Panowie, rozstrzygnę te wątpliwości - z farmakodynamiki miałem 4 (wtedy jeszcze w skali 5-cio stopniowej)! Aminokwasy, jak powiedział Snbaty, a Darek potwierdził, konkurują ze sobą o mechanizmy wchłaniania, w śluzówce przewodu pokarmowego. Z tej przyczyny, wszystkie suplementy aminokwasowe (kreatyna, karnityna, glutamina, BCAA, i. t. p.), spożyte [...]
moim zdanie pierwsze co powinnienes zrobic to przerwe od treningow intensywnych, czyli na razie odlozyc dotychczasowy trening a zrobic sobie trening regeneracyjny przez 2 tygodnie <taki trening znajdziesz w dziale "TRENING"> ps. jezeli jednak chcesz zainwestowac to kup sobie carbo po treningu a takze jakies witaminki i mineraly [...]
dieta...witaminy i mineraly...przemyslany trening..plus regeneracja...
sok z winogron ma ok 12% ww... ale starsznie trudno dostac sok z winogron ...czesciej jest to napooj z winogron ...co sugeruje ze jest tam cukier...czyli sok tak..napooj nie :/..zreszta dla mnie najoptmalniejsze jest carbo (witaminy, mineraly, roozne lancuchy wegli ) misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople
jakieś creapure za pozostałe 100 standardowe dodatki (mineraływitaminy,o3,oliwe) do tego dobre żarcie i trening = urosniesz
[...] poprzez pozytywny wpływ tego związku na gromadzenie białek mięśniowych oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Fitmax MineralFit – uzupełnianie diety w niezbędne minerały. FitMax Creatine Creapure – zauważam znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała a także działanie antykataboliczne. Stosuję cyklicznie co 8 [...]
[...] treningowo Fitmax MCT Oil- jako uzupełnienie diety w tłuszcze Fitmax Mass Active 20 – jako zamiennik posiłku Fitmax Mineral Fit- uzupełnienie diety o niezbędne minerały Suplementacja dodatkowa Fitmax Cissus- bardzo dobry preparat prozdrowotny ,świetnie działa na tkanki łączne Fitmax BCAA stac II +EAA-aminokwasy rozgałęzione I [...]
[...] z oliwek. To jedno z najgorszych wyrzeczeń fightera. Ale mus to mus.:) Żeby zapomnieć o tej oliwie biorę jeszcze Fitmax Mineral Fit jako uzupełnienie diety w niezbędne minerały. Zazwyczaj trenuje 2 razy dziennie dlatego czeka mnie jeszcze jeden trening, na Sali. Trwa on około 1h30min, ale ze względu na dojazdy zawsze jestem te 30 min [...]
[...] Rewelacyjny smak odżywki węglowodanowej FitMax Carbo i rozpuszczalność wspomaga procesy anaboliczne, zwiększa poziom insuliny we krwi. FitMax Carbo stanowi także bogaty w minerały i witaminy posiłek węglowodanowy. Polecam najlepsze carbo na rynku, wyśmienity smak. •Fitmax® Whey Protein 81+, w ilości 30g. Doskonałe białeczko [...]
Na poczatek wez sie za diete, polecam dzial odzywianie, na tym etapie jedyne co Ci jest potrzebne to witaminy, mineraly, zma, omega3, bialko/garnier wedlug brakow w diecie. Zadne suplementy nic Ci nie dadza, poczekaj z nimi az zobaczysz ze fat opornie schodzi na diecie i aero.
Same podstawy, poj. forma kreatyny badz jakis stack kreatynowy, mozesz dorzuc beta alanine dobrze sie sprawdza lub jakis pre workout, witaminy/mineraly, jesli jakies braki w diecie beda to bialko ewentualnie gainer Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-16 20:04:30
[...] właściwym odżywianiu się, szczególnie przed i po treningu, a najlepiej cały dzień zdrowo się odżywiaj. Mięśnie muszą mieć skąd pobierać energie. Stosuj preparat witaminy/minerały. Przed treningiem ogranicz spożycie tłuszczy i zadbaj o dostarczenie odpowiedniej ilości węglowodanów. Po treningu porządny posiłek np. pierś z kurczaka, ryż, [...]
[...] od roku hmb i nie narzeka na żadne kontuzje do tego wypija carbo po i w trakcie treningu.To ci w zupełności wystarczy do budowania formy i być może zadziała tak jak na tego gościa. Ewentualnie możesz kupić sobie jakiś izotonik, a najlepiej zrobisz jak kupisz w aptece gastrolit, minerały na pewno są ci bardzo potrzebne po wyczerpującym treningu.
J/w. Dobry plan, w miarę ogarnięty jadłospis i jazda. Jeżeli chcesz przytyć musisz uwzględnić to bieganie, więc pamiętaj. Co do suplementów to podstawy: witaminy, minerały, magnez i BCAA w Twoim wypadku by się przydało(przed/po biegach). Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-09-21 21:03:41
Ja przy cyklu ph biorę witaminy, minerały. Cynk,magnez oczywiście także. Nie biorę tylko zma przed snem. pac-man ... nie pag-man
1. Garlicin możesz jeść cały czas. Tylko 1 kaps to imo za mało. 2. Witaminy i minerały jednak nie brał bym cały czas, powiedzmy 2-3 miechy i 2 tygodnie przerwy i znowu. 3. Moim zdaniem lepiej 250 i wtedy dawać częściej. Witamina podawana cześciej będzie stale w organiźmie.
[...] trzeba się zdecydować:albo siła, albo masa, albo rzeźba?A jeśli to tak naprawdę istotne to trenuję od 1,5 roku, a od 4 lat chodzę na siłownię.Trenuję - tzn.staram się nie tylko przerzucać ciężary ale dbam o diete, regenerację, witaminy, minerały itd,itp.Trenuję 4 razy w tygodniu.W każdym razie i tak wielkie dzięki;) SIŁA - SPRAWNOŚĆ - PIĘKNO
[...] a jak nie to dawkowanie 5g przed treningiem Amino 6800 z Treca - może chodziło ci o amino 4500? na masę zbędne Taurine 900 - może być z kofeiną przed treningiem jako pobudzacz, poza tym zbędne noi NOX-UX - ( podobno niezly booster NO ) przed treningiem Cylk wcale nie taki poteżny. Gdzie witaminy i minerały? Omega3? Pamiętaj że podstawa to DIETA
no witaminki i mineraly i tak sa codziennie lykane wiec ich juz nie pisalem no omegi nie mam a jesli chodzi o te amino to nie 4500 tylko Aminomax 6800. no ale raczej masz racje ze nie sa takie wazne. dzieki
a to mam chodzic na ta siłownie? czy tylko brac witaminy,minerały,omega3,MZB i dietka i grac jak grale mw piłeczke dalej? cos mi sie tka zdaje ze jak bym przez ta zime i tka nabral na masie itp to potem i tak bym schudł bo intensywne ma mte trengi pilki noznej..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
