nie stsowalem diete 12dni i musialem 3dni zrobic ladowanie a od jutra znow dieta :p a czemu sadze ze jestem ekto+endo dlugie chude nogi,chude rece nadgarstki,przedramie to ekto odkladanie sie tluszczu na brzuchu i chyba sklonnosc do lapania fatu to endo zawsze bylem dosc pulchny tylko jak bylem malutki to bylem chudy a po redukcji zeszlo 6-8kg [...]
oki ,nie do konca ,najpierw 14 dni do 30g ww ,a pozniej 5 dni 30g ww a nastepnie ladowanie ww ,srednio 8g w pierwszy dzien i 6 g w nastepny.Dieta ma za zadanie spalic tluszczi pobudzic organizm do tworzenia nowych tkanek miesniowych,dieta nazywa sie anabolic diet i jest to jedna z diet ketogenicznych (prog ww ponizej 100g) ,tworca tej diety jest [...]
Ładowanie powyżej 2g b na kg masy ciała zazwyczaj prowadzi do problemów żołądkowych wzdęcia itp. I traci się dużo kasy a efekty na 1.5g mogą być takie same jak nie lepsze niż na 3g.
na pewno dobrze zrozumiales przeslanie tego artykułu? pewnie odnosnik dotyczacy glukozy nie zakladal ladowanie jej w czystej postaci, a po prostu konsumowanie polisacharydow, w konsekwencji trawienia dajace glukoze.
Ten sposób odwodnienia testowało sporo osób, ale w zawodach sylwetkowych, ale to przeważnie potem jest robienie ładowanie węglowodanami. By mięśnia pociągnęły wodę i były pełniejsze.
jeżeli spożywasz posiłek m.in. węglowodanowy przed treningiem to mija się z celem ładowanie w siebie jeszcze cukrów prostych. dodatkowo, powinniśmy wybierać węglowodany złożone przed treningiem, a proste po treningu (choć nie zawsze). co do DAA. jak najbardziej możesz dołączyć, jednak kompletnie nie widzę sensu, gdyż DAA to wydawanie pieniędzy w [...]
Po obiedzie poszły cztery sztuki. Potraktujmy to jako ładowanie glikogenu przed jutrzejszym treningiem 8-) Na obiad wciągnąłem 220g wędzonego łososia więc "jakby" na to nie patrzeć razem z tymi pączkami wyszło ponad 40g białka. :-)
Oprocz termogenikow nicnnie wymyslisz. Poza tym samo ladowanie stymulantow moze pogorszyc jeszcze stad oslabienia. Samo ckd niestety charakteryzuje sie tym ze jednak tej energii nieco brakuje
Dla mnie robienie osobnego dnia dla łap, a ładowanie nóg z barkami to jakieś nieporozumienie. Z jednej strony wychodzi Ci mega lekka jednostka treningowa, a z drugiej objętościowy kolos
na ladowniu bylo 64 kg ( beztluszczowa ) x 12g wegli ( wg wzoru od 12-16 ) wiec wzialem ta najnizsza liczbe. ( niewiem czy dobze bo czytajac tego calego posta o ckd raz jest napisane "carb-up od 6-10g wegli i ladowanie od 12-16 ) ogolnie tam jest chyba blad... ile powinno byc wkoncu wegli na kg/mc
[...] wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa ( ladowanie mam 1 raz na 2 tygodnie ) czy ten trening co jest dolaczony do diety. tj po 15 powtorzen. itp itd. wg ciebie ma on sens?? ;p czy lepiej cos innego - np jakies act [...]
Im niższy poziom tłuszczu, tym częściej możesz zrobić ładowanie, bo organizm z niskim bf% lepiej reaguje na węgle niż taki z 20% fatu. Ja na początku dałbym raz na 2tyg, po dojściu do ok 12-14% raz na tydzień.
No przecież zwiększa Ci podaż kcal. Zbyt częste ładowania po pierwsze mogą uniemożliwić redukcję bo kcal in będą większe niż kcal out. Poza tym jak za często ładujesz to możesz nie wejść w ketozę - albo być w niej zbyt krótko. Zasada jest taka że im mniej BF tym ładowania częstsze. Ja bym zaczął od raz na 14 dni, jak siłe będziesz miał do [...]
Dlatego wybor zostawilem jemu jednak mysle ze przy dobrej diecie masowej i potem przeprowadzonej wycince <z glowa> moze osiagnac dobry efekt na masowce polecam ladowanie wglami 3 - 4 posilki a reszta diety oparta na tluszczach <rano przed i po treningu optymalnie> Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-04 11:54:27