minerały

Bardzo ciężko jest wypełnić zapotrzebowanie jakby chciał masować Trzeba przedtreningowe wcinać, bo inaczej nie idzie się wyrobić. Taki banan ułatwia sprawę, bo łatwiej i szybciej wchodzi od np. worka ryżu. No i w przeciwieństwie do ryżu ma jeszcze jakieś witaminy których szlag nie trafił od gotowania i minerały, których nie wyssała woda.

[...] rozkład makroskładników: DT: B: 230g T: 96g WW: 260g 2800 kcal DNT: B: 215g T: 120g WW: 150g 2500 kcal Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal. Z suplementów: białko, witaminy i minerały, omega 3, magnez. Czy może najpierw zredukować te 6-7% BF (jakieś 5kg fatu) w 5-6 tygodni i potem wskoczyć na masę? Czy jednak jest odrobina szansy na rekompozycję? [...]

aha pytanie numer 2: czy jest mozliwe, ze sie po tym niewysypiam ?? ledwo sie podnosze rano z lozka po 8-9 godzinach snu, a nawet nie cwiecze teraz wczesniej jeden dzien przed n noopepetem walnalem pozadna dawke daa + mineraly i wstalem zregenerowany 100% dodalem noopapet i jak napisalem, ale moze to nie to.

"sleep disorders" to mam regularnie od pol roku / zarywam nocke z 2 razy w miesiacu/ albo przerywany sen / odsypiam w dzien / spie na raty w podruzy po 1,5 h itd. czasem przemeczenie tez lapie ;) ale ale :) wlasnie wrocilem z urlopu i wszystko sie unormowalo i nawet napisalem wczesniej ze wzielem dobra dawke daa + mineraly + zenszen i pierwsza [...]

[...] ręce. Stawiam 60%, że to po odstawieniu. sporo się też wydarzyło ostatnio ;-) zjadłem 2 tab magnez olimpa i przestały na 3-4 dzień :-)%-) teraz 1 ed może wypłukało mi jakieś minerały z organizmu :-? ostatnio witamin nie jadłem w tab, zapomniałem kupić %-) podsumowując : to narkotyki, ale takie bym powiedział nie szkodliwe %-)%-)%-) hehe lol [...]

Rozumiem calkowice kazdy organizm jest inny i trzeba go poznac ,nie wiem jak z wit ale dorzucilbym kilka chocby E,C i inne mineraly

[...] jest, że do głównego posiłku zarówno kapsułkę witaminy jak i minerałów. W internecie znalazłem jednak różne opinie, np że do śniadania 2 kapsułki, lub witaminy rano a minerały na wieczór do kolacji. Czy ma to jakieś większe znaczenie kiedy będę je brał i czy je rozdzielać? 2. Od zawsze zaniedbywałem jedzenie warzyw. Chcę to zmienić. Czy [...]

[...] jest, że do głównego posiłku zarówno kapsułkę witaminy jak i minerałów. W internecie znalazłem jednak różne opinie, np że do śniadania 2 kapsułki, lub witaminy rano a minerały na wieczór do kolacji. Czy ma to jakieś większe znaczenie kiedy będę je brał i czy je rozdzielać? 2. Od zawsze zaniedbywałem jedzenie warzyw. Chcę to zmienić. Czy [...]

Skad az 2 godziny ciezkiego treningu? Ja w kalkulator wpisalem godzine,no chyba ze na silowni stosujesz ciezki trening masowy .Przy 60kg ponad 3tys kalori to za duzo,zatuscisz sie bardzo.Popierwsze polecam silownie minimum 4 razy w tygodni,zapraszam do treningu tam ci poradza ,co do diety To jedziemy: przyjmujesz 2,2g bialka na kg wagi,1g tluszczy [...]

B.dobrze to wygląda jak na ten staż, na początku wystarczą Ci podstawy jak witaminy/minerały które powinienes brać zawsze i kwasy tłuszczowe omega3, szczególnie jeśli Twoja dieta jest uboga w ryby. Jak już będziesz miał dobrą dietę zbilansowaną to wtedy będziesz mógł stwierdzić, że brakuje Ci białka to kupisz odżywke białkową. Nie masz czas na [...]

Multiple to jeszcze nic ;-) Te z większymi dawkami mają ponad 10x wiekszą zawartość witamin niż przewiduje norma. Po nich to dopiero robi się tęcza. Witaminki i minerały ładnie kolorują ;-) Sprawdziłem na sobie. Więcej tych mocniejszych nie bede kupował. Muliple są w wystarczające w zupełności :-))

[...] śniadanie- specjalnie dla niego odpuszczę sobie poranne owsiane ;-) Jeśli w środku okaże się udany, jutro wstawię zdjęcia z poszczególnych etapów tworzenia ;-) Witaminy i minerały zaczęły 'działać'- mocz przybrał kolor żółto-zielonkawy %-) Na koniec- z rana z ciekawości pomierzyłem jeszcze przedramiona- lewe 26/27cm, prawe- 27/28cm- czyli to [...]

[...] wiem, jeśli chodzi o kaloryczność moich dań, to to, że na śniadanko szło od 700 do 1000 kcal. (Na oko) http://img401.imageshack.us/img401/8922/suplementacja.png Witaminki i minerały Olimpu zawsze po śniadaniu Magnez (początkowo Blumag Cardio Jedyny, teraz od jakiegoś czasu Chela-Mag B6) po kolacji/przed snem Z odżywek itp. wspomagałem się tylko [...]

[...] 7. Sandow 4x 10kg x30 / x25 / x20 / x15 Muszę opracować sobie jakiś lepszy plan, ale nie było źle. Jedynie domsów brak. Muszę nacieszyć się tym, że czuję poniedziałkowe plecy (może się poszerzę) Dieta wczoraj prawie utrzymana, wpadłem do kuzyna do akademika i uzupełniłem witaminy i minerały 2 piwami. Dzisiaj wolne, jutro Klatka, pojutrze Nuki.

[...] wynik w kl.p. i niewiarygodny wynik w bicepsach przy prawie niezmienionej wadze, oczywiście w kontekście mojej osoby. Dodam jeszcze, że od marca staram się w dniach treningu stosować dietę uzupełniającą zużyte białko, minerały, i witaminy z naturalnych produktów. Zbigniewie trening co drugi dzień przy odpowiednim odżywianiu daje dobre wyniki.

to się robi tak : wstajesz rano jesz porządne śniadanie o 10:00 robisz trening wracasz z treningu, porządnie jesz idziesz spać na 2 -3 h znowu jesz idziesz na trening wracasz z treningu porządnie jesz idziesz spać na 8 - 10 h jeśli się czuję zmęczona tzn że kiepsko jadłam i wtedy aplikuje sobie odżywkę węglowodanowo białkową plus carbo, [...]

Alkohol ścina białko w organiźmie, wypłukuje witamini i minerały, odwadnia organizm , obciąza/uszkadza wątrobe, powoduje niedocukszenie organizmu poprzez zablokowanie wchłaniania głównie węglowowdanów ale nie tylko i pare innych rzeczy. Raz na jakiś czas piwo czy dwa ok bo przeciez do zawodow sie nie przygotowywujesz ale na dluzsza mete odpada. [...]

wikszość z zeczy ktore wymieniłeś jadam pozatym uzupełniam diętę w roznego typu spupemęty zawierające witaminy jak i minerały , a teraZ jak robie areoby to mam apetyz jak mazenie

mi tam szkoda kasy na witaminy mineraly i inne *******y

[...] torbiel Beckera w prawym kolanie o wymiarach 30x11x6 mm nic więcej czy powinno wykazać chondromalację? Sam sobie myślę ,że moze powinienem wiecej jeść rzeczy zawierajacych minerały oraz białko itp. i galaretki próbuje to wprowadzać w życie. Ps. nie koksuję sie i nie chodze na siłke poprostu lubie(tzn. raczej lubiłem ;/) co jakiś czas porobić [...]