Koktajl po treningu.

Z czego najlepiej zrobić koktajl żeby pic go po treningu? ( nie chodzi mi tu o żadne białka w proszku) Zastanawiam się nad bananami, trochę mleka, jajka i ser biały.

Zmieniony przez - lakratos w dniu 2010-05-20 23:35:48

ser bialy slabo sie nadaje po treningu
mozesz kombinowac z bialkami jaj, ale wczesniej zalej wrzątkiem, bez proszku ciezko o smaczny kontajl
mozesz dac owsiane, mleko, banan, bialka jaj, chyba ze jestes hardcorowiec bez kubkow smakowych to jako bialko daj kurczaka

pozdr

białka też nie są idealnym źródłem po treningu jednak. Mozna dać ale ciężko o jakiś dobry koktajl skoro nie masz białka w prochu chyba że będzie on nie do końca polecany w porze okołotreningowej

Raczej nie zrobisz koktajlu, ktory by byl dobry skladowo i w miare latwo przechodzil przez gardlo. Dlaczego nie mozesz zjesc normalnego posilku?

Dobra to będę kupował białko w proszku ale mam pytanie z czym to się robi?

z mlekiem z wodą ale białko w celu uzupełnienia diety pamietaj nie jest to jakiś cudowny środek poczytaj coś zanim kupisz

Jeszcze jedno pytanko czy jak będę pil ten koktajl to go tak gdzieś ze 20 min po treningu a po 2h normalny posiłek?

zależy jaki będzie wielki pod względem kalorycznym

ja np.jak nie mam gainera to bezposrednio po treningu robie cos takiego:
-białka jaj
-owsiane
-banan
wszystko porządnie miksuje dolewam mleko i kakao i chlup.

GrindWege obleci ale j/w są inne lepsze wyjścia

Bo zamierzam w te dni w które ćwiczę czyli poniedziałek, środa, piątek ugotować torebkę ryżu i na parze pierś z kurczaka i polowe tego zjeść przed treningiem tak 2-3h po treningu trochę koktajlu i drugą polowe posiłku.
Mógł byś powiedzieć jakie białko najlepiej kupować.

Zmieniony przez - lakratos w dniu 2010-05-21 22:24:08