przygotowuje stawy i mięśnie do większych obciążeń treningowych i jest naprawdę fajny. Mnie się nabiał/kefir w takich ilościach u Ciebie nie podoba. Jeśli już masz parcie na coś mlecznego to zdobądź grzybka kefirowego, wsiowe mleko i rób kefir domowy.

tak tak, pilnuje żeby musli było niesłodzone i takie też jest :) wywale kukurydziane z bólem serca i ogranicze też ten nabiał do 150 gram. Zmieniony przez - level w dniu 2014-03-26 23:13:25

oj przecież nabiał mam ograniczać, a w odżywkę to musze dopiero zainwetsować, a 5 sekund to bardzo dużo !! :D idę na śniadanie, miski i trening pewnie wieczorem wrzucę

[...] ale np. dziennie: duża pierś z kury, 3-4 jaja, 2 serki wiejskie, whey raz albo dwa razy, plus to co z innych posiłków - w których też trochę białka jest , czasami dodatkowo nabiał jeszcze jak wstaję o 5 i idę spać o 24 to dużo posiłków wychodzi i białka jeszcze więcej. w ogóle zowu spuchłam, na 4 maja mam umówioną wizytę u endokrynologa- bo [...]

http://www.youtube.com/watch?v=03GKFIRWbt8&NR=1 mój ideał faceta budowa mmmmm:D:D i jak się rusza:DD:D Żyrafka ten sernik podbił moje serce:D:D:D a od mięcha wolę nabiał- zawsze tak było:D

Badań nie robiłem, ale z doświadczenia wiem że jak nie jadłem chleba, odstawilem nabiał i jadlem tylko sam ryż, kaszę, mięso, jaja, warzywa i owoce, parę gram płatków owsianych górskich i co drugi dzień tylko 200g jogurtu naturalnego to mialem bardziej płaski brzuch. Natomiast gdy parę lat temu znów stopniowo wdrożylem do diety chleb razowy, [...]

[...] krwinek, erytrocyty poniżej normy, reszta na samym kraju, ja wiem, ze ja jestem straszny hipochondryk, ale poważnie myślę, że mam anemię, czy to możliwe, przy jedzeniu takiej ilości mięs i warzyw ? Jedz więcej czerownego mięsa i łacz je w posiłkach z surowymi warzywami. Więcej żółtek. Wywal nabiał na 4 tygodnie, powinno się poprawić @-)

Oveja, a ile tego kefiru pijesz, liczy się normalnie jak nabiał do miski ? na redukcji chyba bym za dużo nie mogła tego wypić ? piękna misja :-D ja tak zakwas wszystkim daję :-) ale z tego co pytam, to niestety nikt go nie utrzymał, bo to trzeba nakarmić, żeby nie padło no i chleb na nim piec, a nie tylko trzymac :-) kuzynce dałam razem z [...]

[...] spadła, zmniejszyć jeszcze ? Co do treningu to własnie zawsze zapindalam, no może aero mnie zawsze przygnębiało i nie miałam już na nie siły po siłowym, ale teraz zaczynam biegac i postaram się to bieganie włączyć na stałe, może sie uda. Jaki trening wybrać ? 3 razy siłowy i bieganie - wystarczy ? wyrzucam z miski nabiał, ostatecznie

nabiał an pewno wywal, chyba że to łyżka jogurtu w sosie sałatkowym ale on na pewno nie dla ciebie A reszta teraz trudno mi powiedzieć, nie mam stałego kontaktu z twoimi wypiskami, nie chciałabym w ewnetualnej koncepcji mieszac czy Rudej jak zagląda czy Marcie Ale wiesz to inaczej mówisz że miałaś 130/50/180 to zmniejsz o 20g białko na stałe i [...]

[...] 2 jaja,pomidor, jabłko - chleb razowy z indykiem, salata - kasza, rolada z indyka i jaja, marchew z chrzanem - krem z brokula z soczewica i śmietana ( zapomnialam ze to nabiał %-) i rolada z indyka, orzechy włoskie - Kawałek ekoszarlotki - zrobiłam wczoraj takie cudo na płatkach owsianych bez cukru i mąki bo mój młody chce brzuch zrzucić i w [...]

[...] na łapy i ogólnie nie zaczynałbym przygody z treningiem od dzielonego. Białko jest w miarę ok - tłuszcz można podbić do 70 g i węglowodanów też dołożyć. Jeśli to ma być kształtowanie sylwetki to 1900 kcal dałbym na start i obserwował co się będzie działo. No i też w diecie nie stawiaj za mocno na nabiał, serki itp. Kobietom często on nie służy.

[...] genetyki, jeden będzie jadł i nic go prawie nie podleje, zaś drugi trochę zje i napuchnie od razu, oraz kwestia na jaką wycinkę się nastawiasz bo jak na mega ostrą rzeźbę to nabiał odpada nawet przy korzystnych uwarunkowaniach genetycznych, a jak na wysportowaną sylwetkę z widocznymi mięśniami brzucha to myślę, jak nie masz mocnych tendencji do [...]

Bo widocznie masz genetyke godną pozazdroszczenia. Mnie nabiał zalewa i jak jadłem 200g twarogu dziennie to puchłem. Tłustosć twarogu nie ma chyba znaczenia, chodzi bardziej o tą *******oną laktoze. Jakby istniało mleko bez laktozy to byłby to napój Bogów.

[...] 5-6 posiłków i staraj sie jeść takie aby spełniały "wymogi" jednego posiłku ;] (np. białko 30 g, węglowodany 60g tłuszcze 10g) Białko ciągnij z kurczaka,ryb,jaja,nabiał, ew. mleko (jeśli "tolerujesz :D ) itp. Węglowodany:płatki owsiane, ryż,kasza,makaron,ciemne pieczywo. Tłuszcze:oliwa z oliwek, orzechy itp. I uwierz mi, że dieta [...]

[...] była spowodowana na początku grypą żołądkową, która mnie wycieńczyła i spowodowała nietolerancję laktozy na jakiś czas. Od tego czasu piję już kawę bez mleka i ograniczyłam nabiał, powoli jednak do niego wracam, gdyż lubię bardzo. Mam też problemy związane z miesiączka, mianowicie po odstawieniu hormonów ok. 3 miesiące temu miałam tylko jedną [...]

[...] i oczywiście jaki okres czasu to trwało...chyba, że już pisałaś, bo ja się przyznaje, że dokładnie aż tak dziennika Twego nie czytałam... doczytałam- ile trwała ta wysokobiałkowa i co wtedy było źródłem białka- mięsa ryby czy nabiał? Zmieniony przez - hera21 w dniu 2013-05-09 12:33:00 Zmieniony przez - hera21 w dniu 2013-05-09 12:34:27

[...] się stosować cały czas. Miałam chwile zwątpienia i zmian. Przez niecały miesiąc stosowałam dietę opartą na owocach i warzywach, przez kolejny wykluczyłam mięso z diety i nabiał. Chudłam, ale nie czułam się zupełnie dobrze na takich zmianach. Miesiączkę od momentu, kiedy przestałam pisać w dzienniku (ok. 1,5 roku temu) mam w miarę regularną. [...]