koktajl

[...] też się trochę zwiększyła. Zobaczymy, jak to teraz będzie szło bez spalacza. - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 30 ml godzinę przed treningiem, 15 ml po treningu - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 10g, została resztka. Również się dzisiaj skończył i muszę przyznać, że będzie mi go brakowało, szczególnie by się przydał w dni zero węgli, bo nieźle [...]

Gainer to ostateczność, większość z nich zawiera słabej jakości węgle, lepiej samemu zrobić koktajl, przepisów szukaj w kuchni sfd. pzdr/

Z tych proporcji wyszlo mi 1.2 litra koktajlu. Raz na jakis czas, ostatnio podobny koktajl piłem w wakacje :)

DuDu1909 wystarczy prawiłowa podaż białka regularnie w ciągu dnia proponuje koktajl wpc twaróg na noc i trochę kefiru czy jogutu

jaki polecacie koktajl maslanka +banan+orzechy zeby był wartosciowy

trening - sw 1,5h micha 1. Owsiane + jajka + jabłko 2. Banan + owsiane + mleko + jajka + twaróg 3. Ryż brązowy + pierś z indyka + warzywa 4. biały ryż + pierś z indyka 5. carbo + 4 kromki razowego + pierś z kurczaka + koktajl z moreli, porzeczek, mleka, twarogu i jajek 6. twaróg.

wczoraj nie miałem neta wieczorem więc nie dodałem diety i treningu trening - sw 1,5h dieta 1. musli + mleko + omlet 2. pieczywo razowe + tuncyzk w oleju + warzywa 3. zupa pomidorowa + kurczak gotowany - 4 skrzydełka 4. koktajl jajeczny + ryz + kurak 5. ryz + kurak + carbo 6. twarog

trening SW - 1,5h muay thai straszna męka, ale jakoś daje radę. Micha 1. placek owsiany 2. Ryż + makrela wędzona + sos jogurtowy + warzywa 3. Ziemniaki + mieso z kurczaka + brokul 4. koktajl jajeczno owocowy 5. Carbo + ryż + kurak 6. Twaróg

Dzisiaj pierwszy trening z gliceryną (ale jeszcze bez XP) bądź co bądź pompa straszna, szczególnie na klacie. Ale też mi poszła siła znacząco, nie wiem czy to placebo, ale poważnie aż się zdziwiłem. Klata + bic dziś klata 1. Wyciskanie na płaskiej 8x95 8x100 8x102,5 6x105 2x110 coś czuję że trzeba niedługo się wybrać na bicie rekordu 2. [...]

[...] po prostu zejdę na bardzo niski BF i pyerdole najwyżej wystartuje będąc na dolnej granicy kategorii wagowej. Zresztą na amatorskich i tak głównie pod wagę biorą. Dziś trening - 2h stójki Dieta 1. Owsiane + jajka 2. Sałatka z kurczakiem 3. Ziemniaki + kotlety z wieprza + surówka 4. koktajl jajeczny 5. Ryż + rypka 6. Twaróg + oil MIŁEGO WEEKENDU!

[...] zmobilizować Mimo że zacząłem dziś pić tego xpanda to po nim mi się właśnie spać chciało... coś dziwnego. Może od tego weekendu. dieta 1. WPC + placek owsiany 2. Jajeczny koktajl 3. Ziemniaki + kotlety drobiowe 4. serek wiejski 5. sałatka z kurą i jakimiś tam innymi dziwnymi rzeczami 6. twaróg Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-08-03 [...]

[...] za free więc nie ma czego żałować Dieta 1. Sernik z patelni + 20g WPC (chooyowo wyszedl - jajecznica ) + jogurt owocowy 130g -trening- 2. carbo+Makaron brązowy + kura 3. koktajl jajeczny 4. sernik z piekarnika (tu już lepiej ) 5. Sałatka z tuńczyka 6. Twaróg Suplementacja rano WPC XPand energized przed i po treningu Przed treningiem BCAA TST [...]

dzisiejszy trening 1. wyciskanie plasko 2x8x95 8x100 6x105 2x110 2. Wyciskanie hantli skos glowa w góre 4x8x30kg 3. Brama 4x12x16kg 4. Przenoszenie hantla w poprzek ławki poziomej 2x10x40kg Bic Naprzemianlegle z supinacja nadgarstka 4x10x18kg Uginanie ramion ze sztangą 4x12x35kg dieta 1. wpc + placek owsiany 2. Koktajl jajeczno twarogowy 3. [...]

[...] wczorajszym treningu mam zakwasy. Idę zaraz spać. W ogóle hooyowy dzień... brzuch mnie bolał, kiepsko się ćwiczyło. Dieta 1. WPC + placek owsiany 2. kotlety drobiowe + ziemniaki + surówka 3. koktajl 4. sernik 5. Kotlety drobiowe + ryz + carbo 6. twarog zima się zbliża czas kupić nowego rash guarda... tylko nie wiem jakiej firmy. Jakieś pomysły?

[...] więc tak naprawdę to się muszę uczyć przysiadu od nowa 8x60 8x70 8x80 6x90 6x100 2. zercher sq 3x8x80kg 3. Wspięcia 4x12x100kg 4. Żuraw 4x12 Dieta 1. jajecznica + wpc 2. koktajl 3. ryba + ryz 4. ryba + ryz + carbo 5. karkówka w grilla 6. kark 7. twaróg dzis dieta obszerna + milion lodów i innych słodkich rzeczy Ogólnie fatalnie dziś ale cooo [...]

panowie ostatnio cos mi nie wchodzi po treningowy i jak nie mam apetytu to robie koktajl jogurt naturalny, białko i owsiane , jakies zastrzeżenia ??

Polecam koktajl truskawkowy! Mi przechodzi zawsze od razu! Kefir + truskawki + cukier + mikser > KAC :D

od kilku dni stosuje kuracje: 1 raz dziennie maseczka na twarz zrobiona z drozdzy i mleka na 1o minut 1 raz dziennie "koktajl" z 2 lyzeczek drozdzy, poj szklanki cieplej wody i 3 lyzeczek cukry 5 kapsulek witaminy A naprawde pomaga!! juz po 3 dniach nie zauwazylem nowego syfa a stare sie ladnie goja!! po tygodniu zostalo mi naprawde [...]

Moje dane: 191cm wzrostu, 85kg wagi Cel: masa Zapotrzebowanie: 3152kcal - B: 170g T: 85g W: 510g Dieta: I posiłek (koktajl bo rano mi nic nie wchodzi) • Ser twarogowy półtłusty – 100g • Płatki owsiane – 100g • Mleko 3,2% - 100ml • Banan – ok. 170g B: 36g T: 16g W: 118g II [...]

Moje dane: 191cm wzrostu, 85kg wagi Cel: masa Zapotrzebowanie: 3152kcal - B: 170g T: 85g W: 510g Dieta: I posiłek (koktajl bo rano mi nic nie wchodzi) . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ DO KOKTALJLU NP. ORZECHY WLOSIKIE/PETKI DYNI I BEDZIE OK. B: 36g [...]