kcal rano

[...] jem" oznacza płatki śniadaniowe rano, 2 kanapki w szkole, zupę ze schabowym po południu i coś na kolację, gdzie łączna dzienna podaż kalorii oscyluje na granicy 1500-2000 kcal (a potrzebne jest powiedzmy 2500-3000). Sama dieta nie jest warunkiem wystarczającym do uzyskania satysfakcjonujących przyrostów masy, ale jest warunkiem koniecznym, to [...]

Zalalo cie zbyt ostro. Czysta masa nie pojdzie po 12kg ktore juz przyszly. Jedyne co teraz mozesz dodac to troche tluszczu jak podkrecisz kcal z fastfoodow, jesli nie jestes tym zainteresowany to redukuj pas do 8 z przodu I wtedy masuj. Tak na marginesie to podejrzewam ze te 95 w pasie to rano na czczo na wciagnietym, bo przy 175 te 102kg gdzies [...]

na zbudowanie masy bardziej zadziala dodatni bilans kcal niz te suple one sa stymulantami ciezszego treningu i antykatabolikami ale masy nie dadzą przy kiepskim odzywianiu bez zbilansowanej diety jak piszesz bedzie ciezko, jak zle reagujesz na odzywki uzupelniajace diete - bialka, gainery to ciezko to widze mozesz sobie pomoc zwiekszajac spozycie [...]

[...] Zgodnie z radą Hetavel zmniejszam tłuszcze (i tak zazwyczaj tłuszcze musiałam dociągać w misce). Węgli nie podbijam i bilansuję się na niższej kaloryczności. Od jutra 1930 kcal, BWT 135/190/70 - na tym planuję posiedzieć żeby zobaczyć efekty. Chyba, że Mod tutaj wpadnie, zrobi porządek i trzeba się będzie słuchać, a co! Warzywa: brokuł, [...]

aa i rano wyzucam mleko i platki , bo zle policzylem kcal... bez mleka i platkow rano wychodzi 2400. sry za nieedytowanie.

Plan jedzenia na jutro. Owoce raz dziennie, nie ma otrębów, twaróg na kolację. Około 1800 kcal. Jak liczyć mleko 0% - 0,5%? Mogę zjeść owsiankę na takim rano, czy lepiej na wodzie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca81d5a138154a969d859cb164b42fc9.png

[...] i przepraszam za fałszywy alarm :-) Wdarł mi się czeski błąd, wczorajszy wynik to 65 a nie 56. Natomiast dzisiaj rano, 9h po posiłku z 65gr węglowodanów był wynik 94mg/dL. Wygląda więc na to, że wczorajszy wynik lekko poniżej normy był spowodowany dietą. Niemniej jak już wskoczę na wyższy pułap kcal to trzeba będzie zrobić zestaw badań krwi.

[...] - siła spada. Nie wiem czy bardziej winna jest redukcja czy bieg ale fakt jest faktem. Dieta trzymana. W planie mam wytrzymać jeszcze niecałe 3 tygodnie na takiej ilości kcal. Wtedy na tydzień podnieść kaloryczność i poźniej znowu obciąć i tak wytrzymać już do świąt. /SFD/2017/10/3/39013419fbd14e6bbaf0c7a78a3ab034.jpg [...]

07-12-2017, Czwartek Dzień beztreningowy. Zgodnie z tym co mówiłem zwiększam podaż kcal do świąt i zobaczymy co z tego będzie. Ważenie rano na czczo 131kg, na razie nie będę startował z kreatyną, żeby to nie zaciemniło wyników. /SFD/2017/12/8/1cde698e95544b60baea4435b258268f.jpg

[...] na chwilkę dłużej nogi Trening też bardzo udany Dieta trzymana w miarę,witaminy i suplementy wzięte. Dieta wyglądała tak: 1posiłek- 170g orzechów włoskich(ok.1140kcal)+50grodzynków(ok.78kcal)+50g zmielonych płatków owsianych(ok.185kcal)+40g odżywki białkowej(ok.140kcal)=ok.1543 kcal 2posiłek- ok.100g makaronu(ok.350kal)+troszkę [...]

[...] : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html daję sobie tam jakby brak aktywności fizycznej i dodaję do tego podstawowego co wyszło ( 1824 ) 300 kcal ? Z góry dziękuje za pomoc . Pozdrawiam . Zmieniony przez - nyancat18 w dniu 2013-06-16 17:23:46 Zmieniony przez - nyancat18 w dniu 2013-06-16 19:42:46 Zmieniony [...]

artlite ma racje, lepiej poczekaj, co do deci to ja proponuje najpierw ułozyc konkretną dietę z bilansem kcal na +, i z tłuszczami w proporcji ≥30% i jakościowymi białkami serwatka(tylko nie laktalbuminy)białka jaj, caseina,mieso i ryby, oraz nie za duzo węglowodanów bo meta ciagnie sód i co za tym idzie wodę dlatego dobrze jakbyś brał [...]

Siema ziomeczki, odswiezam temat. Jestem na redukcji, bilans na 3tys kcal (250B, 150W, 150T) Nie mam kogo zapytac czy dobrze wyglada rozklad posilkow: PN- silownia, gora HC (3200kcal- 250B, 200W, 150T) WT- mata, BJJ MC (3000kcal-250B, 150W, 150T) SR- silownia, dol HC (3200kcal-250B, 200W, 150T) CZW- mata, BJJ MC (3000kcal-250B, 150W, 150T) PT- [...]

[...] bcaa chyba olimpu mega caps, jesli dostane u siebie w miescie, to jakis spalacz moze dyma-burn, i amino 6000 (na noc 1 kaps). czy bialko z bcaa i amino, jak i ich kcal mam wliczac do bilansu dziennego? np. mam tydz 1300kcal, 120g bialka, wiec powiedzmy ze wliczam, iz 10g bialka pochodzilo z kapsow ktore mialy razem 30kcal? wegle maja [...]

[...] schabowego ? '' 3.12:40 200g pierś z kurczaka ,250ml mleka W:11 B:49 T:12 Kcal: 392 '' Zamiast tych płatków dałbym jakieś musli : Białko 9,83 Węgle :63,6 Tłuszcze :7 kcal 355 Dorzuciłbym w co drugim posiłku jabłko bo rano przed szkołą jeszcze poszedłbym zerwać do sadu . Rybkę dorzuciłbym od wtorku bo jutro nawet nie mam jak kupić i gdzie [...]

[...] na silownie (mozna powiedziec - dwie godziny od posilku) : - 15min jazdy na rowerku (aero) - 15min interwalow na rowerku poziomym - 10min chodu na nartach (aero) = okolo 700kcal juz po 4minutach jazdy na rowerze zaczynam sie pocic, wydaje mi sie, ze w taki sposob dziala nasza karnityna. Nie jestem tu pewien, bo to niby placebo, a ja jestem osoba [...]

[...] bez treningu siłowego. Rano tylko 30 minut aerobów. Nastepne aeroby w piątek, na których postanowiłem troszkę zmniejszych ich intensywność Dzisiejsza szama trochę podbiła kcal, ale to ze wzgledu na ostatni posiłek, w końcu raz w urodziny można pierdzielnąć smażone mielone z ziemniakami i burakami ;) [...]

Czyli proponujesz srednio zliczyc kcal i odjac ich? Bo ona zazwyczaj je rano sniadanko obiad kolo 14 i potem nie cuzuje sie glodna i wystarczy jej np owoc czy cos i tak wyglada jej jedzenie w ciagu dnia.Tylko ile bo nie chyba drastycznie bo to tylko 2-3kg, 200-300 kcal wystarczy? Zmieniony przez - Ziomalson w dniu 2008-08-05 11:59:50

[...] rano pas do mierzenia tętna i tym akcentem rozpocząłem dzień. Rano 30min biegania, cały dzień w pracy, wieczorem godzinny trening. Uzbierało mi się tego 4700 spalonych kcal. Składowe - ok. 1200 treningi, 3500 podtrzymanie życia i praca. W Twoim przypadku zasadniczym pytaniem będzie, czy pracujesz na starej Dominancie, czy na jakimś [...]

Rano wywal twaróg, jak dla mnie za dużo chleba. Ile wychodzi Ci kcal i rozklad BTW?