Masz wiele dodatkowych kalorii (których nie uwzględniasz) a to jest istotne. Oliwa lub kokosowy z patelni nie znika - tylko wsiąka w pokarm zatem również te 5g tłuszczu bierzesz pod uwagę. Masło to bardzo dobre źródło wit.A - nie ma potrzeby eliminacji ;-) Wędlina z kolei to przetworzony produkt (azotyny, azotany, konserwanty, niska wartość [...]
W zasadzie dowolny balsam do ciała, który będzie nawilżający dla naszej skóry. Sprawdzi się również olej kokosowy. Osobiście lubię używać nierafinowany (exta virgin) z uwagi na ładny zapach kokosa na skórze. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_OLEJ_KOKOSOWY_NIERAFINOWANY-opis35242.html [...]
Wiórki ok. 25g, kakao tylko tyle, żeby był kolor taki jak na zdjęciu, nie trzeba dawać dużo. A jeśli chodzi o aromat to mi najlepiej smakuje bez, ale jak masz kokosowy to będzie ok ;) Słodzik - zależy jakie lubisz słodkie i jaki masz ten słodzik, ale ok. 2 łyżki cukru, chyba, że dasz dużo kakao to wtedy więcej, czyli 2 łyżki cukru = jakieś 7 [...]
to niech smazy na oleju ktory sie do tego nadaje i jest zdrowy, jak chocby olej kokosowy. Ponadto maslo klarowane, smalec. rano mogą byc jaja- w formie omletu z platkami, lub dodatkowo do owsianki np. na twardo/jajecznica, mozesz orzechow dorzucic do owsa. bulki pszenne sie do nczego nie nadają, jesli pieczywo- razowiec. co do slodyczy- nie [...]
[...] Tłuszcze ok 65 gramów, reszta w węgle. Ten ostatni posiłek to bieda straszna. Nie można go posiłkiem nazwać. Mięso, jaja, ryby, masło, masło klarowane, ba - smalec, olej kokosowy, oliwa - do sałatek. Ryż, kasze, ciemne makarony, czysto żytnie pieczywo. Omijaj przetworzony nabiał. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-06 23:06:36 Zmieniony [...]
Oliwa z oliwek i orzechy nie są jedynymi źródłami tłuszczów. Masz spory wybór, np. ryby, olej kokosowy, masło, wieprzowina. Gainer zbędny. Zamiast niego bardziej funkcjonalna będzie odzywka bialkowa. Zamiast bcaa: magnez, omega 3 i wit. D3.
[...] na krzyż nie wiem ile z gainera tam dochodzi masz brak tłuszczy!!! w diecie dopnij miskę zacznij jeść dołóż tłuszczy 3 razy po 30 ml oliwy dziennie lniany,oliwa z oliwek,kokosowy,dobry rzepakowy,z ryżu itd. masz mase fajnych oliw \jak dołożysz 90 ml oliwy dojdzie ok 800 kcal i już masa powinna drgnąć dorzuć orzechy węgle też słabo wyglądają [...]
[...] obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian reagować aktywnością fizyczną lub/i zmniejszeniem kalorii. W diecie, którą wkleiłeś jest zbyt dużo białka. 160 gramów w zupełności wystarczy. Źródła składników odżywczych wyglądają dobrze. Jedynie sugeruję urozmaicić źródła tłuszczów, a nie ciągle olej kokosowy.
A od czego zależy, który jest lepszy? -- masło to tłuszcz lekkostrawny, już zemulgowany z natury. Oliwa z oliwek - nie. Orzechy są w ogóle wyjątkowo ciężkostrawne, długo zalegają na żołądku. Tłuszcz kokosowy lepiej kupić w sieci, liczyć się musisz z tym jednak że jest to dość drogi rodzaj tłuszczu.
wywalasz np boczek, olej kokosowy aż 15g nie ejst potrzebne do zrobienia kurczaka, wystarczy odrobinę oleju wylać na patelnie i zebrać ręcznikiem papierowym i już tego nie wliczasz. Czekoladę gorzką. A dajesz wiecej chudego mięsa czy ryb, np jak bierzesz wieprzowinę szynkę to już na patelnie żadnego tłuszczu nie trzeba, szynka zawiera jakieś jego [...]
[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy http://www.iv.pl/images/24703177198653996059.jpg http://www.iv.pl/images/08477050045247016423.jpg