jo sylwka z kobitom u rodzinki :) Dlaczego spokojny bo lecza skrecono kostka :/ku**a mialem skomplikowane skrecenie prawej kostki i po 2 miesiacach kuracji w czwartek znowu skrecilem heheh ale juz jest wmiara dobrze :)) Za tygdizen byda znowu na******lo* :D na treningach w futbol :D:D Czy ktos z tego dzialu w ogole wie ze w poslce ta dyscyplina [...]
jak dla mnie to wgl za malo bialka zwierzecego 80 gram z odzywka i mlekiem kostka twarogu sorry masz slaba miske dlatego efektow nie ma ;-) Kup troche jajek mieso po 12 zl mozna kupic w promo nie kupuj smieci a kup mieso itd.. Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-01-13 22:10:36
Co sądzicie o zupach ? Woda gotowana na drobiu, do tego warzywa, moze kostka rosołowa i jakies dodatki. Znacie moze jakis art o tym ? Jedyne co mi się nasuwa na myśl to to, że nie za bardzo można traktować zupę jako posiłek Czy mam rację ? Kolezanka mnie o to spytała a ja nie jem zup i nie czytałem nigdzie o nich więc pytam o Waszą opinię. Jej [...]
Biegu w terenie i 250 owsa, pół litra mleka, 60 g prochu i kostka białka kurzego i 4 kielony oliwy i jestem happy. Pewnie te śniadanie mnie zblokuje do jutra. Cardio dziś znowu dam tylko ze 20 min Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-22 08:15:53
a wg mnie roznica miedzy estrami jest ogromna. 2x bylem na enanie i 2x propie, wiec to nie przypadek. wracając do tematu ZUPY bodego, eksperymentowałem z takim płynnym zarciem kiedys potreningowo. bo po efedrynie nie moglem jesc. 250g kury + 75g ryżu, zalane wrzątkiem i kostką rosołową + marchew pietrucha - Najlepszy rosół jaki w życiu jadałem
[...] pierwsze lanki. W sklepie lezaly idealnie, pochodzilem, wszystko bylo w porzadku. Po pierwszym graniu zauwazylem drobne obtarcia na wewnetrznej stronie obu stop, tuz pod kostka, ale nic nie bolalo. 3 dni pozniej po 15 minutach gry biale skarpetki zmienily kolor na czerwony, a ja ledwo moglem biegac. Jutro gram ponownie, nie mam pojecia co [...]
Na zimno tak jak chyba wiekszosc.. kostka twarogu, jogurt naturalny, troche kakao albo z pol miarki bialka zeby smak zrobic, zelatyna wylewam, wkrajam owoce banany, pomarancze, wkladam do lodowki i gotowe
[...] hmmm ??? mogę w sumie wyrzucić. Parówek już nie będę jadła, będę unikac smarzenia. Zastanawiam się jeszcze nad tym czy mogę sobie gotowac na obiad zupy warzywno mięsne (np. kostka rosołowa, pierś z kurczaka, warzywa, przyprawy i jogurt naturalny bez cukru tak z 2-3 łyżki. Co do kolacji, nie wiem czy nie lepiej chleb pełnoziarnisty zjeść przed [...]
mam problem sam z prawym kolanem i kostką. obecnie rehabilituję kolano robiąc przysiady na maszynie smitha , lekki ciężar,taki,żeby zrobić 12-15 powtórzeń-możesz spróbować przez kilka tygodni bo robiąc "Silne" przysiady oi mnartwe ciągi nie pomożesz stawom. robisz tak,żeby plecy były w prostej linii z maszyną,stopy trochę do przodu,ławeczka pod [...]
[...] na smithcie.bo po pierwsze trzyma mnie prosto,więc nie obciążam pleców, nie pochylam się za bardzo przez co również ściągam naprężenia z kolan(prawe mam kontuzjowane i prawa kostka również kuleje). w tym ruchu pracuje tylko to co ma pracować czyli czworogłowy, dwugłowy itda. Czyli pozornie robię lżejszą metodą,ale tak jak mówisz wzmacniam [...]