kontrola

WHO, Gates. Wiele tygodni przed wybuchem epidemi, a raczej przed zjedzeniem nietoperza przez chińczyka %-) %-) planowali podobny scenariusz, wpływ na świat. Kontrola mediów. Wszystko było do obejrzenia oficjalnie na stronie WHO, z tego planowania. Nie wiem czy jest dalej. WHO tańczące pod dyktando Chińczyków. Coraz większe sankcje, usuwanie [...]

Nie ma czegoś takiego jak " ogólny" duży ciężar, najważniejsze, że jest po prostu progres własny i zadowolenie. Jak kiedyś 200 kg robiłem na serie, ale technicznie g**** i 0 czucia, a teraz cieszę się, że jak robię serie 120 kg bez bólu, za to lepszą kontrolą i czuciem w czwórkach Dla mnie Twój ciężar ogromny

KLATA + ŁAPY 1 1. Floor press 5x150 / 11x125 2. Wyciskanie skos 30* smith 6x120 / 6x120 / 10x102,5 3. Wyciskanie sztangi skos 45* 9x100 / 8x100 / 12x85 4. Rozpiętki butterfly 12x85 / 11x85 / 14x77 / 16x69 5. Gironda dips 3x max 6a. Prostowanie z linką 3x12 45kg 6b. Uginanie hantlami z martwego pktu 3x12 16kg 7a. Prostowanie podchwyt 3x12 [...]

Ale co zrobić jak jest taki nakaz i nie dziwie się że tak się przywalają w sklepach, bo jak wpada kontrola to i klient i właściciel ma mandat. U mnie w biedronce zrobili nalot, sklep zamknęli wszyscy bez maski po 500 zł a sklep 25000zl kary do tego pracownicy po dupie też coś bo nie nosili. To samo u mojej mamy w solarium upomina bo chodzą i [...]

[...] swoje. Jak obiecywałem, nagrałem pozowanie przodem :-) Ogólnie pozowanie u mnie to dramat. Kupa roboty mnie czeka, jeśli planuję wyjść na scenę. No i dodatkowy kłopot, to kontrola tego brzucha. Chwilę do zdjęcia ok, ale już nawet przy filmiku jest ciężej. No a na scenie... wolę nie myśleć %-) No ale fakt faktem, na filmiku chyba bardziej [...]

Bo sprawdzić to sobie mogę na stoperze %-) Juz w glowie nie ma żadnego "for fun". Jest chęć walki o medale, jak kiedys. A sam wiesz, że na scenę ta kontrola jeszcze jest za slaba.

Widzę, że kontrola brzucha już odzyskana. Fajnie!

I czuję, że już i ciśnienie trochę w górę poszło... No średnio mi się te mk widzi, ale co zrobić jak apetyt siada. KLATKA + TRICEPS + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos 45* 1x8-10 + 1s bo 9x145 / 14x122,5 2. Floor press smith 1x8-10 + 1s bo 10x122,5 / 14x105 3. Wyciskanie hammer z gumą 2x10-12 + 1s bo 12x36,25 / 12x36,25 / 15x30 4. Wyciskanie [...]

[...] już bardzo spoko. Francuz dobrze, co najważneijsze bez bólu. Ale też za lekko %-) No i linka na styk %-) Pierwszy raz zrobiłem też interwały. Tylko, albo aż 8 min. Zakładałem szczerze nie więcej niż 5 %-) Ale zajechałem się jak świnia, te aero potem to już była przyjemność %-) Pyk kontrola ulaństwa %-) https://zapodaj.net/images/586faf1828589.jpg

PUSH 2 1. WL 1x6-8 + 1s bo 8x157,5 / 13x135 2. Wyciskanie skos 45* smith 1x6-8 + 1s bo 8x115 / 14x97,5 3. Wyciskanie hammer 2x8-10 + 1s bo 10x50 / 10x50 / 13x42,5 4. Butterfly 2x10 + 1s bo 10x88 / 10x88 / 15x75 5. Wyciskanie maszyna barki 2x12 + 1s bo 12x60 / 12x60 / 15x51 6. Unoszenie linki przodem siedząc 2x15 + 2s bo 15x20 / 15x20 / 18x18 / [...]

[...] instastory od Marca, Poniedziałka. Wpadają kontrolę, kontrolują, mandatów nie wyoisywali. Dzisiaj byłem osobiście w Kędzierzynie jak to wygląda to zapisuje się do klubu, kontrola była m. In. Dzisiaj ale babka badała, ze bardzo kulturalni policjanci, nie przyp*****lali się, nikogo nie spisali. Także chyba tam od jutra znaczne.... Jak mi zamula [...]

Świetnie i mega estetycznie! Z kontrola brzucha juz chyba nie ma problemów co? Bo wydaje się że talia przynajmniej przodem wróciła do swoich normalnych rozmiarów.

[...] a razem 4 powtórzenia mniej we wszystkich seriach. Nie wiem czemu taka lipa %-) A na hammerze i butterflyu znowu do przodu. Barki spoko, w unoszeniu 28kg rozdziewiczone. I kontrola całkiem ok, po prostu już barki siadały :-D Tricek na luzie jak zawsze. Po dnt waga lekko w dół, ale od dzisiaj dodaję 20g ww, 5g t, i ucinam 5 min aero. Zmiany [...]

W ogóle pozy bokiem to Twoja mocna strona a kontrola brzucha świetna!

Dlatego teraz dokładna kontrola, jak zacznie lecieć jakoś szybciej to od razu zacznę ucinkę cardio i powoli już będę podbijał ww. Za tydzień też zwiększę trena ace na 100mg e2d, a za 2 tyg wino na 60mg ed i wejdzie sdrol 20mg ed. Więc jeszcze i tu się sporo powinno zmienić. No ale jak mówię, wszystko będę kontrolował na bieżąco. Artur ja specem [...]

Wrzucę kilka zdjęć ze sceny które mam od Krzyśka i jakieś przed I po. Tak na chłodno teraz widzę że jednak mam dalej duże problemy z kontrolą brzucha, I jak doszło zmęczenie to wyszło to strasznie. Pełność, nabicie to było ok, nawet rozmiarowo wydaje mi się że było fajnie mimo najniższej tam wagi. Na pewno za mało ostro, ale nie wiem czy mogło być [...]

[...] chodzi mi jak u Jonatana, jakby obcy miał zaraz wyjść... No na końcu to był dramat, ale od początku już to nie było to co choćby na tym foto bicepsy przodem na kilkanaście minut przed sceną, co wrzucałem wyżej. Mowie, doszło zmęczenie i kontrola siadła. I nawet nie prostych, bo w pozie brzuch i uda spinałem, ale po prostu cała talia latała.

[...] zawodnik i trener liczy się z moim zdaniem! A czy może być lepiej z brzuchem? Pewnie ze moze. Potrzeba więcej czasu, więcej pracy nad nim, jeszcze więcej samego pozowania. Do tego dojdzie większą pewność siebie więc stres zejdzie i nie będzie problemu z jego kontrola. Chociaz z tego co widziałem na relacji i tak talia wyglądała na prawde dobrze.

Mario znasz mnie, nie poj**ało mnie żeby na wesele iść z pojemnikami %-) Ja tam zamierzam się głównie bardzo dobrze bawić :-D To trzeba fontannę z cytrynowką zamiast czekolady:-D. Za Aperol 35 to już dużo, 14 to fajna promka. Ja w Gdańsku w maju placilem bodajże 24 także dla mnie Sopot ssie jeśli chodzi o Trójmiasto ale akurat to były zawody [...]

Ja tam jestem daleki do krytykowania akurat Gościa który żyje bb, trenuje tyle lat i wygląda mega dobrze ale zarówno suwnica jakiś czas temu gdzie strasznie odrywał lędzwie aby niżej opuścić zaokrąglajac dół plecowega mocno jak i siady gdzie tam zdaje mi się na tych filmikach to już cały chodzi i średnio z kontrolą tego ciężaru jestjeszcze gdy nie [...]