kontrola

[...] o upgrade jesli nie zniszczysz tym manewrem tej metody to na pewno dozna ona zubozenia w rezultatach jestem fanem wielkiej liczby serii ale w kontrolowanych warunkach, a ta kontrola i tak jest mala w metodzie jaka podalem, dodatkowe nieprzewidywalne czynniki jak wiecej cwiczen... sa na tyle przewidywalne (paradoks )ze wiem ze zniszcza efekt tyle [...]

[...] na nastepnej tez tak wyrznac juz do konca i miec spokoj na lata :D Ja sie do tych wzorow tez nie do konca zgadzam, bo za duzo zmiennych. Ale samo liczenie kcal i ich kontrola, uwazam, za rzecz genialna. Najlepiej moim zdaniem liczyc bilans tygodniowy i wszystko na sobie obserwowac. Tak jak mowisz ja np wczoraj zjadlem duzo jakos 4000kcal, [...]

ok ale pudzian wstaje w przysiadzie np 350kg (niech mnie ktoś poprawi bo nie wiem dokładnie) ważąc 140kg chodzi mi o pełny a szymon pewno nie wiele mniej z 300? a wazy około 95kg.....nikt nie mówi że strong mani są słabi ale chodzi o to jak wielkie ciężary podnoszą ci ludzie (ciężarowcy) w pełnym zakresie ruchu i bez pomocy sprzętu i TEORETYCZNIE [...]

[...] i wydolnosci, urozmaici bieganie. 30 minut lekko, jak przypadku dwoch biegow opisanych wyzej. Nastepnie mocne akcenty - 20 do 30 sekund mocno, ale nie na wariata, pelna kontrola nad praca nog i czucie miesni, by nie narazac sie na kontuzje. 6 do 8 przebiezek, pomiedzy nimi spacer - az serce zejdzie do 120-125 uderzen. Na koniec jeszcze 10 [...]

Kontrola! \-) Co się tu dzieje? Krótko i zwięźle proszę.

Dzięki MoCCa};-) jakoś w ten weekend ogarnął mnie taki leniuch, że nie mogłam się zmusić do większych wypisek ;-) na szczęście micha liczona i wszystko pod kontrolą :-) Obiecuję się poprawić i regularnie wrzucać wypiski,bo tyle się tu dzieje, że ciężko później nadrobic :)) Anani wiem, czytałam ;-) mojego MC pilnuje ukochany i co i raz krzyczy, bym [...]

No to jak wszystko było pod kontrolą to dobrze... ;-) Oki to u mel siedzę na stołku w niedzielę a u Ciebie rezerwuję go w poniedziałek ;-) %-) ps.dzięki za miłe słowo u mnie - racja z tym wyczuciem to u nas bywa różnie...wręcz powiedziałabym, że go po prostu czasem w ogóle brak @-| buziaki Miłej nocy, kolorowych ;-)

Cześć massmarols :-) Właśnie skończyłam czytać Twój dziennik. Bardzo dużo cennych wskazówek się doczytałam. Zwłaszcza na początku.:-)) Podziwiam Ciebie za upór :-). Czytając tutejsze dzienniki dziewczyn, biorąc pod uwagę ich słabości i desperację, myślę, że właśnie w tych dziennikach trzeba szukać własnych MOTYWATORów. Nie jestem znawcą, ale ten [...]

[...] - wiadomo - wszystko ma swoje granice i niepochamowane branie ich,poza swoje mozliwosci moze sie pzle skonczyc. Ale jesli ludzie robia to z głowa - nie koniecznie pod kontrola lekarza - ale zrobic badania raz na 6/12 miesiecy i bedzie wiadomo czy maja jakis wplyw na nasze cialo (krew,mocz,watroba,nerki,serce itd.) Ja robie i wiem ze do tej [...]

aha to my Alexis nie robimy masy byłam szczerze przekonanan, że mamy okres masy i dobijamy do 100kg UPS POMYLIŁO MI SIE spoko Nieistotna wszystko pod kontrolą Ola najpierw będzie zmiejszac się "rozmiarowo-obwodowo" a po jakims czasie i waga zacznie spadac dlatego najlepszym wyznacznikiem jest lustro i ubrania. Waga pózniej OBLI my [...]

spoko Nieistotna wszystko pod kontrolą Ola najpierw będzie zmiejszac się "rozmiarowo-obwodowo" a po jakims czasie i waga zacznie spadac dlatego najlepszym wyznacznikiem jest lustro i ubrania. Waga pózniej to chyba pomylka Ola jest idealna, chodzilo mi o mnie i nie kituje, mialam rozmiar 38 dzis kupilam spodnie 44, waze 6 kg wiecej [...]

****************************************************************** No heyka...po przerwie Treningi i dietka pod kontrolą...o to będzie najlepsze określenie..bo week w Pozku nie był do końca w sportowym stylu Dzisiejszy trening, tak na szybko bo praca czeka Po raz pierwszy siłowo nogitak na 90% Na koniec AEROBY INTERVAŁOWO 30MIN-2MIN [...]

musisz cwiczyc i masowac, cwiczyc i masowac.... Najpierw redukcja!!! *********************************************************** No więc jednak tak jak napisała aga, i ja przypuszczałam, przespanie się z problemem nie wystarczyło. Natomiast pomoc psychologów z SFD przyniosła efekty Dziękuję Wyruszyłam na ostatnią wizytę w klinice, pytali kiedy [...]

a moze idz na ten spin tylko tak nie na 100% ? Ja dzis tez znow"zbładzilam" na spin sale - choc obiecywalam moim kolanom ze poki co basta - ale pragnienie było nie do opanowania. Ale jechalam tak powiedzmy pod kontrolą i nic nie bolalo było rewelka. Zmieniony przez - Czarnula28 w dniu 2009-10-01 23:33:29

[...] mocy zaczyna się właśnie po 8-10 ruchu, w większości ćwiczeń tak mam właśnie, organizm się jeszcze nie zaadoptował pewnie do większych zakresów w gironda dips dużo lepsza kontrola, nie nagrałem żadnej serii, ale poszło o niebo lepiej, w dipsach na triceps też starałem się bardziej trzymać w linii prostej biodra - kolana, ale lekko mnie [...]

[...] 12x48kg / 12x48kg / 14x43kg / 19x38kg 12x50kg / 12x50kg / 15x40g / 20x35kg +25min aerobów bardzo przyjemny trening, dołożone w większości ćwiczeń, a i tak szło lepiej niż w ubiegłym tygodniu , w dipsach już pełna kontrola, na początku był z tym problem, powoli przyzwyczajam się do wyższych repów i regresów, których daaawno nie robiłem :-)

[...] 12x55kg / 15x45kg / 20x38kg 11x58kg / 12x58kg / 15x48kg / 20x40kg +25min aerobów przy wyciskaniu złapałem nieco szerzej niż zazwyczaj i było to strzał w 10, dużo lepsza kontrola ciężaru, łokcie prowadziłem szeroko i dzięki temu w żadnej z serii, nawet w ostatnich powt. nie poczułem nawet najmniejszego bólu w łokciu, a wcześniej miałem z tym [...]

[...] jak najlepszy bf% ale tez zeby cos miecha wpadło;-) bo od połowy stycznia rozternowaie a wtedysiła rzeczy forma bedzie spadkowa ;-) po zawodach teraz to wiesz badania i kontrola wszytskiego i doprowadzanie do siebie ale akurat jesli chodzi o badani jest lepiej niz sie spodziewałem;-) wahania wody sa pewno od jednej przypuszczalnej reczy ale [...]

Chciałam się tylko przywitać ;-] powiedzieć,że jestem,cały czas na forum, ale stwierdziłam, że nie ma sensu codziennie pisać i narzekać ciągle na zdrowie. Odpuściłam treningi tak jak mi lekarka kazała, obiecała też ostatnio,że jak ustabilizujemy serce to będę mogła wrócić na treningi, oczywiście mając tętno pod kontrolą. Miskę trzymam cały czas. [...]

O jej dziewczyny! Jak miło mi się zrobiło,że zaglądacie };-) ja was też regularnie podglądam i trzymam kciuki cały czas. Wracam do regularnych wypisek. Moja sprawa zdrowotna nie jest jeszcze do końca wyjaśniona, ale dostałam pozwolenie wczoraj na powrót do aktywności. Tłumaczyłam pani doktor,że ja na prawdę lepiej się czuję chodząc na treningi, te [...]