koktajl

[...] pochodzenia kalorii (węgle, tłuszcz, białko) i porównujesz z tym co sobie założyłeś (po diete odsyłam do działu odżywiania) - jeśli czegoś braknie np. białka to robisz sobie koktajl do tego posiłku w którym brakuje. Jeśli chodzi o sam wybór białka to moim zdaniem dobrze sprawdzają się mieszanki jak np. Olimp System Protein 80, Biogenix [...]

taki koktajl to dopiero musi smakować okropnie... mozesz sobie dodawać do czego chcesz... do takiego ochydztwa tez...

Pomysł z omletem mega! Prawdopodobnie właśnie go zastosuję, jednak jedno jeszcze pytanie, koktajl z białek jajek i owoców ma prawo się udać?

białka też nie są idealnym źródłem po treningu jednak. Mozna dać ale ciężko o jakiś dobry koktajl skoro nie masz białka w prochu chyba że będzie on nie do końca polecany w porze okołotreningowej

Jeszcze jedno pytanko czy jak będę pil ten koktajl to go tak gdzieś ze 20 min po treningu a po 2h normalny posiłek?

serek wiejski + bułka razowa lub tuńczyk + kukurydza + jakiś owoc lub koktajl + jakaś sałatka typu ogórek sała oliwki rzodkiewka jogurt naturalny lub tosty z serem , dżemem innych nie jasności nie widze proszę o jakieś pomysły co przy moich możliwościach w szkole czy na kolacje

[...] ziemniakami, ciacho z truskawkami i magnum peanut butter (najlepszy lód jaki jadłem :-) ) /SFD/Images/2016/6/11/aa744ae90fa14f82af017d1b88b4e627.jpg Burger drobiowy, koktajl z truskawek, maślanki i greckiego /SFD/Images/2016/6/11/ba4d3760f6cc43a19ef669f3bb8aecc6.jpg Omlet z pomidorami i camembertem [...]

Sernik truskawkowy+ koktajl z banana i truskawek z odżywką /SFD/Images/2016/6/12/3dbcf5a78fd849d1960ae7795ed178e4.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-06-12 17:29:30

rano poszło sally + t3+ t4 potem troche oxy i znowu sally następnie cent trenu+ cent propa+ cent mastera+ cent winka wieczorem bedzie jeszcze sally i oxa potem jakieś 0,5-0,7 litra przed snem ari i dużo wit C i aspargin ewentulnie w nocy heminevrin :) k***a jaki koktajl wyszedł hehe Zmieniony przez - rowek w dniu 2012-12-31 15:16:50

Udało mi sie stworzyć cos takiego: 8:00 platki owsiane 100g mleko 300ml 10:00 koktajl: mleko 500ml twaróg chudy 250g banan 70g 13:00 ryż 50g kurczak 250g warzywa 250g 15:00 serek wiejski 400g nektarynka 100g 18:00 ryż 50g twaróg chudy 250g truskawki 80g 20:00 3 jajka gotowane Suma dobowa: 2770kcal 271 g białka 258 g węglowodanów 70 g tłuszczu [...]

[...] 150g surówka z kapusty 200g III Posiłek Tuńczyk 100g szpinak 100g IV Posiłek Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 100g V Posiłek Wołowina 200g ryż 150g VI Posiłek Twaróg chudy 200g Brokuły 200g Oliwa z oliwek 30g 2637kcal 2,0 białka/ 1,0 tłuszczy/ 2,2 ww/ w 2 i 5 posiłku chciałbym dać jakiś koktajl z wpc. Co wy na to? Trening i dietka do oceny;)

[...] zagryzając go waflem jest dobra. Mam jeszcze 2 pytania: 1 Napisaliście że spozywamy posiłek białkowo-węglowy w godzinę po treningu jednak czy mogę posiłek białkowy tz. koktajl białkowy spożyć odrazu po treningu, bo u nas wychodząc z siłowni można odrazu wypić białko. Popijał bym tym shakiem banany i wafle???? 2 Co to jest low carb? Czy [...]

[...] 100g -udko z kurczaka gotowane ok 150g -warzywa gotowane -surowka z ogorkow daj brazowy/parabolic,dodaj oliwy .......................... 4 podwieczorek -salatka owocowa -koktajl owocowy daj np.jajka,warzywa,oliwe .......................... 5 kolacja -twarozek ze szczypiorem -pokrojony pomidor i ogorek -2 kromki chleba z maslem(lekko mazniete) [...]

[...] 5-10% posiłku. Makaron + Jogurt 1,5h po treningu!!! Zależy o której kończysz trening, ja z reguły koło 20.00 więc na makaron kładę już trochę sera białego i polewam jogurtem. A do 30min po treningu od razu najlepiej odżywka węglowodanowo-białkowa i spokój. Ale ja często stosuje 3 banany + koktajl z truskawek np. no zależy co zostało w lodówce;)

najpierw zajmijmy sie micha. co to za koktajl 700 kcal?

Koktajl (banany,mleko,płatki owsiane trochę miodu i nutelli)

Tzn. Popełniłem błąd. Nie wiem czemu tak napisałem. Z rana pije ten koktajl z twarogiem i bananem. Ponadto z rana zjadam mleko+ płatki kukurydziane z dodatkiem owsianych. po treningu zjadam jabłko, a 30 min po posiłek z większą ilością białka. Twaróg zawiera kazeine ? Może i tak, ale też zawiera szybko wchłanialne białko które z rana jest [...]

[...] wątków, ułożyłam coś takiego: 1. 2 jajka, łyżka oliwy z oliwek, miseczka płatków owsianych = np. w postaci omletu 2. ryba/mięso + nasiona dyni + warzywa (sałatka) lub koktajl (maślana + owoce) 3. 150g kurczaka + oliwa z oliwek łyżka, do sałatki + kasza/ryż trening 4. ryba/mięso + orzechy (sałatka) + kasza/ryż 5. twaróg półtłusty + migdały [...]

[...] to moje menu z wczoraj, wyszlo tak: śniadanie 1,5 wafla ryzowego jajecznica z jednego jajka z szynką dwa plastry szynki do wafli 10 gram awokado do posmarowania wafli plus koktajl do picia: brzoskwinia, kilka malin, troche mleka sojowego, pół banana i nieszczęsna kawa Z KAPKĄ mleka :) drugie sniadanie po porannym bieganiu odzywka białkowa 30g [...]

[...] (2 sztuki) B: 3,2 T: 0,6 W: Kolacja: Chleb żytni ze słonecznikiem (4 kromki) B: 9,4 T: 4,4 W: 60,6 Szynka wiejska (4 plastry) B: 1,6 T: 0,2 70 Całodzienne płyny: Woda 3-4l koktajl; mleko2,0%+ białko z jaj+ kakao (0,5l+4sztuk+2łyżęczki) B: 47,2 T:13,2 W:33 Herbaty B: 157 T: 39 W: 453 Sobota: Śniadanie: Kajzerki (3 sztuki) B: 8,3 T: 1,9 W: 58,5 [...]